nuage012 Member

De retour de ma première séance avec avec Runtastic en plus de Jiwok. C'est nikel ! Revenir de sa séance et regarder ses stat , c'est cool ! Moi qui m'imaginais ne courir que 3 ou 4 km , j'en cours 6 ! Wahou ! Meilleure en sport que ce que je pensais ! Allez , je vais aller afficher mes stats dans la rubrique " aujourd'hui…

Merci pour ta réponse précise . Je vais étudier tout ça !

Tu as un poids normal et pas de problème de santé ? Alors franchement , pourquoi t'embéter à compter les calories ? Ton alimentation doit être équilibrée si tu n'as pas de carences et que tu te sens en forme. Tu es une petite mangeuse et alors ? Il y a de petits dormeurs, de gros dormeurs , chacun est différent ! Si ton…

Le tout est de savoir quel est ton objectif. Souhaites tu prendre du poids ou souhaites tu en perdre ? Tu contrôles ton apport calorique car tu es sportive et tu veux augmenter ta masse musculaire ? As tu fais une prise de sang chez ton médecin pour savoir si tu avais une carence quelconque ? Bref , quel est le problème ?

Fière de moi car je me suis mise à la course à pied depuis 3 semaines ( je cours en fractionné ) et ce dimanche : Lui à vélo , moi en courant et j'ai dû ralentir pour rester à sa hauteur ! Bon , OK , " Lui " c'est mon fils de 5 ans ! :D Mais quand même , je peux courir à son rythme , en parlant , en le poussant dans les…

:D Bien entendu , c'est une plaisanterie !

Mélange de Pilates et de Yoga , une idée qu'elle est sympa ! Mais ça sera sans moi. Ma mauvaise expérience m'a dégoutée de faire du sport sans surveillance. Ma kiné donne des cours de Pilates au foyer rural du village, ce que j'ignorais ! Pour moi ça sera donc Pilates à partir de septembre ( les cours de cette année sont…

Après un bon mois de massages , le renforcement musculaire commence enfin. J'avais un dos plat , dû à de mauvaises positons , ce que j'ignorais jusqu'à ce jour. J'ai encore souvent mal , mais en musclant tout ça , ça va aller mieux. J'ai maintenant une double motivation pour faire du sport : le côté santé ( obtenir un dos…

A Essayer ! Rapide et bon , ça a l'air parfait !

Félicitations pour la perte de poids et félicitations pour la grossesse ! Et pour nous les filles ça sera intéressant d'échanger sur l'alimentation pendant la grossesse et la prise de poids raisonnable. ( Je souhaite moi aussi agrandir la famille mais tu m'as devancée !)

MyfitnessPal évalue très mal le nombre de calories à fixer pour perdre du poids. Donne nous ton âge, ta taille , ton poids et on te diras ce qu'on en pense ! Personellement je ne me fixe jamais des objectifs caloriques trop bas, c'est dur à tenir, frustrant et lorsqu'il faut stabiliser c'est compliqué. En plus de nombreux…

J'espère en effet que les autres membres du forum seront plus réfléchis que moi !

Un petit truc qui n'a rien à voir ! Je suis du style à grignoter juste avant le repas . Style " j'ai super faim , c'est pas prêt , bordel j'ai faim ! " Allez , hop , un morceau de pain, du fromage , des gâteaux ou n'importe quel autre truc qui traine , une mauvaise idée, quoi. Donc maintenant j'ai systématiquement des…

Quand tu aimes le fromage , le parmesan rapé c'est super. C'est fort en goût. Avec 5 ou 10 g de parmesan rapé tu peux bien relever un plat. Je l'utilise à la place du gruyère quand je mange des pâtes. J'en met également sur mes légumes vapeur.

Le nombre de calories uniquement pour le smoothie , c'est dans les combien ? Ca a l'air bon mais perso j'ai jamais testé de smoothie , comme c'est liquide j'ai toujours peur d'avoir faim après. Dans ma tête faut que je mâche , si je mâche pas , j'ai faim !

Je fais la même chose que toi , mais c'est agacant. Il n'y a pas de technicien MFP qui consulte de temps en temps le forum pour s'informer des bugs et les régler ?

