pushpulll Member

Il faudrait connaitre les détails de ton entrainement, ton poids, ta taille, ton niveau, etc. Tu es forcément déjà un très bon sportif si tu prépares ce genre d'épreuve. Du coup, ça serait étonnant que tu ne connaisses pas le protocole de base pour te permettre de progresser. Autrement, il faut bien prendre en…

Donc du coup tu vois bien que tu ne manges pas suffisamment, tout s'explique. Tu ne perdras plus de cette manière et au contraire tu risques même de dérégler ton métabolisme. Tu peux bien remonter les calories à 1800.

Hello ! Pas d'astuces et encore moins de produit miracle (les graines de chia c'est très bien en plus d'une alimentation saine mais seules, elles n'apporteront rien). Regarde le post-it de JL pour calculer ta DEJ et ton MB pour être en léger déficit et mange des produits sains et non transformés au maximum. Dépense-toi et…

Hello et bienvenue à toi. Belle progression. Si tu as atteint tes objectifs et que ton corps te convient aujourd'hui, félicitations ! Tu as réalisé un énorme boulot. Au plaisir de lire ton expérience.

Oui, tu peux oublier les vitamines, quantités de sodium, etc. dans MFP. Les gens ne rentrent que les macro généralement. Sinon c'est sûr que ça fait du boulot. Pourquoi veux-tu suivre ça ? Si tu sais que tu manges régulièrement des fruits et que ton alimentation est variée, à priori, tu peux identifier qu'il n'y a pas de…

Skinny Fat en gros c'est si jamais tu parais fine mais que tu constates stocker pas mal de gras. Si tu commences à voir tes abdos, tu dois être assez sèche, autrement, tu peux toujours essayer de perdre du gras avant de passer à une construction musculaire. A toi de voir dans ton miroir. Tu prends sûrement du volume du…

En quoi le smoothie est un ami ?

@GogogoElo : N'hésite pas à créer ton propre topic pour qu'on puisse te conseiller sur l'aspect nutrition VS musculation. Pour moi, succinctement, vu ton rapport poids/taille, il faut identifier si tu es vraiment "skinny fat" ou pas. Si c'est le cas, tu peux sécher pour voir ta masse musculaire se définir avant de partir…

Yes ! :) Ne te prends pas la tête pendant une 10aine de jours. Tu peux même éviter ta balance. ça t'évitera de stresser sachant que le stress amène le corps à sécréter du cortisole une hormone qui stocke le gras. Aaaaargh !!! ^^ En gros, plus tu fais les choses patiemment, sereinement et en suivant des règles simples, plus…

Autrement, fais-toi un mix avec un fruit et des légumes (si tu as une centrifugeuse). Mais effectivement, malgré ce qu'on en dit, les fruits notamment en jus, c'est pas le top (le fructose étant facilement transformé en gras malheureusement). En plus, les calories liquides passent tellement vite qu'on ne s'en rend pas…

Hello ! N'hésite pas à partager ton expérience ou anecdotes de ton côté également ! ;)

Dans ce genre d'expérience, les "cobayes" sont souvent hyper actifs (ils marchent beaucoup ou pratiquent de nombreuses activités), du coup ils ont plus de calories à ingurgiter. ça fausse un peu l'expérience qui laisse croire que de grandes quantités de junk food peuvent être ingurgitées sans mal (hors rapport à la santé).

Si tu te remets au niveau de ta DEJ, tu ne devrais pas remonter et si c'est le cas parce que ton métabolisme est un peu déréglé, ça ne devrait pas exploser non plus et ça te permettra de te remettre à un niveau normal et renvoyer à ton corps le signal qu'il a à nouveau ce dont il a besoin. Descendre trop drastiquement ses…

Essaie de cuisiner avec des sucres naturels comme le sirop d'érable, d'agave ou le miel dans un premier temps. Puis de baisser les doses et de varier avec d'autres formes de plaisirs. Il y a des tas de recettes qui t'apporteront satisfaction niveau goût en étant plus saines (pancakes avec bananes et flocons d'avoine par…

Et si t'as accès à un vélo normal et que le médecin considère que ce mouvement sera moins douloureux pour toi, oublie un peu l'elliptique. Tu y reviendras bientôt. L'essentiel étant de ne pas accentuer la blessure.

