jeff111974 Member

Bonjour, Perso je varie mon petit déj. aujourd'hui j'avais envie de saler : jambon blanc, pâtes, champignon, épinard hier pain complet banane yaourt nature cela dépend de ton envie aussi. par contre j'évite viennoiserie, jus de fruit, galettes de riz, gâteaux petit dej, céréales style kellogs. bonne journée

@solexine72 Bravo une belle performance !! Pour l'instant je suis dans le semi en sol dur et quelques distances type 25/26 km max en trail (les côtes et les pentes çà mouche !) Je dois dire que la partie trail m’intéresse bien... Cependant un marathon me dit bien aussi .. à voir si mon genou est d'accord avec çà (pas…

Salut @sarrourarose979 Chacun à sa façon de gérer ses repas et je ne pense pas qu'une méthode soit mieux qu'une autre. par exemple : les accros de la musculation feront souvent plus de 3 repas par jour avec une consommation importante de protéine et de bonne graisse. Suivant ton sport, ton rythme de vie ton alimentation…

Le craquage ça arrive même si l'on fait attention. Moi ce weekend de 4 jour a été un craquage totale et ben j'ai plus qu'à reprendre les bonnes choses en ce début de semaine. Bonne journée

@taille_moi_les_hanches pour ce qui est de fractionner son activité sportive c'est même bénéfique. 20 min de tapis 5 min de gainage 20 min de vélo elliptique 5 min de gainage c'est un bon entrainement. Tu as l'air jeune donc 1 journée de repos par semaine. Bon courage

@maliang1988 le sport c'est bien et on a toujours du temps pour en faire, il faut chercher dans son planning journalier. Pour ma part quand ma femme part au taf le soir et que mes filles sont au lit alors c'est tapis de course au lieu de télé... Il faut prioriser en fonction de tes attentes. Pour ce qui est de…

Bon courage à toutes et tous

Bonjour, très bien la motivation très bien le sport mais changes ton alimentation en profondeur car un régime on ne le tient pas à vie. Manges sainement et équilibré avec le vélo elliptique et la motivation tu garderas dans le temps le travail fourni. Bon courage

Trop de privation entraine grignotage et craquage. Manger équilibrer et se faire plaisir c'est sans nul doute une solution viable dans le temps. Les pulsations existent pour plein de facteurs mais l'un des premiers est la privation. Si tu donnes à ton corps ce qu'il a besoin avec des petits extras de temps en temps... Il…

Bonjour, Le débat sur le sucre existe depuis des lustres. Pour moi, la seule vérité est comme tous les aliments si on en mange raisonnablement on a rien à craindre. Je suis pour privilégier les produits bruts mais il ne faut pas diaboliser tout est n'importe quoi. Aujourd'hui, on prône le végétarien et le végétalien. On en…

@@femmedevaleur il y plusieurs choses simples à faire pour tenter d'éviter le grignotage (sauf si le problème est lié à une maladie) o* n évite d'avoir des gâteaux, bonbons chez soi. * on a toujours des fruits (on évite les jus de fruits trop sucré) manger un fruit cale mieux. * on mange équilibré cela permet de réduire…

Salut @@rfr349 CAP petit conseil à prendre ou à laisser.* Suivant son âge je conseille de prendre des chaussures avec de l'amorti (avec l'âge les articulations et cartilages sont moins souples et la blessure arrive plus vite) * pour un bon entrainement partons sur 3 fois par semaine : 1 sortie à faible allure on peux…

Bon retour et bon courage

Salut Peser les aliments crus et ne pas oublier de rajouter tous les éléments utilisés pour la cuisson (beurre, huile, sauce...) car c'est souvent là que se trouve les calories qui nous font les poignées d'amour. Il est vrai que la cuisson peut changer l'indice glycémique de l'aliment. Parfois la cuisson change un peu les…

Salut attention au diète, le but est d'être en capacité à durer dans le temps. Faire une diète toute sa vie est ce réalisable ?? Manger équilibrer avec des jours un peu off. Du sport pour le bien être (cardio, gainage, etc...) @megamach tu as peu d'apport en glucide si tu fais beaucoup de sport type cardio tu dois être à…

Bonjour, bienvenue !!!

