Réponses
-
Quand j'ai commencé mon régime, je ne voulais justement pas faire de sport. C'est pourquoi je me suis mis à marcher plus de 10000 pas par jour. Je voulais juste arrêter d'être sédentaire. Depuis, mes envies ont changé, mais je crois toujours que la marche a été un bon moyen de relancer la machine. Et je le vois bien depuis…
-
Sinon il y a aussi la marche :o Pour ce motiver, il y a les trackers d'activités (fitbit, vivoactive, ...) qui permettent de rendre l'activité ludique en comptant les pas et en distribuant des récompenses. Et quand on a beaucoup de poids à perdre et qu'on est pas vraiment sportif, c'est l'idéal. Et en plus, ça permet de…
-
Allez, pour la postérité, une mauvaise expérience :open_mouth: J'ai voulu aller courir ce matin, à jeun, et je crois que je me suis bien cramé. J'ai voulu allonger mon parcours et je n'aurais pas dû. Le cardio s'est emballé et après 35 minutes, j'ai du marcher tellement je n'en pouvais plus ... Je crois que je n'étais pas…
-
Bonsoir, Je resors cette discussion qui visiblement n'a pas eu beaucoup de succès. Je viens d'en acheter une de 12kg pour travailler majoritairement le haut du corps les jours où je ne cours pas. J'avoue que ma première séance "découverte" sur 5 séries de 5 exos m'a laissé sur ma faim. J'ai même du supprimer les temps de…
-
Petite sortie calme ce soir, il faisait vraiment déjà très chaud! J'ai couru 35 minutes à un FC de moins de 127bpm (donc lentement :o) Et j'ai terminé par quelques séries de 15sec courses rapide/15 secondes marche. Je dois avouer que c'était plutôt sympa! Lent mais sympa :open_mouth:
-
Si ton sac à dos te fais mal, c'est probablement qu'il est trop lourd ou mal réglé. Si tu peux ajouter une ceinture abdominale à ton sac, le poids sera bien mieux réparti. Voir aussi si les sangles ne sont pas trop étroites, ou le sac trop "lâche", ce qui permet au poids de se décoler du dos. J'ai fait une rando de 60km…
-
Je progresse dans ma slowitude! 133bpm de moyenne et je n'ai pas marché une seule minute! (enfin si, les 4 premières qui me servent d'échauffement: côte bien raide!). Bon j'avoue, je me suis fait dépassé par mes voisins à la fin du parcours. Alors j'ai un peu moins regardé le cardio. L'être humain est de nature joueur...…
-
Quand j'ai commencé mfp, je me suis mis à la marche. Avec un activity tracker, je me suis imposé au moins 10000 pas par jour. J'ai fait ça pendant 6 mois. Et je crois que ça m'a bien aidé. J'ai perdu 22kg (j'en ai repris 6 depuis ...) Et j'ai l'impression que ça m'aide bien aussi pour la course à pied. Je peux courir 5km…
-
Ce n'est pas moi qui calcul ma fc au repos, c'est ma montre :o Et si je regarde les graphes, c'est affectivement au moment du réveil que ma fc est au plus bas. Ce matin j'étais à 44. J'ai fait une petite sortie hier, sous la pluie. J'ai été aussi lentement que je pouvais, juste en monitorant le cardio. J'ai courru…
-
Au repos complet, je descends sous les 50 bpm ... Mais ça ne semble pas être un indicateur fiable de bonne condition physique :o) Je crois effectivement que vais courir en fonctionne de la "zone de fc". Mon coté fainéant vas y gagner. Je ne devrai même plus programmer d'intervalle de temps sur ma montre. Juste les alertes…
-
Et comme je suis quelqu'un de vraiment bizarre, j'ai décidé aujourd'hui se suivre les recommandations habituelles et j'ai couru lentement! Du coup, je n'ai marché que deux minutes sur 40 minutes et ça ma semblé super easy! Peut-être qu'effectivement, c'est le poids qui me faisait mal aux jambes ...
-
@Madikera Merci! Tu n'avais pas mal aux jambes en courant moint vite qu'en marchant? J'ai l'impression que courir très lentement, ça "amplifie" les chocs. Mes tendons d'achille n'aimait pas du tout! Pas plus que mes mollet et mes cuisses d'ailleurs... Peut-être aussi que je n'ai pas la bonne "foulée" quand je vais…
-
Merci pour l'attention portée à ma question et la longue et argumentée réponse! Pour replacer le contexte, j'avais déjà entrepris il y a 2 ans de courir, avec un "certains" succès, si on oublie le fait que j'ai fini par arrêter :open_mouth: Comme je suis d'un naturel plutôt curieux, je m'étais évidement pas mal…
-
J'ai trouvé un article qui parle un peu de mon ressenti: https://lucilewoodward.com/arretez-de-jogger-courez/ Parce que finalement, la question que je me pose maintenant c'est comment courir lentement et "bien" :o
-
Wouaw!!!! Tu cours à un FC à laquelle moi personnellement je commence à marcher :wink: Bon évidement, je suppose que c'est l'ambiance de la course qui pousse à se dépasser! Mais j'ai une petite question pour toi Madikera vu que visiblement, tu partais de loin quand tu as commencé le running. As-tu encore l'historique de…
-
Bonjour à toutes et tous! J'ai une question philosophique sur la course à pied que je n'ai pas su résoudre, je vais donc vous la soumettre... J'ai commencé à courir en 2012 en suivant le conseil qu'il valait mieux courir lentement que trop vite. Je n'ai pas trop mal progressé, arrivant même à faire après quelques mois une…
-
Bonjour, Je vous rejoins dans la groupe, mais avec 30kg à perdre! Enfin, ce n'est plus du tout vrai parce qu'en 24 jours de MFP, j'ai perdu 4.5kg. J'avoue que c'est un peu trop d'ailleurs, loin de mon objectif initial de 0.5kg par semaine. J'ai d'ailleurs perdu 2kg rien que cette semaine. Mais c'est surtout parce que c'est…
-
Je savais que je devais demander! Merci pour tous vos conseils. L'idée du tableau des légumes de saisons, mais c'est bien sûr! J'avoue que les bananes, c'est mon pêché mignon, une au déjeuner pour le petit coup de fouet et une l'après-midi pour le coup de barre. Mais toujours bien verte! Je dois avoir aussi avoir des…
-
Ma limite journalière est fixée à 2100 calories. J'avoue que je n'y arrive pas tous les jours mais c'est proche, à 2-300 calories. Je pratique la marche, et je vais même essayer de me tenir à 4-5km/j même si chaque week-end, je fais souvent 10km (20 la semaine passée mais c'était la première fois). J'ai déjà tenté la…
