franck91310 Member

1200 ce n'est pas raisonnable. Tu risques de bloquer ton métabolisme en le mettant en stress donc il va stocker. Je suis d'accord sur env 1700 avec 5 repas et env 1,5g de proteine/kg de poids si tu n"as pas de soucis rénaux. Il faut se rendre compte que l'augmentation de masse musculaire augmente aussi ton métabolisme…

Déjà félicitations pour avoir repris l'école car c'est un défis. Il va toujours y avoir des gens pour t'aider, rassure toi. Nous ne sommes jamais vraiment seul il faut avoir confiance en toi. Bravo pour cette reprise qui sera j'en suis sûr couronnée de succès 👍💪

L'effet yoyo c'est le syndrome des lionnes (j'ai déjà fait un post sur le sujet). En stressant son corps ce dernier se laisse avoir une fois où deux puis il commence à comprendre. Donc pour ne pas se retrouver en disette, il stocké en attendant le prochain jeun. Ce qui signifie que le jeun suivant doit être plus rude que…

Primo avant de jouer sur les ratios G/P/L, il faut évaluer la quantité de calories absorbés. Une fois cela fait tu dois savoir si tu es au dessus/au dessous de ton besoin métabolique de base. Puis tu prends en compte ton activité journalière. Une fois cela fait, si tu es en bonne santé sans traitement spécifique alors…

Dips, traction , développé haltères et surtout massage ;)

Hello Tout d'abord c'est bien de varier les plaisirs. Pour varier tes exos tu as le choix. Voici comment je fais : des demi-mouvements. Je m'explique, je prends une barre vide (20kg dans ma salle). Départ bras tendu et je remonte à 90deg pas plus et doucement je redescends mais je ne laisse pas aller en extension, avant…

En terme de fibre lorsque tu es de type "explosif" tu peux glisser en mode endurance sans soucis. L'inverse est plus difficile car outre la partie musculaire, toute la physiologie est modifiée. Par ailleurs la génétique est très souvent le fil directeur de ton physique. Perso, je viens du triathlon, essaie c'est endurance…

Hello En toxicologie on considère que le sucre raffiné est aussi addictif que d'autres drogues. Mais le pire c'est que cette drogue est déjà prise dès l'enfance. Petit on habitue les enfants aux saveurs sucrées. C'est d'autant plus facile que les premières papilles de la langue sont celle du goût sucré. Dans d'autres pays…

Hello Réponse en deux parties: 1- la perte de poids n'est pas tjrs le bon indicateur. Tu peux prendre ta capacité à endurer un effort, ta masse musculaire, ta masse hydrique, les tours de taille, poigné etc... Même si la balance t'agace elle ne doit pas être le seul indicateur. Un pilote règle sa moto pour chaque course…

Pour les apps ça peut t'aider mais ça ne fait pas tout. Il y a Hercule mais c'est payant. Penses à te faire ton programme et tes cycles. Ex sur deux semaines je fais deux groupes, puis une semaine un groupe avec cardio. Et la dernière semaine de la force pure. J'alterne ces cycles. Chaque corps est différent à toi…

Hello Les études : hummm on ne me la fait pas à moi. Titulaire d'un doctorat en sciences on ne vient pas me dire que les études ça prend du temps. Tout s'organise, et tu vas gagner du temps, durant mes études j'ai eu le plus de temps pour le sport. Maintenant c'est plus chaud. ex maintenant; debout 5h30, salle 6-7h, puis…

Je rentre en sèche, moins 8kg max 173 cm, 73kg, masse graisseuse 13%. Objectif 9%. Allez zou , low carbone programme and just do it

Hello Romain a raison. Dans la salle où je suis un petit gars comme toi a pris 20kg en un an. Il reste tjrs "fin" mais sa diète est au carré. Il prend de la masse musculaire et peu de graisse. Il s'entraîne de temps en temps avec moi. Avant de pousser lourd je le fais prendre conscience de la qualité de l'exécution. Car…

Bonjour Le bracelet ne sait pas trop ce qu'il se passe. En passant par Mygarmin connect, la plateforme web cela permet de modifier certains paramètres et aussi de télécharger les dernieres version de l'application. C'est une simple mise à jour. Perso je préfère la ceinture cardio car avec la sueur et les mouvements le…