remipercebois Member

200 à 250g par semaine c'est très bien pour une prise de masse sèche. Après, si tu respectes 1g de lipides par unité de poids de corps avec une activité physique régulière, tu seras clean. Après, tu peux tester sur ça et si tu vois que tu prends trop de gras tu peux baisser les lipides à 0,75 par unité de poids de corps…

Ça peut correspondre à la quantité que prend la personne qui a créé la recette après savoir si c'est en grammes, calories ou autre, difficile à dire.

Essaye de rentrer l'aliment manuellement via l'onglet "recettes" si tu connais les macrosnutriments.

Les fruits, faible en calories qui plus est !

Hello, Pour une prise de masse efficace, tu dois être à 2500cal/jour si tu es un homme sans activité ou exerçant une faible activité. Ces besoins vont augmenter si tu as une activité professionnelle plus ou moins intensive. En effet, un étudiant et un employé dans le bâtiments ne vont pas avoir les mêmes besoins caloriques…