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Nombre de calories par jour

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zaznir
zaznir Messages: 2 Member
dans Commencer
Bonjour
Je souhaite prendre de la masse musculaire

Je fais de la musculation ainsi que du sport en poids de corps avec du cardio de la course et du vélo environs 2 heures par jour 4 fois par semaines

Combien de calories je devrai prendre chaque jour ?

Réponses

  • costamarta2107
    costamarta2107 Messages: 3 Member
    Salut,
    Je dirai que si tu es une femme, environ 2200 à 2300 calories pour commencer. Si tu es un homme, entre 2500-2600.
    L'important est de tester un nombre de calories pendant ~2 semaines et voir si tu prends de la masse ou pas puis d'adapter ton nombre de calories en fonction des résultats obtenus :)

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