1 mois et demi et déjà en stagnation

coucou alors beaucoup de chose peuvent rentrée en compte tout d’abord est ce que ton nombre de kcal par jours est 'il suffisant , c'est un peu frustrant mais dés fois ne pas manger assez peut provoquer un blocage (je l'ai appris en parcourant le forum)
Pour les période de règles oui ca peut jouer sur le poids et même beaucoup des fois , Avant mon poids varier de 1 a 2kg en plus avant les règles , je pense que ça venais de la rétention d'eau
mais tiens le coup je suis sûre que tu viendra a bout de se palier, beaucoup sur MFP pourront te conseiller mieux que moi pour casser ce pallier. et félicitation pour ses 5kg de perdu .Bon courage

Je confirme les variations de poids liées au cycle. Je prend facile 1 à 2 kilos à cette période.

Oui, la nature est tellement bien faite que notre corps quand il se sent agressé (famine) se met en résistance et essaye de maintenir notre poids coûte que coûte.

Non, ton corps s'est adapté et c'est difficile de manger encore moins (ça craint pour la santé).

Il faut bien se dire que pour perdre du poids, l'idée est de berner en permanence le corps en lui donnant pas assez à manger tout en lui faisant croire que c'est pas grave (pour qu'il accepte de puiser dans les réserves). Sinon, il se braque et il va préférer se débrouiller pour consommer moins quotidiennement plutôt que de taper dans le gras

Il faut que tu regardes avec un calculateur (moi j'aime bien celui-ci) mais à mon avis il te manque pas mal de calories… (tout ceci reste théorique, mais quand même). Un très léger déficit suffit, mais il faut être patient.

En augmentant tes calories tu vas reprendre un peu de poids (le corps qui se dit « Damn ! de la nourriture ! stockez tout avant la prochaine disette ! ») mais après ça va aller

Le MB c'est l'énergie qu'il faut à ton corps pour maintenir les fonctions vitales (genre 24h à dormir). Du coup c'est une limite sous jamais laquelle aller, puisqu'à priori tu fais des choses de ta journée.

On conseille de viser plutôt 200 kcal de déficit sur sa dépense énergétique journalière.

Je te conseille la lecture de ce sujet

remange a écrit: »

Non je ne pèse pas tout sur tout. Au début oui , mais plus maintenant.
Oui je suis d'accord avec toi luiguishi sur le faite que c'est un palier. Je pense que je vais continuer à 1200kcal par jour.
Mais ça démotive un peu de ne plus perdre de poids.

Pour te donner une idée, voici à quoi ressemble une perte de poids:

[img]https://www.so-****.com/img/04-2015/fatloss.png[/img]

Il y a des semaines ou tu vas prendre 2 livres et après tu vas perdres 5 livres, reprendre 3 perdre 8, reprendre 1 perdre 2, etc... La perte de poids n'est pas linéaire, n'oublie jamais ce point.

Ezeliane a écrit: »

Je serais curieuse de savoir en combien de temps le corps s'adapte. Il me semble que plus le déficit est brusque et gros (genre mise au régime du jour au lendemain avec 800 calories de déficit, par exemple), plus il s'adaptera vite. Ça ne m'étonnerait pas qu'en 3-4 semaine quelqu'un puisse arriver à un début de mode famine.

C'est impossible de repondre de façon précise a ta question car nous sommes tous différents, mais le corps ne compensera pas un déficit de 1000 calories par jour en l'espace d'un mois. Le corps s'ajuste tranquillement mais pour complètement (j'insiste sur le COMPLÈTEMENT) arrêter la perte de poids d'un gros déficit, cela se fait sur BEAUCOUP de mois, voir même une année et plus.

Je prends mon exemple; les 6 premiers mois de mon régime, j'étais très très bas dans les calories. Cela m'as pas empêcher de perdre en moyenne 10 livres par mois... Oui, j'ai stagner ici et là, mais essentiellement, mon corps n'a jamais réussi à compenser complètement mon déficit.

Le corps compense sur de courte période mais sur le long terme, il ne peut rien faire contre un déficit calorique. Les exceptions à cette règle sont ceux qui ont détruit leur organisme avec des régimes draconniens pendant des années, et ces personnes sont moins de 1% des gens qui se trouvent avec des problèmes de pertes de poids.

@luiguishi Il existe une littérature pour ce genre de choses ? (Genre des articles de nutritionnistes/biologistes, que sais-je qui fait des études là dessus). Parce que ça m'intéresse beaucoup en fait.