Réponses
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Salut ! Pour prendre de la masse musculaire il te faut 1) Consommer plus de calories que tu en dépense afin de prendre de la masse 2) Pratiquer de la musculation entre 3 à 4 fois par semaine afin de renforcer tes muscles 3) Une séance de cardio (~40 min) ou HIIT (~20 min) par semaine afin que ton surplus alimentaire ne…
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Salut, Je dirai que si tu es une femme, environ 2200 à 2300 calories pour commencer. Si tu es un homme, entre 2500-2600. L'important est de tester un nombre de calories pendant ~2 semaines et voir si tu prends de la masse ou pas puis d'adapter ton nombre de calories en fonction des résultats obtenus :)
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1200 calories c'est l'apport d'énergie pour un enfant de 2 ans. Fais attention ! Tu devrais consommer entre 1600 à 1800 calories par jour.. tout en faisant de l'exercice physique et en mangeant des aliments sains tu obtiendras ta perte de poids efficacement :)
