remange Member

oooh bien. tu as fais quoi comme danse? Oui je me sens beaucoup mieux dans mon pantalon , c'est génial... Ce soir, je n'ai pas fait le TBC car soirée mustang au boulot :smile: Mais je la ferai demain en plus d'aller courir. On reste motivée les filles!!!!!

Oui très contente du programme . Mon corps s'est raffermi et j'ai moins de cellulite. Par contre depuis le début (5semaines) je n'ai pas perdu 1 seul kilo..... ça commence à faire long. Mais je garde la motivation. C'est génial de se motiver ensemble. Bon courage pour la suite. On va y arriver

Bienvenue à toi Xouchan. Oui les débuts sont durs mais il faut tenir bon. Au début, je n'arrivais pas à me relever pour les abdos mais maintenant j'y arrive (j'en fais 10 sur 40). C'est déjà ça. Il y a du progrès. Comme cardio, je me suis mise à la course à pied. Et je me surprends même à y prendre goût... Et le forum…

Oui je préfère le mercredi aussi (plus facile). Aujourd'hui je n'ai pas fait la séance car ma soeur est venue courir avec moi donc je ferai demain. Je suis contente, je me mets à courir et à aimer ça ... pour une fois ;) Oui, toujours motivée! @Loreley72, tu fais quoi comme cardio??

Petite fierté aujourd'hui. Je suis allée courir pendant 30 minutes sans m'arrêter... Je suis rincée ce soir. Et vous, Quelle activité pour le cardio?

Le lundi, je n'aime pas trop car je n'arrive pas les abdos. ça force trop sur mon dos, j'ai mal... Mais avec le temps, j'espère que ca va le faire. Et vous les filles? Allez, on continue!!!! On va y arriver...

Oui tu vas y arriver les prochaines séances. Ce n'est pas grave de ne pas finir, et de ne pas réussir les exercices du premier coup. Mais ça va venir. C'est déjà bien d'avoir la volonté de le faire. Bon courage pour la suite ;)

Footing en bord de mer ce matin Vous mangez équilibré à côté? Bon courage les filles!

Moi pas eu le temps de la faire hier. Donc je la fais cette après-midi en + du cardio... On ne lâche rien!!!!

Alors cette première séance??

Je viens de faire ma séance de TBC du vendredi car hier soir resto donc pas eu le temps... J'ai bien transpiré.

hier j'ai juste marché pendant une petite heure. Sinon je fais du vélo elliptique. Et toi?

Moi aussi j'ai stoppé pendant quelques temps... Et je n'ai pas repris. C'est déjà ça. Le programme n'est pas trop dur mais il faut pas mal de motivation je trouve (sachant que je ne suis pas sportive...). Le plus dur pour moi, ce sont les jours de cardio. Le TBC est agréable à faire car on suit une feuille d'exercices.…

Salut les filles, J'ai commencé le programme lundi. Je l'avais déjà suivi mais je m'étais arrêtée à la semaine 9. Cette fois-ci je me motive pour finir le programme. J'ai perdu 13 kgs depuis mars et j'aimerais en perdre 10 encore... Motivons nous ensemble ;)

Génial!!! Belle progression.

Oui tu peux décliner cette quiche à l'infini...

Hey , Je vous donne des petites nouvelles de moi. J'ai beaucoup écouté vos conseils... et ça a payé. Je suis rendue à 78.2kgs. Je suis très contente. Je ne perds pas trop vite et je me sens de mieux en mieux dans ma peau. Je bouge plus facilement. Je ne sais pas à combien de calories par jour je suis mais je mange à ma…

@Capy2014 et le BBG c'est quoi exactement stp?

C'est un programme de 12 semaines d'entrainement. 3 entrainements par semaine. C'est vraiment bien et au moins je m'y tiens.

Je ne connais pas le BBG. Mais je pense que c'est quasi pareil que le TBC. Le TBC est accessible aux personnes peu sportive je trouve. Et quand je regarde les photos des avants/après franchement c'est pas trop mal ;)

Quiche légère sans pâte épinard chèvre. Très facile à faire latabledemanuela.canalblog.com/archives/2011/09/12/22018337.html Chili coloré pratico-pratiques.com/cuisine-et-nutrition/recettes/chili-colore/

Merci beaucoup! mais du coup ça me parait beaucoup à manger :)

Oui c'est sur. La j'ai modifié les objectifs sur MFP. J'ai mis 1600kcal aussi car mon MB est de 1622kcal (à 22kcal près). On verra bien. Il faut rester positive et confiante o:) Pas facile tous les jours. Mais je trouve le forum vraiment bien car on y trouve du soutien et ça remotive. Merci à vous

eh oui!! mais ça vaut le coup ;)

Je mangeais 2500kcal par jour pas plus. J'ai juste eu une grossesse entre temps et je ne faisais pas du tout d'activité physique... Je pense qu'il y a une bonne partie psychologique aussi.

Pas trop. je pense que je mangeais 2000 - 2300kcal par jour. Je ne sais pas trop quoi faire là

Oui. Mais je ne me sens pas frustrée, je me sens bien. Est-ce que je continue à 1200kcal et mon corps va se remettre à perdre ou je fais comme dis plus haut?

Bravo!!!! Qu'est ce que ça motive de voir ton parcours. Peux-tu me détaillé ton parcours stp. Merci de ton témoignage!!

En ce moment, moi c'est poivrons et tomates séchées accompagnés de dinde... Mmmmh un régal. Sinon une salade froide de carotte, champignon, betterave, asperge.

Non je ne pèse pas tout sur tout. Au début oui , mais plus maintenant. Oui je suis d'accord avec toi luiguishi sur le faite que c'est un palier. Je pense que je vais continuer à 1200kcal par jour. Mais ça démotive un peu de ne plus perdre de poids.