Réponses
-
Bienvenue, à mon sens 1200 cal c'est beaucoup, beaucoup, beaucoup trop peu et la ligne droite à un echec Il va falloir calculer correctement ton metabolisme de base (environ1700 cal) et ta depense energetique journaliere (ce que tu fais dans la journée, vie active et sport) Par la suite il faudra bien repartir tes…dans demande de conseils pour un objectif de 1 kg par semaine Commentaire de fafafitnator April 2019
-
Bienvenue, avec une telle energie positive dans ton post de présentation je suis sur qu'ici tu vas trouver un excellent support et supporters (trices) pour arriver à tes fins ... (faim ? ) ;)
-
Bienvenue
-
Bienvenue
-
Bienvenue
-
@lilly0092015 Est ce que tu as calculé ta DEJ ? Si dejà tu pars sans avoir fait ça tu risques de pas reussir ta perte de poids et ce, quelque soit ta motivation Par exemple , le menu que tu donnes peut te sembler "sain" sauf que, si tes apports caloriques sont trop bas tu vas vite te retrouver dans une situation ou moins…
-
Bienvenue
-
bienvenue
-
Bienvenue
-
Bienvenue
-
Fromage blanc/flocons d'avoine
-
Magnifique
-
Bienvenue
-
La diététique c'est super interessant :)
-
Bienvenue
-
En effet la technique de base pour la prise de masse c'est : Je mange plus (mais sain !!!) je travaille mon hypertrophie à la muscu puis je sèche si je veux qu'on voit mes abdo :) Maintenant je suis de l'avis de @JL37540 et @pushpulll qui est de continuer à baisser ton BF tout doucement tout en t'entrainant dans l'optique…
-
Salut
-
Bienvenue
-
Bienvenue
-
Bienvenue
-
Bien revenue et bon courage
-
Le nombre de pas c'est bien, mais pour la perte de poids c'est 80% dans l'assiette, l'ideal serait de combiner les deux
-
Bienvenue
-
c'est la base les comptages de macro :)
-
Welcome back :) Pour la répartition je te propose: Glucides 160/ Proteines 100/ Lipides 60 en gros mais se serait mieux si tu nous donnais ta taille/poids/age et activité journaliere + sportive ;)
-
Bienvenue
-
Mets 35%P/35%L/30%Glucides c'est pas non plus au gramme prés, tu peux déborder de temps en temps
-
C'est en gros pour connaitre ta limite naturelle à ta prise de masse maigre (muscles) Jusqu'à 24,99 tu es "naturelle" au delà il y a suspicion de dopage Aucun intérêt en fait :)
-
Trop de lipides et pas assez de proteines 130g de proteines 70g de lipides Le reste en glucides : 130g pour faire 1600 cal si tu veux perdre tranquillement car je pense que 1800 cal c'est plus ta DEJ de maintien (en tenant compte des 30 minutes de marche) Si tu augmentes tes activités sportives durant la semaine il faudra…
-
Parce qu'elle est autant calorique qu'un hamburger ! ... gaffe Et puis, aller chez Mc Do ou BK pour manger une salade .... autant prendre une douche avec un imperméable >:) >:) >:)