Personnellement je pèse. Ca m'a beaucoup aidé pour bien quantifier les portions au départ. En effet sur une journée ( ou une semaine) où l'on se dit " chouette , j'ai fait des repas bien équilibrés " et qu'il n'y a pas de perte de poids ou une prise de poids , on est très démotivé. Et on se demande d'ou vient l'erreur.…

Tu as perdu du poids, c'est ce que tu souhaitais et c'est bon pour ta santé, donc c'est le côté positif de la chose. Malgré tout , il semblerait que ta perte d'appétit soit aussi liée à ta séparation et à un petit moral. Soit vigilant de ce côté là , être déprimé après une séparation c'est fréquent mais il ne faut pas que…

Moi aussi je m'intéresse de plus prêt aux légumineuses en ce moment ( En même temps si l'OMS a décrété 2016 " année internationale des légumineuses, doit y avoir une raison) . J'ai trouvé un bouquin très complet sur ce thème "fabuleuses légumineuses " , on y apprend plein de choses et plein de recettes. J'ai surtout retenu…

Rapide et facile , omelette avec les légumes que tu aimes ! Un peu de parmesan , d'épices ou d'herbes pour parfumer et hop !

Les tourtes et les tartes, c'est super bon. Mais c'est trompeur au niveau diététique.... Un rouleau de pâte feuilletée industrielle ? 900 kcl... Alors une tourte avec 2 rouleaux ! Après la pâte brisée , c'est un peu mieux , mais pas bcp. Si quelqu'un a une recette de pâte qui fait pas exploser les scores, je suis preneuse !

Continuons avec le cochon ! Certains morceaux sont peu gras. Le filet de porc est dans les 150 Kcal aux 100g. On commence à voir apparaitre dans les rayons des "steaks de porcs" qui sont eux aussi des morceaux intéressants au niveau nutritionnel. Un petit tour dans la poêle, quelques champignons en fin de cuisson et le…

Catvirlee propose 20 min à vide puis 20 min avec garniture. Mais ça dépend de la taille des potimarrons ! Moi j'ai fait avec des plus gros , donc c'était d'avantage 30 + 30 . Et perso je trouve que plus ça cuit , meilleur c'est. C'est un plat qui peut très bien attendre dans le four et être réchauffé à nouveau.

j'ai testé la recette en ajoutant des champignons en plus et c'était excellent . Un grand merci pour cette super recette !

1m72 et 54kg. Ca fait un IMC à 18. Pour être en bonne santé , l'IMC se situe entre 18 et 25. Tu souhaites courir sans prendre de muscle et tu ne dois pas perdre de poids , sinon ton IMC chuterai en dessous de ce qui est bon pour ta santé. Si tu souhaites courir, il va falloir augmenter un peu ton apport calorique. Ou si tu…

Je suppose que le dosage de l’inhalateur doit être insuffisant les huiles essentielles pures, c'est plus efficace.

Ça dépend ce que tu veux faire avec ta tisane. Si c'est juste pour le gout, il y a plein de tisanes sympa dans le commerce. Pour le mal de gorge : tisane de thym ( prend celui que tu as pour cuisiner), citron et un peu de miel. ( C'est pas très bon mais efficace) Il y a des mélanges drainants (comme celui que tu vient…

Patate douce avec du paprika , c'est super bon aussi. Sinon , la soupe de ma grand mère ! La soupe au pistou: Haricots blancs, haricots verts en morceaux, fèves ,poireaux courgettes et pomme de terre en petits cubes, tomates .... Dans du bouillon de légume. ( on peut faire varier les légumes) On peut aussi rajouter de…

J'ai des horaires de travail très variable , donc impossible pour moi d'être libre toutes les semaines un jour fixe à une heure fixe, donc les cours c'est compliqué pour moi. J'ai trouvé un club de sport pas trop loin de chez moi qui propose des cours divers , zumba, FAC, bodycontact, pilates .... J'hésite à m'inscrire car…

Pose toi aussi la question de pourquoi tu ne peux pas te passer de ce snack de 16h. 1/ tu as faim : Réfléchi à ton repas du midi, pourquoi as tu faim quelques heures après ? Manque de glucides lents ou de protéines à midi ? Il faudra modifier les repas des jours suivants pour ne pas te retrouver dans ce cas là. Fait l'une…