etoile64200 Member

Sauf que personne ne sait quelle est la répartition "juste" des macros : entre ceux qui font des diètes cétogènes, hyperproteinés ou autres, ca varie énormément... La base c'est quand même le CICO (calories in / calories out), le reste c'est du fignolage mais qui peut être très contraignant au début. Cf le reportage du…

Il n'y a aucune nécessité de faire du sport pour perdre du poids. Même si le sport a d'autres bienfaits, il ne sert à rien de se forcer. Eventuellement tenter des activités différentes, peut-être que tu tomberas sur le sport que tu aimes. J'ai longtemps cru que je détestais le sport aussi, jusqu'à ce que j'essaye…

> @Negrita972 a dit : > > @etoile64200 a dit : > > Bonjour, > > > > Ton surpoids est vraiment très modéré, perdre 18kg est très ambitieux. Attention à ne pas te vendre du rêve à toi-même. > > Par ailleurs, tu parles de moqueries quotidiennes de la part de ton entourage : es-tu sure que le problème vient de ton poids? perso…

Bonjour, Ton surpoids est vraiment très modéré, perdre 18kg est très ambitieux. Attention à ne pas te vendre du rêve à toi-même. Par ailleurs, tu parles de moqueries quotidiennes de la part de ton entourage : es-tu sure que le problème vient de ton poids? perso je ne suis pas sure qu'il soit le réel problème...

Ca fait un déficit calorique de plus de 1000kcal/j. C'est beaucoup.

Bonjour, Je pense qu'il faut commencer par bannir tout ce vocabulaire négatif : laisser-aller, faiblesse... C'est très stigmatisant/négatif par rapport à ton passé. Hors l travail sur soi passe aussi par l'acceptation. Et ca permet de mieux vivre également les futurs moments de ce que tu appelles faiblesse mais que…

> @MorganeFlow a dit : > (Quote) > > Détrompe-toi :smile: Tu peux avoir de sacrées variations et percevoir ton corps totalement différent tout en pesant le même poids sur la balance (voire plus lourd). > > Le gras pèse autant que le muscle (1 kg de gras = 1 kg de muscle), c'est juste que le gras prend plus de place, le…

Franchement, faut arrêter avec le mythe du muscle plus dense que le gras. Alors stricto sensu, c'est vrai, mais tout pratiquant assidu de musculation sait combien c'est dur de gagner 1kg de muscle, alors bon c'et pas avec le renforcement musculaire pratiqué par 90% des gens qui "se mettent au sport" qu'on va remplacer…

Et puis les -3kg en 1 semaine, en fait c'est de la flotte qui est partie (toute la flotte retenue par le glycogène). Impossible d'avoir créé un déficit calorique de 27 000 cal en 7j...

Très en retard dans ma réponse, mais quelques pistes : - pour beaucoup, le surpoids vient d'un problème à gérer ses émotions, on les gère par la nourriture plutôt que de les traiter. Si un travail n'est pas fait en profondeur à ce niveau là, il y a beaucoup de chances de voir revenir le poids perdu -même quand le travail a…

Je ne peux que plussoyer ce que tu dis JessicaYoupi. Tout le côté psychologique de la prise e poids est complètement mis de moté dans les parcours de soin. Oh oui, un psy doit être vu avant l'intervention, mais ça reste une blague. Pour avoir lu pas mal de CR de ces consultations, c'est souvent des histoires de vie…

Je pense que c'est assez faux. Oui en mangeant plein de salade, tu auras probablement un sentiment de satiété assez rapidement. Mais la fin reviendra tout aussi rapidement. A l'inverse, après un repas très riche, on peut facilement sauter un repas parce qu'on n'a pas faim. Aujourd'hui, on est assez "détraqués" par…

Oui, il y a souvent des "contre-motivations" profondes dont on n'a pas forcément conscience, mais qui peuvent empêcher le changement. Le surpoids peut être une "protection" contre les regards extérieurs, la nourriture un remède contre les émotions... Si ce n'est pas identifié et "traité", ce sera forcément voué à l'échec,…

Il faut essayer d'apprendre à écouter son corps. Reconnaitre les signaux de satiété, de "moindre envie de manger", quand l'aliment perd un peu de sa saveur... c'est souvent qu'il est temps d'arrêter. Je n'ai jamais essayé mais LineCoaching semble se focaliser pas mal la dessus. Rien n'empêche de faire les 2 un petit…

Le sujet ne devrait pas plutôt s'appeler "désequilibrage alimentaire"?

