Tellement d'efforts et si peu de résultats, je me démotivé... — MyFitnessPal.com

Tellement d'efforts et si peu de résultats, je me démotivé...

charlotteDM2018
charlotteDM2018 Messages: 10 Member
dans Motivation et Soutien
Après plus de 90 jours de comptage de macros, j'ai perdu... 2,2kg ! 😥 J'ai eu un accident l'an dernier qui m'a obligée à freiner sur le sport et j'ai pris bien 7kg... Du coup j'ai téléchargé MFP pour m'aider à retrouver mon poids de forme de l'an dernier à 60kg pour 1m65. J'ai un historique de surpoids donc j'étais super motivée pour retrouver ce corps de sportive où je me trouvais belle, sauf que vu l'absence de résultats... Je suis tout à fait démotivée et j'ai fait une pause cette semaine, histoire de prendre un peu de recul.

Je fais pas mal de sport (crossfit 3x/semaine, équitation 2x/semaine et parfois de la piscine le dimanche) et je mange 1700 cal/jour (40% glucides, 30% prot, 30% lipides) sur 3 repas et 1 snack. À côté de ça, mon cher et tendre mange comme un ogre donc merci les tentations 😂

C'est beaucoup d'efforts, je pense qu'on est tous d'accord là dessus... Et je vois finalement très peu de résultats... Peut être pouvez vous me donner des pistes pour booster un peu la perte de poids ?

Réponses

  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Salut. 2.2kg en 3 mois ce n'est pas si mal, même si tout le monde voudrait perdre 10kg en 3j :) De plus, comme tu fais pas mal de sport, tu t'es probablement affinée aussi, non ?
    Quoi qu'il en soit, il est bien de faire des pauses dans le déficit calorique, toutes les 10 à 12 semaines environ, donc ça tombe bien :)
    As-tu pris le temps de calculer ta DEJ afin d'avoir un apport cohérent ?
  • charlotteDM2018
    charlotteDM2018 Messages: 10 Member
    > @JL37540 a dit :
    > Salut. 2.2kg en 3 mois ce n'est pas si mal, même si tout le monde voudrait perdre 10kg en 3j :) De plus, comme tu fais pas mal de sport, tu t'es probablement affinée aussi, non ?
    > Quoi qu'il en soit, il est bien de faire des pauses dans le déficit calorique, toutes les 10 à 12 semaines environ, donc ça tombe bien :)
    > As-tu pris le temps de calculer ta DEJ afin d'avoir un apport cohérent ?

    Oui, j'avais calculé moi même environ 2100 et vu avec vous sur le topic dédié ;)
    Le problème c'est que si je ne vois pas grand chose sur la balance, je ne vois pas grand chose non plus sur mes photos de contrôle :'( Et du coup je suis un peu dépitée...
  • jonathmartin
    jonathmartin Messages: 284 Member
    C'est un travail sur la durée. Certes tu as perdue 2kg et que tu aimerais plus mais le principal est de perdre.

    Combines tu avec une activité sportive?

    Ne perd pas ta motivation car au-delà de la perte de poids, c'est aussi un équilibre alimentaire pour son bien être!
    Allez reste motivé et continue à t'accrocher!
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    charlotteDM2018 a écrit: »
    > @JL37540 a dit :
    > Salut. 2.2kg en 3 mois ce n'est pas si mal, même si tout le monde voudrait perdre 10kg en 3j :) De plus, comme tu fais pas mal de sport, tu t'es probablement affinée aussi, non ?
    > Quoi qu'il en soit, il est bien de faire des pauses dans le déficit calorique, toutes les 10 à 12 semaines environ, donc ça tombe bien :)
    > As-tu pris le temps de calculer ta DEJ afin d'avoir un apport cohérent ?

