beeman971 Member

Merci beaucoup, vos remerciement motivent!!! Je vous souhaite a tous la réussite dans vos objectifs "Stay Focused!"

Merci!! La en ce moment je ne note plus trop car ça fait plus d'un an que j'ai noté tous les jours sur MFP, et maintenant je connais par coeur. Mais je sais qu'en phase de sèche, je suis plutôt autour des 30/50/20 GPL, et 40/40/20 GPL quand j'ai un entrainement (40 Glucides minimum pour moi si entrainement). voila! ;)

Salut!! J'utilise surtout MFP lorsque je sèche pour affiner mes apports, sinon pour prendre en masse je n'en n'ai pas trop besoin. L'alternance prise de masse musculaire (avec un peu de gras), sèche, dépend de la distance à l'objectif. En clair, la je suis proche de mon max visé donc je fais de petit paliers et le suivi…

Hahah! mon avatar c'est pas au repos et si je me rappelle bien j'étais a 69Kg (ça fait toute la différence l’hypertrophie due à l'exercice). Mes photos de "l’après" à 71Kg sont de ce matin au réveil mdrrrr. je te raconte pas après une séance de sport ;)

Merci ma Nadegeh !!! :) krkrkr :D oui c'est sur le travail est conséquent! Et Impossible sans le mental, c'est ce que j'ai voulu exprimer.

Et oui ma goti! MERCI! ;) . Tout est dans la tête! Et puis après ça devient même mécanique, normal et habituel. Et on se donne encore plus d'objectifs! Bon, après, niveau compètes faut voir ce que ça donne lol je suis pas encore au poids mdr (mais dans l'autre sens cette fois ci) krkrkr.

Lol mode soumar1 on...:smokin:

moi j'expulse tout l'aire de mes poumons pour peser moins... xptdrrr

heum heum... CoCos, mon avant/apres est peut etre pas énorme quand on voit le point de départ, mais sache que l'energie et les efforts fournis valent bel et bien ceux de quelqu'un qui a bcp de poids a perdre. Rappelle toi le mal que tu as a secher... (physique et mental). je ne suis pas sur que ça soit plus difficile de…

Rien ne vaut sa propre expérience... ou les gens d’expériences concluantes. Être nutritionniste ça veut pas dire grand chose.

Purée! StraddleP est de retour!!! :laugh: :drinker: Bon les filles arretez de m'écrire a tout va! lol (tentative de psychologie inversée... mdrrrrr :tongue: :flowerforyou: )

J'te jure... idem... mais a force t'en peux plus... lol

Merci crolyne, j'ai pas eu la force et le courage d'écrire autant... je suis un peu usé par les forums à force...

Bonjour mlchaudet , moi c'est ta lecture/interprétation/compréhension qui m’inquiète... octet a raison, l'équation est vrai dans tout les cas de figures, seul un défaut de connaissance de son MB va provoquer l'erreur, et pas l'équation elle meme. ça c'est le premier point. Sinon concernant les proteines, meme les liens que…

Ahhhhh ça! je m'en rappelle! lol

Oui Oui attention! tu pourrais encore une fois heurter la sensibilité de certaines...

lol cosfy, on le fait presque tous! ;) mais il y a aussi l'eau ailleurs que dans la vessie

Mathématiquement c'est toujours vrai! Il ne faut pas tout mélanger lol. Restons terre a terre, meme en prenant en compte les hormones, ou autres... le postulat de base est respecté!!! si on grossit, meme a cause des hormones ou autres, c'est parce que Cal In > Cal Out. Et OUI ça reste une équation valable et logique! les…

Mon intervention sera brève, je ne dirai qu'une chose: -ATTENTION- Il ressort généralement 2 type (2 groupes) de personnes: -> Les ultra sportifs (bcp d'heure/semaine ou encore sports tres intenses), qui eux ont besoins de glucides (200 voir 250g...), et qui perdrons... (sans rentrer dans le détail des macros). -> Les…

krkrkr :laugh: c'est pour ton bien etre visuel! :drinker: tres important bon sang!!! :bigsmile:

:drinker:

Dans musculation t'auras jamais les cal... Ce que je fais, c'est avec ma ceinture cardio, j'ai pris les calories dépensées lors de mes séances muscu types: -Force -Endurance -Puissance... Du coup j'ai créé mes exos muscu dans cardio, et a chaque séance je rentre mes exo muscu (ça me sers pour noter et comparer), et la…

Pour les mecs c'est surtout les jambes qu'il faut pas oublier... par équilibre Haut/Bas du corps... apres forcément les fesses suivent krkrkr (heum...) Les gars a la salle avec des torse d'Hulk et des jambes de coq ... beurk...

Je ne sais pas comment se composent tes 5 séances... mais si c'est mal géré ça risque d'etre trop. Il faut de la récupération.

Te prend pas la tete. 1Kg en 1 semaine avec 1700cal et tout le sport ... c'est forcément de l'eau... Parfois ça peu etre +/-2kg. sans compter la météo (35°C? 25°C? tu bois pareil? bah ton poids lui va fluctuer). Si tu n'es pas pressé, prend le temps de connaitre ton corps et ses réactions 1 ou 2 Kg c'est rien. Essaye de…

Hahaha +1 à lmarcos361! C'est systématique lorsqu'on réaugmente l'apport calorique. Plus précisément c'est l'apport de glucides en plus qui fait ça. C'est pas mauvais et ça se rétablit par la suite. t'inquiete pas. Par contre en effet pour ta prise de masse il te faut plus de cal/j je ne connais pas ton poids taille age…

:drinker:

60g le soir de Total Prot :wink:

C'est bon , elle est belle et bien intégrée au post :wink: En effet le première photo c'est possible mais je vous raconte pas le travaille! Sur la 2eme il est clair que c'est pas naturel, la question ne se pose pas.

+1 comme d'hab...