Quand on est en restriction calorique, on perd beaucoup de glycogene (une façon pour le corps de stocker le glucose pour quand il y en a besoin), qui appelle beaucoup d'eau. Ça explique les pertes de poids importantes en début de régime (et dans tes 5kg en 1 mois, ce n'est d'ailleurs pas 5kg de gras, il y a aussi eu ce…

Je ne pense pas que ca concerne la majorité (je ne parle évidemment pas des grands sportifs), et tout le monde a tendance à surestimer la dépense calorique liée au sport. Pour peu qu'on mange plus parce que ca donne faim derrière...

Non mais dans tous les cas, quoique dise l'application, ce n'est pas prédictif de la réalité hein. Par ailleurs la dépense calorique induite par le sport reste quand même assez minime. Il ne vaut mieux pas compter la dessus.

S'il y a bien une chose que j'ai compris dans ma vie, c'est de ne JAMAIS parler poids avec les autres, ni dans un sens, ni dans un autre. C'est quelque chose de très personnel, et je ne comprends pas que ca soit "exposé sur la place publique" avec tout le monde qui se croit permis de commenter. Par contre, ça marche aussi…

Il est fort probable que ca ne soit pas du gras, mais par exemple ton stock de glycogène qui s'est reformé, avec le stock d'eau qui va avec.

J'ai toujours du mal à comprendre ce genre de messages : tu as mangé bien plus que ton MB pendant longtemps, si aujourd'hui tu cherches à perdre du poids. Donc si tu as l'impression d'être rassasiée avec 1400kcal, profites en pour inclure des aliments plaisir, ce qui en plus t'empêchera de craquer à long terme à cause d'un…

Qui ont l'air d'avoir bien marché du coup.

Comment vous saisissez les quantités ainsi que les à-coté (huile de cuisson/beurre/constituants d'une éventuelle sauce)? Ca sera au mieux une vague estimation mais rien de précis.

Je ne ramène pas « tout » au psy : j’ai juTe repris les mots meme de la personne (« quand je ne vais pas bien, je mange des choses sucrées »). Et au contraire, c’est quelque chose dont on parle très peu dans la perte de poids alors que c’est quelque chose de très important pour énormément de gens avec un gros surpoids.…

Si tu craques pour des choses grasses ou sucrées pour compenser un moment où tu ne te sens pas bien, n'espère pas pouvoir remplacer ça par des fruits/légumes/amandes ou autre. Tu manges tes émotions, et ca ne sera pas satisfait par des aliments non-doudous. La seule solution viable sur le long terme, c'est de faire un…

Parfois aussi, on mange très équilibré ou assez peu pendant les repas, par contre on compense ses angoisses à d'autres moments, et ça ça pèse souvent très lourd. Pourtant on a l'impression de manger peu/équilibré, ce qui n'est pas faux, car consoler ses angoisses, ce n'est pas "manger". ;)

Une bonne solution quand on fait la course au "minimum", c'est de "forcer" à manger ses calories. C'est ce que j'ai fait au début, pour être sure de pas tomber dans ce cercle infernal. J'avais fixé 1800, et si j'étais en dessous, je mangeais un truc en plus pour être sure d'arriver à mon total calorique. En plus ca…

Souhaitez vous vraiment perdre du poids ou bien le ressentez vous comme une obligation (de santé ou sociale)?

Sauf que scientifiquement, rien ne valide ton 2g/kg de protéines. Et personne n'a vraiment réussir à définir "l'équilibre".

Mais c'est quoi ne fait la "bonne répartition des macros"? Personne ne sait répondre à cette question, alors se forcer à respecter une répartition purement arbitraire, c'est assez drôle quand on y pense.