    Oui, j'avais calculé moi même environ 2100 et vu avec vous sur le topic dédié ;)
    Le problème c'est que si je ne vois pas grand chose sur la balance, je ne vois pas grand chose non plus sur mes photos de contrôle :'( Et du coup je suis un peu dépitée...

    est ce que tu montres ces photos à d'autres personnes? tu as d'autres avis que le tien sur ta progression ?
  • charlotteDM2018
    charlotteDM2018 Messages: 10 Member
    > @jonathmartin a dit :
    > C'est un travail sur la durée. Certes tu as perdue 2kg et que tu aimerais plus mais le principal est de perdre.
    >
    > Combines tu avec une activité sportive?
    >
    > Ne perd pas ta motivation car au-delà de la perte de poids, c'est aussi un équilibre alimentaire pour son bien être!
    > Allez reste motivé et continue à t'accrocher!

    Certes j'ai perdu mais du coup je suis au point mort depuis plusieurs semaines sur ma perte de poids et c'est très frustrant...
    Oui, comme je l'ai écrit dans mon premier poste, je fais pas mal de sport
  • charlotteDM2018
    charlotteDM2018 Messages: 10 Member
    > @JL37540 a dit :
    >
    > est ce que tu montres ces photos à d'autres personnes? tu as d'autres avis que le tien sur ta progression ?

    Non, je ne les ai montrées à personne. Je pourrais éventuellement les montrer à mon conjoint ?
  • Nomiog
    Nomiog Messages: 81 Member
    Salut, essai de recalculer tes macro sans raisonner en repartition en % mais plutôt en quantité (par exemple pour toi, 80gr de protéine, 60gr de lipide et le reste en glucide, je précise c'est un exemple je ne saurait évaluer tes besoins mais ça me semble correcte)
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    charlotteDM2018 a écrit: »
    > @JL37540 a dit :
    >
    > est ce que tu montres ces photos à d'autres personnes? tu as d'autres avis que le tien sur ta progression ?

    Non, je ne les ai montrées à personne. Je pourrais éventuellement les montrer à mon conjoint ?

    bien sûr! il est bien placé pour évaluer / apprécier les changements.
  • jonathmartin
    jonathmartin Messages: 284 Member
    charlotteDM2018 a écrit: »

    Non, je ne les ai montrées à personne. Je pourrais éventuellement les montrer à mon conjoint ?

    Tu peux aussi prendre des mesures toute les 3-4 semaines pour comparer!

  • charlotteDM2018
    charlotteDM2018 Messages: 10 Member
    @JL37540 @jonathmartin

    Merci pour vos conseils et encouragements. Je vais partager mes photos et commencer à prendre des mesures ! Peut être que je verrai plus de résultats qu'avec une balance 😅
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    charlotteDM2018 a écrit: »
    @JL37540 @jonathmartin

    Merci pour vos conseils et encouragements. Je vais partager mes photos et commencer à prendre des mesures ! Peut être que je verrai plus de résultats qu'avec une balance 😅

    oui, les mensurations / photos sont un complément indispensable. Et demander à une autre personne de donner son avis est important aussi, car nous ne sommes pas doués pour apprécier visuellement les changements nous concernant :)
  • jonathmartin
    jonathmartin Messages: 284 Member
    charlotteDM2018 a écrit: »

    Merci pour vos conseils et encouragements. Je vais partager mes photos et commencer à prendre des mesures ! Peut être que je verrai plus de résultats qu'avec une balance 😅

    Donne toi, bien-sur, un certains temps entre chaque mesure. 4 semaines serait pas mal.


  • nicolefuzeau
    nicolefuzeau Messages: 6 Member
    Tu fais beaucoup de sport et du coup, si tu perds des kilos de graisse, tu as certainement aussi gagné quelques kilos en muscles. N'oublies pas cette réalité!
  • ragnar11100
    ragnar11100 Messages: 1 Member
    salut allez courage ne baisse pas les bras comme cité dans les commentaire précédent le muscle et plus lourds que ma graisse et oui prendre ces mesures et indispensable ainsi que des photos et avis d'une personne pour voir les progrès effectué bon courage pour la suite

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