dvf1984 Member

2 ans plus tard ! 61.5 kgs à présent .. les derniers Kilo sont très très long ^^

me revoila sur myfitnesspal pour faire un point sur les kacl que je mange et essayer de trouver pour baisser encore moins poids , je suis donc a 66.7 kgs environ pour 16.5 % sur ma tanita je cours 6 jour sur 7 , mais il faut que je reprend un peu le taff abdos ect bref , encore du taff :) je suis tjs pas a 65 kgs je me…

j ai un impédancemètre tanita un bon modèle ;)

oui mais faut que je retaff mes adbos :persevere:

67.6 kgs , 17.3% de gras , :)

de retour sur mytifnesspal depuis 1 mois , cette fois mon but de devenir sec.. , car 1 an à 71 kgs , revenu à 67.9 ce matin .. mission 65 kgs avec les photos bientot ;:) but sportif aussi , je souhaite courir plus vite :) donc la masse grasse doit être perdues..

une banane 30 min avant :)

un peu de gras ces dernier temps :) 70 kgs au lieu de 68. mais je reprend la sèche j'ai atteint les 39:41 min les 10 km mon record actuel :) prochaine étapes passer sous les 39

j ai recommencer à peseres aliments pour perdre encore 4 kgs et arriver a 65 kgs

Je fais du fitness en salle et du street work out. Depuis 2 semaine je me suis incrit à l "athlestisme et je m entraine pour courir plus vite et battre mon record au 10 km A partir de cete semaine je commence DONC la musculation à la fonte pour tracer et sécher. Je suis a 18% de gras encore. Voici les derniers Shoot photo…

Moi 1 an de sport

http://www.infocalories.fr/calories/calories-galette-des-rois.php faut pas regarder les kcal :p parce que ... c est plein de beurre ^^ entre le feuilletage et la frangipane ! . tu as ta dose :) de gras

oui reprise hier déjà avec bokwa et ce matin bodysculpt :)

on reprend l 'année , reprise de la nutrition dès demain et le sport à fond ^^ encore un peu de galettes ^^ des rois

je joue avec :=) me reste environ 4 kgs à perdre pour mon objectif de base ^^

voici ce que je fabrique ! et donc je dois pas manger lol ^^ pas trop :pensive: voici actuellement ou j en suis

avec nouvelle an et mon métier , patissier ,^^ mauvaise période :p mais bon :p Je perd plus de poids , je sculpte je penses :) J'ai commencé freeletics en plus depuis ^^

c est peut etre pas assez aussi si tu mange pas assez le corps va stocker. attention 1200 kcal c est une erreur souvent ce n est pas assez pour faire fonctionner son corp. il se stress et stock ..

On reprend les choses ^^ encore et encore du taff , reste du ventre , poids 68 Kgs toujours

monter un peu les kcal pour faire des meilleurs entrainement , muscu+cardio :)

je suis parti de 28% de graisse d'après ma balance (on sait que jamais juste mais un bon indice) là je suis a 16.8 % d après la même balance , encore un peu de ceinture grasse encore 3 kgs de graisse donc à perdre ! environ pour être sec soit 83.3 kgs = 28% = 23.32 kgs de graisse 67 kgs = 16.8%= 11.25 kgs j ai donc perdu…

J'ai commencé le Street work out en juillet :)

16.3 kgs à présent de perdu ;:)

moi je mange du fromage blanc 0% avec parfois un peu de nesquik :p 100 a 200 g en général Je mange 4 fois environ à présent + 1 collation

salut à toi , bravo pour ton déclic , ne lache rien ! No pain no gain

je suis parti de 83.3 kgs , je suis a 68.5 kgs environ actuellement je ressemble à) celà bon pour le moment j ai re les poils lol ;)

19 km la semaine dernière a 11.3/ km/h de moyenne sur 1h41 . puis déjà 12kgs presque 13 de perdu. Celà motive à continuer encore :)

les jambes , je taff debout , je cours pas mal et quand j "étais jeune je faisais triathlon :) , oui le sourire sur la prochaine :p

Encore du taff