Réponses
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c'est pour cela que j'ai parlé de perte de graisse qui a mes yeux prévaut sur la perte de poids total.
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l'idée de tout simpliment manger un total de lipides qui correspond a tes besoins, sans exces. Apres evidemment privilégie les bonnes graisses (oeuf bio, avocat, graine de lin/chia) aux mauvaises (charcuterie, viande rouge grasse).
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pour simple, evidemment ce type de produit n'est pas necessaire. Maintenant si tu as le budget et que prendre ce produit t'apporte un surplus de motivation, fonce
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dans l'absolu il faut tous peser cru car toutes valeur sur les paquets sont données pour des aliments cru. donc viande a peser crue évidemment, légumes pareil. les pâtes et le riz pareil. Astuce pour le riz je pèse cuit puis divise ce résultat par 2.5 pour avoir une approximation de la valeur crue
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tres bon calcul de tes macro pour commencer je te conseille de privilégier les œufs, le blanc d’œuf, sardines, maquereau, viande blanche, viande rouge maigre, le bacon sans gras. ensuite soit vigilent au moment de te servir en glucides : pates riz pain pomme de terre... Evite les jus et les fruits, idem deux par jour c'est…
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je t'invite à aller sur mon blog j'ai publié un article sur le sujet
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ton total calorique dépend de ton objectif de poids en premier lieu. si tu consomme moins que ton besoin tu maigri. Et inversement
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par définition un aliment contient des macronutriment qui contiendront quoiqu'il arrive des calories. seule l'eau est sans calories (ainsi que les micronutriment type vitamine)
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bonjour de base on parle plutôt de rebond glucidique. En effet si tu suis un régime hypocalorique , tu vas secréter moins de leptine (hormone digestive). Le problème est que quand ton taux de leptine est trop bas ton métabolisme ralentit (ton corps se met en mode sécurité peut on dire). L'idée du rebond est de faire…
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tout a fait. Il faut vraiment raisonner sur 24h. Tu peux maigrir en mangeant du nutella tous les jours et grossir avec du quinoa. Cela dépend de tes besoins et des quantités
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hello lorsque je tape un aliment et que je trouve plusieurs résultats, je tape dans google et je vérifie sur des sites fiables (comme passeportsanté) la valeur nutritionnelle. Ensuite dans l'application je prend le résultat qui s'en rapproche le plus sinon je créée l'aliment moi-même
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je pense qu'il faut prendre en compte les calories ET les macro-nutriments. Sur le long terme même si on est en déficit calorique un excès de glucide et un manque de protéines viendront freiner la perte de graisse et donc la perte de poids. Apres pour te répondre, je pense qu'un plaisir ponctuel tant qu'il reste dans tes…
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meme probleme
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> @Samxian17 a dit : > Bonjour ☺️ > Mon premier objectif est de perdre au moins 10kg avant la fin de l’année si possible. Top !
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> @Agathemi a dit : > Bon je m'y mets alors !!! Si c'est bon pour la cellulite. > Un truc pour le gras du dos ??? Quand tu perds de la graisse tu en perds sur l ensemble du corps plus ou moins vite selon les zones
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Hello tu travailles pas loin de chez moi J utilise un tracker Nokia moi aussi ( le Nokia go) comme tu le dis à plusieurs c est toujours plus motivant! Avec tout ceci et beaucoup de motivation rien n'est impossible !!!
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Oui la corde à sauter c'est super intéressant pour la perte de graisse. C'est le principe du hiit
