cstef1987 Member

Du courage et encore du courage et tu y arriveras. Suffit de bien lire les étiquettes des aliments pour éviter les trop mauvais et on s'y fait vite.

Bonjour et bienvenue Steph 😀 Si tu as besoin par exemple de 210gr de protéines, il faut que tu lises les étiquettes de ce que tu consommes en sachant que tu peux facilement avoir des protéines dans tout ce qui est viandes, produits laitiers comme les fromages frais (light comme on surveille sa ligne^^) et dans certains…

Les cafés serrés sont en général servi en petite quantitésinon je ne vois rien d'autre qui n'a pas déjà été cité. Mais pourquoi veux-tu éviter d'aller aux toilettes? Si tu consommes, elles sont "gratuites" normalement...

Tu y gagnerais probablement beaucoup en composant toi même ta salade et ton portefeuille te dirait merci XD. Ça te permettrait aussi de davantage te faire plaisir en remplaçant mozzarella par mozzarella light et ainsi que l'huile; calories "dispo" que tu pourrais utiliser pour te faire de plus grosses quantités ou…

bienvenue, Tu peux viser le: - 30% protéines - 30% lipides - 40% glucides Pour ce qui est du transit, il faut privilégier certains aliments comme les oignons, épinards, poivrons, pruneaux... Il est assez commun de voir pour les protéines les valeurs suivantes: 1 à 1,5gr de protéines par kg de ton poids. Un étant le…

Tu n'es pas forcément obligé(e) de te dégoûter ou d'en avoir marre de ton physique pour perdre du poids; il fait juste se lancer et éviter de se dire que ce n'est pas le bon moment^^ Il faut commencer et le faire à son rythme; rapidement ou pas tout dépend de ce que tu peux supporter. Mais ce qui permet de continuer à…

10kg en 20 jours, c'est très très très improbable à moins d'avoir un énorme surpoids et dans ce cas, ce serait possible de les perdre (grosse perte de kg d'eau + un peu de graisse au passage). Je dis ça alors que je suis déjà dans ceux qui sont très "permissifs" sur les pertes de poids rapides. Pour ce qui est de l'effet…

Bienvenue. 59kg pour 1m60, c'est vrai que ce n'est pas encore tant que ça^^ A mon avis, en faisant un minimum attention à ton alimentation, tu arriveras sans soucis à perdre les quelques kilogrammes qui t'ennuyes à moins que tu mises principalement sur le sport pour retonifier tes bras. Bon courage

-38kg depuis janvier (ça ne m'a pas pris jusqu'à maintenant pour les perdre mais depuis un bon mois, je stabilise). Comme beaucoup, j'ai fais le 1200-1300 calories parce que je voulais perdre rapidement en sachant que ça m'aurait et que je pourrais me permettre de stabiliser doucement et lentement. 1m92/95 et 84-85kg :)…

N'empêche, c'est chaud d'avoir besoin de recourir à des stratagèmes parce qu'on ose pas dire: "je fais régime/j'ai changé d'alimentation et t'auras beau me proposer 10 fois de craquer, ma réponse restera la même: non". 🤔

1200 calories, c'est pour perdre rapidement et si tu as pas mal de self-contrôle et que tu stabilises doucement, ça me semble accessible. En tout cas, ça me réussi jusqu'à présent même si, oui, je ne stabilises que depuis peu en augmentant petit à petit mes macros/calories.

Un super topic pour ceux/celles qui veulent des exercices qui ne nécessitent pas de matériel. Sympa le partage Tekyla 👍

Je partage tellement l'avis de l'auteur mais ce n'est pas politiquement correcte de le dire parce que ça culpabilise ceux/celles qui craquent//cheatent à longueur de temps (mise appart ceux/celles qui ont de réels soucis de santé). Ceux/celles qui sont bien dans leur nouvelle routine (il n'y a qu'à regarder ceux sur ce…

Pour moi, les % proposés par l'application sont bons hormis celui des protéines que je trouves trop bas. Ceux de Fafa sont mieux même si j'inverse ses % lipides - glucides.

Pour le rapport qualité/prix, la xiaomi band 3 va bientôt sortir en Europe pour un prix dérisoire (moins de 50€).

