charlotteDM2018 Member

Merci beaucoup. Je vais tenter avec 1550 alors. ! Bonne journée :smile:

Bonjour, après une bonne déprime et un confinement qui n'a pas arrangé les choses en me supprimant ce qui me restait d'activité physique, je suis de retour à la case départ d'il y a quelques années. Mais je suis bien décidée à changer ça !! Voici mon profil : Femme 28 ans 165cm 75kg :'( En temps normal, un peu de sport…

@JL37540 @jonathmartin Merci pour vos conseils et encouragements. Je vais partager mes photos et commencer à prendre des mesures ! Peut être que je verrai plus de résultats qu'avec une balance 😅

> @JL37540 a dit : > > est ce que tu montres ces photos à d'autres personnes? tu as d'autres avis que le tien sur ta progression ? Non, je ne les ai montrées à personne. Je pourrais éventuellement les montrer à mon conjoint ?

> @jonathmartin a dit : > C'est un travail sur la durée. Certes tu as perdue 2kg et que tu aimerais plus mais le principal est de perdre. > > Combines tu avec une activité sportive? > > Ne perd pas ta motivation car au-delà de la perte de poids, c'est aussi un équilibre alimentaire pour son bien être! > Allez reste motivé…

> @JL37540 a dit : > Salut. 2.2kg en 3 mois ce n'est pas si mal, même si tout le monde voudrait perdre 10kg en 3j :) De plus, comme tu fais pas mal de sport, tu t'es probablement affinée aussi, non ? > Quoi qu'il en soit, il est bien de faire des pauses dans le déficit calorique, toutes les 10 à 12 semaines environ, donc…

> @JL37540 a dit : > 500g par semaine c'est très bien comme perte. Et il ne faut pas oublier les changements d'aspect, le chiffre affiché sur la balance ne fait pas tout. As tu pris tes mensurations afin de t'aider à constater les résultats ? Pas de mensurations non, mais des photos. Peu de résultats pour l'instant mais…

> @JL37540 a dit :smile: > Bonjour. si on se tient aux chiffres ça passe : ton MB est d'environ 1405 et ta DEJ doit être d'au moins 2000. Donc 1500 ok, mais pas moins. 1700 c'était plutôt bon comme apport, qu'est ce qui n'allait pas ? > Pour les macros c'est une répartition qui convient, les L peuvent être remontés si…

Bonjour, F 27 ans 1.65m pour 67kg 3-4 séances de crossfit (muscu+cardio assez intense donc) + 2-3h à cheval/semaine Objectif perte de poids de 5kg encore J'ai calculé moi même mon besoin journalier et mes macros. J'ai commencé à 1700cal/jour il y a un peu plus d'un mois et je suis aujourd'hui à 1500cal car les résultats…