Réponses
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t'es sur de tes mot de passe ?
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Quand je vois la liste je pense à moi :p :p :p (sans le Kebab et la mayo) et mes "craquages" Comme toi, il m'arrive de me lâcher complètement pour arriver facilement à plus de 5000 cal la journée, le maximum en sucreries. Au début presque 1 fois par semaine, aujourd'hui 1 fois par mois en moyenne Il faut bien comprendre…
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Essai concluant :)
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Même mourir .... à la longue :)
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Felicitations
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Pour ma part j'en prends 2 fois par jours, Whey avec l'entrainement et Caseine au dodo Pourquoi ? J'aime ça :) et c'est hyper pratique Je tourne à minimum 2 kg/pdc soit entre 150g et 170g reparti en 6 repas, non pas que se soit mieux qu'en une ou deux fois mais juste parce que ça m'apporte un etat de satiété quasi…
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Je pense que oui, tu as en gros un deficit de 2000 cal par semaine ce qui logiquement devrait te faire perdre 1 kilos par mois (un peu plus sans doute les premiers mois) Garde ce rythme :)
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A priori si tu fais une seche c'est que tu as fait une prise de masse musculaire, alors bonne seche :)
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@bb_tigress c'est top 4 kilos en un mois, l'important c'est la silhouette, avec le sport tu as perdu du gras au profit du muscle d'ou la perte moderé mais malgré tout excellente. Au fil des mois tu perdras de mois en moins c'est normal, prends ton temps :) @Mervekkk renseignes toi, tu trouveras sur le net des explications…
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Si tu veux mincir et que ta DEJ est bien de 1800 cal, ne rajoute pas ton sport sauf si la dépense dépasse 500 cal, là tu rajoutes 100 cal par exemple pour rester sur une base de -400 cal maxi
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Manges tu assez la journée ? Vide ton armoire comme ca tu ne seras pas tentée
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Dépense Energétique Journalière, la base pour une diete où il faut compter ses calories ;) http:/https://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1471259/%DB%B5-%DB%B5-foires-aux-questions-%DB%B5-%DB%B5/p1
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@jamijulie peut etre que ton calcul de ta DEJ n'est pas juste, cela dit, -1kg par mois c'est nickel pour eviter de reprendre plus tard
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Allez @jessiebrenez Allez Jessie ! Allez Jessie ! :) ;)
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salut, conseils alimentaires se serait deja de calculer ta DEJ si ce n'est pas fait, ensuite savoir si tu dois perdre du poids ou non, bien repartir tes macronutriments (plus ou moins 30% P/35% L/35% G) Faire du cardio à faible intensité (longtemps mais sans te mettre dans le rouge) Manger de la qualité (eviter le plus…
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Bravo et bonon courage, la partie ne fait que commencer, il faut stabiliser sur le long terme ensuite
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difficile de te repondre sans savoir ce que tu recherches, dis nous tout ^^
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6/7 musculation (45 minutes à 1 heure half body) 4 entraînements de boxe par semaine et 1 petit footing le week end quand il me reste un peu d'energie :)
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felicitations
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1500 cal même sans sport c'est bas je trouve, éventuellement tu peux essayer en changeant de diete sur un mois ? (keto, fasting, intégrer un jeûne de 36 ou 48h, etc etc ...) Sinon, pour la répartition des macro je trouve que c'est bien équilibre
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Dépenses Energétiques Journalieres ;)