Salut Pour baisser sa FC, il y a plusieurs facteurs : Le poids plus on a un poids "normal" mieux est sa FC L'entrainement cap en mode "capacité à parler" permet également d'améliorer sa FC. Faire un peu de renforcement (gainage) Tu ne pourras pas baisser ta FC monstrueusement mais de façon conséquente ce qui t'aidera à…

@Ezeliane Sauf trouble alimentaire compulsif, le pic d'insuline entraine le besoin de grignoter même sans sensation de faim. Bonne journée

Salut si tu as une envie de manger même par ennui il y a forcément un déséquilibre alimentaire. C'est souvent le pique d'insuline qui insuffle l'envie de manger. Pour ne pas connaitre ce pique, il est nécessaire de manger des aliments qui diffusent tout au long de la journée les apports pour ton corps. Je m'explique si au…

Salut 100g de pâtes cru = +/- 300g pâtes cuites suivant la cuisson (plutôt 250g al dente) Bonne journée

@Forbaby2016 Je suis à une perte de 16 kg Résumé parcours pour 1m76 et 42 ans (l'âge est important car on brule moins de calories avec le temps) 01/08/2013 - 86.5 kg / 01/01/2016 - 70.0 kg (mon poids est stable variation -/+ 2kg suivant la saison) je suis à 71/72 kg en ce moment. J'ai fait quelques excès depuis quelques…

Perso, Quand j'ai voulu perdre je suis partie sur 1kg/1.5kg par mois. Oui c'est pas énorme mais je voulais perdre de la graisse pas du muscle, pas faire d'effet yoyo etc... J'ai changé mon style d'alimentation et surtout du sport (course à pied = perte de poids et stress en moins) Bonne journée

Bonjour manger mieux avec un peu de sport prendre son temps pour sa perte de poids ça doit le faire!!! bon courage

Bonjour, Oui tu peux créer dans MFP plusieurs repas sans problème Bonne journée

Bonjour, Je mange de la viande ou du poisson régulièrement. Je mange de la viande maigre le plus souvent. Je mange moins de viande rouge qu'auparavant. La viande blanche, le poisson amène des protéines nécessaire à la reconstruction des muscles après la musculation par exemple. Après la fatigue peut être dû à d'autres…

Salut Parfois la synchronisation se désactive. Tu te déconnectes de runtastic dans MFP et tu te reconnectes en mettant de nouveau ton identifiant. Ça doit le faire !!! Bonne journée

Bonjour, Je n'ai pas de Garmin Vivoactive HR mais une Garmin forerunner 235. J'utilise Garmin Connect. Dans l'ajout d'activité tu as plusieurs choix : course, cyclisme, appareil de remise en forme, marche, musculation, autres... Tu n'as pas forcément chaque discipline mais tu peux en trouver une qui se rapproche peut être.…

la formule =CNUM(cellule) transforme les textes en chiffre reste plus qu'à utiliser la formule =SOMME et voilà le tour est joué

Le pain se situe entre 230 et 400 kcal/100g suivant le type le pain complet bio de préférence se situe autour de 230/250 kcal. Le pain au mais environ 400 kcal. Je ne parle même pas des pains avec des figues ou autres ceux sont des bombes caloriques (mais c'est bon) Perso, je prend du pain complet, seigle, lin, céréales…

On revient toujours à la même absurdité : Payer un produit sain plus cher que le produit de merde.* Le bio est plus cher.. * Un morceau de poisson coute plus cher qu'une pizza surgelé * Les "légumes" sont trop cher (il suffit de comparer 1 kg de courgettes et 1 kg de patates) * Dans les bars le sodas est moins cher q"un…