Yes ! Le but étant que ça ne soit plus un "boulot" mais une hygiène de vie et des réflexes que tu adoptes sans trop de contraintes. On prend vraiment plaisir à manger des choses gouteuses et saines (oui c'est possible ^^). Et à manger des choses moins clean de temps en temps quand on en a envie parce qu'on sait se limiter…

Haha @tonkrismorisien ! Effectivement, beaucoup de ceux qui se permettent des remarques déplacées sont en fait eux-mêmes complexés et se réjouissent s'ils pensent pouvoir à un moment se considérer meilleur qu'un autre. Faut essayer comme dit précédemment de ne pas prendre leurs remarques en considération même si on est…

Tu peux refaire un point sur ton poids/taille/âge, ta DEJ et ton MB ainsi que le nombre de calories que tu consommes au quotidien actuellement ?

J'ai l'impression que tu veux absolument qu'on aille dans ton sens sur cette diète cétogène. Dans ce cas, si tu es absolument convaincu, fais ton expérience et vois ce que ça donne. Si tu veux reprendre une diète plus classique, reprends progressivement et n'intègre des glucides qu'autour de tes entrainements. Tu verras ce…

Effectivement, ces catégories sont bullshit. Oui, on peut considérer qu'il y a des analyses morphologies pertinentes muscles par muscles permettant d'adapter les exos en musculation par exemple. ça permet de prendre en compte la longueur des muscles et de déterminer les points forts ou faibles selon les effets de levier…

Si tu sais adopter par toi-même les bons réflexes, c'est super. Effectivement le but n'est pas de tomber sur un professionnel qui te sortirait des banalités. Il y en a beaucoup malheureusement. Si jamais un jour t'en bas besoin malgré tout, tu sauras trouver un bon, il y en a aussi. N'hésite pas si c'est nécessaire.…

Tout à fait. ça arrive souvent. Tu peux même t'affamer et perdre la sensation de faim voire même te sentir bien. Mais c'est un leurre et c'est une mise en danger de ton organisme. Impose-toi d'avoir le minimum de carburant pour que ton corps fonctionne bien.

Hello et bienvenue à toi. N'hésite pas à nous solliciter si besoin. :)

Hello ! Si tu manges sous ton MB, il faut arrêter et t'imposer un minimum de calories pour permettre à ton corps de tenir ses fonctions vitales et ne pas se dérégler surtout. Si tu n'as pas faim, il y a plein "d'astuces" comme boire des calories liquides (smoothies), prendre des lipides (noix, amandes, avocats,etc.), faire…

Hello ! Ce genre de programme vidéo est toujours intéressant dans le cadre d'une reprise d'activité. Leur but est de te faire dépenser des calories en mettant en action l'ensemble des groupes musculaires de ton corps. Que ce soit GymDirect ou Insanity, la différence est dans l'intensité. Si côté GymDirect tu trouves que ça…

On ne se voit jamais comme on est. Fais confiance aux autres pour remarquer le changement. ^^ Sinon, prends des photos toujours dans les mêmes conditions. C'est encore plus parlant. Par ailleurs, je ne sais pas si tu en as parlé sur un autre topic, mais es-tu suivi pour tes TCA ? ça serait mieux pour toi.

Et si tu veux être inspirée en vidéo, je te connaisse d'aller voir la youtubeuse Amandine L. Ce sont des recettes Vegan depuis 1 an environ mais elles sont top et tu peux les accommoder avec de la viande. En plus, la nana est super inspirante et dans un état d'esprit healthy dans l'assiette et zen dans la tête.

Hello et bienvenue ! N'hésite pas à nous en dire plus ou nous demander des conseils s'il y a des points qui te paraissent obscurs pour atteindre tes objectifs ! ^^

Hello ! N'hésite à nous poser tes questions ici. On t'aidera du mieux que l'on peut. ^^

@samytos : et pourquoi ne pas simplement repartir sur une alimentation plus classique maintenant que tu as atteint le niveau de sèche attendu ?