jeff111974 Member

Salut Ne connaissant pas ta pathologie je conseille mais à voir en fonction de tes problèmes Piscine (marche ou natation) Aquabyke (vélo en piscine) yoga musculation type planches Bonne journée

@IsaSzt62 Pour te raffermir tu peux faire du gainage c'est doux pour le corps. Bonne journée

Salut, déjà bravo Alimentation saine et on mange de tout mais raisonnable du sport et le palier va se casser tout seul Attention je te conseille un peu de musculation type gainage. Avec ta perte de poids, tu as du perdre beaucoup de masse musculaire j'en ai peur. Bonne journée et courage

Salut, j'ai la version non payante et je n'ai pas connu ce type de problème. Par contre suite à un problème de synchronisation j'ai dû désinstallé l'appli et la réinstallé sur mon smartphone. Bon courage

La course quand on y goute on ne peux plus s'en passer.* bien être * déstressant naturel * régulation des petits excès alimentaires * santé (pour le cœur, diabète cholestérol) * plaisir de mettre un vent à des petits jeunes parfois ;) * arrêter de se prendre un vent par un papy de 70 ans (sniff c'est arrivé plus d'une fois…

Si ton smartphone date de 18 mois tu dois avoir des MAJ android à faire vers une version 5 voir plus cela réglera surement ton problème...

Salut Tu as perdu 9 kilos en 3 mois ce qui est assez rapide. Je pense donc que tu as du faire un régime assez sévère... Attention à ne pas trop perdre du muscle plus que du gras... Mon conseil essaye de manger normalement mais sainement en baissant légèrement tes calories. Le sport que tu pratiques doit te créer un déficit…

Attention le bluetooh sur les vieux smartphone ne fonctionne pas toujours. exemple samsung note 2 et forerunner 235 (qui demande android 4.3 ou +). Je passe par mon PC pour la synchronisation... Bonne journée

@lyno7 bienvenue à toi Bon courage Ah oui j'oubliais le run c'est le graal !! Quand tu commences tu peux plus t'en passer .. o:)

Salut 5 kg en 2 semaines c'est extrêmement rapide .... un palier ne se compte pas en jour mais plutôt en semaines voir mois. Attention, une perte rapide n'est pas forcément saine. Tu risques de perdre du muscle au détriment du gras. Prends ton temps la perte n'en sera que plus viable dans la durée.... Bonne journée

Salut Moi j'aime le pain et j'en mange. Par contre, j'ai banni le pain blanc. Mes pains sont (en version bio) :* pain complet * pain moisson ou céréales * pain de seigle * pain de son J'essaye de ne pas cumuler pain et sucres lents type pâtes, pomme de terre, riz (heu... depuis mi décembre c'est un peu n'importe quoi...)…

@etoile64200 Apprendre à se servir des quantités plus petites quitte à aller se servir un peu plus si le besoin est là c'est mieux que d'en mettre plein dans l'assiette pour finir par ne pas tout finir. Oui on ne choisi pas les quantités dans les restaurants mais si l'on choisi des restaurants de bonne qualité, les…

@paleolithique Je mange normalement et pas de produits allégés. Je ne cherche pas à perdre plus. J'ai une masse musculaire plutôt bonne (je cherche à dessiner mes abdos surtout). J'aime les musculatures en finesse pas trop en masse. Je suis d’ailleurs plus dans ce style qui me convient au vue de ma masse osseuse. Je ne…

@paleolithique FC à 40 au repos (pris par Garmin, infirmière et oxymètre) pour dire que le chiffre est bon. Je monte lentement et dans le cas de marche même rapide je dépasse pas 90. Perso, ma perte de poids avec juste de la marche est inexistante. Avec une FC très basse, seul les exercices intensifs stimule mon MB. Je…

En course si vous avez l'impression de plus pouvoir avancer c'est que vous allez trop vite. Pour débuter la course à pied, on commence lentement (capacité à parler tranquille) quitte à courir, marcher, courir. Faire cette exercice est difficile car on a l'impression de ne pas avancer mais on travail son cardio et c'est…

Hello Courir en musique ça peut aider à relancer la machine selon la musique. Cependant, çà peut aussi faire courir à un rythme plus rapide ou plus lent du fait de la musique car on a tendance à se caler sur le tempo. Bonne journée

Pour moi 2 concept dans finir son assiette :* ne pas gâcher la nourriture * apprendre à se servir des quantités adaptées Bonne journée

Bonjour, Je suis content pour toi. Cependant ta perte de poids est très rapide 5.5kg en 3 semaines c'est énorme. Attention à ne pas perdre trop de muscle au détriment du gras. Sinon bon courage

hello, Difficile de répondre, il y a les pour et les contre cette idée du sport pour maigrir. Perso, je pense qu'il aide à perdre du poids et à se tonifier, à s'affiner. Mais, il est essentiel de l'accompagner d'une bonne alimentation. Bonne journée

Hello, j'entends beaucoup sur le métabolisme de base (MB)... La musculation augmente le MB comme tout sport en général... En partie c'est vrai. Mais, il ne faut pas oublier quelques points essentiels dans la perte de poids et le MB :* Le MB baisse avec la perte de poids (particulièrement, si on perd du gras sans gagner du…

Salut, malheureusement en France il y a toujours un truc à fêter du début de l’année à la fin... galette des rois, crêpe, pâques, Noël, Nouvel An, la fête du vin, l'été les grillades, les anniversaires....... La seule chose à faire est d'être un peu raisonnable (je sais c'est dur) Il faut profiter des bonnes choses quand…

Bonjour, Nous sommes pas tous pareil face aux calories brulées. Le poids, l'age, le sexe, son historique de santé, etc.. entraine des variations importantes dans la manière de consommer les calories. Les programmes T25, insanity sont plus dédiés à une prise musculaire. Le vélo, la marche ou la course à pied à fondre la…

Salut Oui un semi sur route est éprouvant pour les articulations. Mais un semi en trail est souvent plus vallonné avec des rythmes cassants (de gros dénivelés) et des terrains parfois épuisants (boue, sable, etc.) On n'est pas sur des efforts identiques. Quand on y regardes de plus prés, les performances sur route sont…

Bon objectif 2017* 0 052 heures de gainages soit 1h/semaine (1h effectuée à aujourd'hui je pars sur un système de progression en rajoutant du temps au fur et à mesure donc pour l'instant c'est pas beaucoup!!) * 1 500 km de marche (75 km réalisé à aujourd'hui) * 2 400 km de cap (140 km réalisé à aujourd'hui) * Faire plus de…

Ma femme a perdu une dizaine de kg et aussi de la poitrine ... Je crois que c'est inévitable !! Comme, elle était généreusement équipée, il lui en reste plus qu'assez pour elle comme pour moi :p

merci

J'ai utilisé le journal MFP au départ en pesant tout et en m'ajustant aux calories estimées. Je ne suis pas passé par une diet mais j'ai trouvé le principe utile et plutôt efficace à condition d'être motivé. Bonne journée

@idealement oui je pense que compter ces calories au départ permet de se rentre compte que l'on a souvent à sous estimer la quantité de nourriture que l'on mange. Perso, je ne pèse plus rien depuis longtemps et met des valeurs à la louche juste pour voir mon rapport sport et alimentation afin de ne pas être trop en déficit…

Plus que 7 km et je tiens mon challenge... 250km ce mois ci de cap et marche yeah !!! Le mauvais temps, le taf, la flemme n'auront pas eu raison de moi B)

perso j'aime les asics fujitrabuco goretex trail et étanche Bonne journée