Re-bienvenue. Tu connais la marche à suivre et tu as réussi à stabiliser sur une longue période, je suis certain que ça ira pour toi. P.S: Nounou, c'est déjà un sport en soit

Plus tu vas perdre du poids et plus ces 2200 calories et macro que tu as droit vo NT diminués ^^. Perso, je viens de perdre un peu plus de 35kg depuis janvier et je vais commencer ma stabilisation très bientôt. Je n'ai pas de conseils particuliers à te donner si ce n'est de continuer à bien tout encoder sur l'application.…

C'est vrai que c'est compté "peu" mais il vaut mieux ne garder les pas qu'à titre indicatif à moins que ça soit sous forme de sport "marche rapide xx minutes..." D'autant plus que le nombre de pas recommandés chaque jour est à 10.000 donc autant ne pas trop se dire " j'ai fais 4500 pas, çà me donne droit à xxx calories que…

Mon truc pour aimer les légumes, c'est d'utiliser son imagination pour les réinventer et que justement, ils n'aient pas tout le temps la même présentation et la même saveur. - Les couper différemment (en spaghetti par exemple) - Leur donner différents goûts en variant les épices (ail, basilic, oignons en poudre...) En…

Je fais rarement des sauces à proprement parler mais en général, j'utilises beaucoup d'épices voire parfois une cuillère à café de lait écrêmé pour certaines cuissons d'aliments sinon un peu d'eau lors de la cuisson pour avoir un jus avec les sucres naturels de la cuisson. Après tout dépends des aliments que tu utilises.…

Si tu veux des idées menu pour du 1300 cal, tu n'as qu'à m'ajouter en ami et regarder mon journal ou les quelques plats que je poste de temps en temps sur mon mur ;)

-Tu "raffoles" des noix/noisettes mais tu n'en manges que 15 GR looool. Étant donné ton faible apport calorique quotidien, tu pourrais largement te permettre d'en manger plus que ces malheureux quelques grammes. Fais toi plaisir avec une bonne poignée d'au moins 30-50gr quitte à te les manger en deux fois (10h-16h par…

Oeuf cuit dur, ça se conserve bien et c'est un aliment passe partout que tu peux consommer de nombreuses manières (moutarde, en salade, comme petit en-cas, avec un brin de mayonnaise et du pain...) En général, les protéines sont beaucoup recherchées par les sportifs/sportives puisqu'elles contribuent aux muscles; tu peux…

500 c'est monstrueusement bas, tu vas morfler pour stabiliser ton poids. Le minimum (qui est déjà bas) dans les régimes fréquents sur MFP, c'est 1200 calories xD. Bonne chance, tu vas en avoir besoin. Il m'arrive de faire un jeune intermitant assez régulièrement (22h-12h) mais juste par habitude parce que je ne suis pas…

Ça commence comme ça et ça fini par "oui maitresse, bien maitresse"

Pour avoir déjà fait un peu de végé, je te comprends. Il est plus compliqué d'avoir sa dose de protéines pour une même quantité de calories que les omnivores. Après si vraiment tu as du soucis en terme de protéines, tu peux toujours te diriger vers une poudre hyperprotéinée légère. Et si c'est vraiment pas ton truc, tu as…

Bienvenue, les messages longs bugent. Il ne faut pas hésiter à les poster en plusieurs parties pour éviter ce désagrément...

Bonsoir, Il me semble bien qu'elles ne sont pas traduites. Donc pas grand chose à faire si ce n'est de comprendre l'anglais ou bien d'utiliser Google traducteur.

Salut, j'en pense simplement que si tu fais énormément de sport, tu dois prendre beaucoup du muscle du coup ta perte de poids doit se retrouvée contre-balancée par les muscles que tu gagnes. J'ai peut-être tord mais c'est sûrement quelque chose à voir de ton côté. Et tous les jours du sport, c'est un peu beaucoup, il faut…

Je me trompe peut-être mais il me semble que l'Europe commence sérieusement à se pencher sur le cas aspartame et sa limitation/interdiction pour ses effets négatifs à moyen/long terme comme l'accroissement des cancers. A mon avis, chacun doit y voir midi à sa porte (ne plus en consommer ou bien en consommer de manière…