sandrynette Member

- 69 kg en 2 ans (dont du temps en phase sans perte), reste encore au niveau fatidique féminin ; culotte de cheval, mais la muscu va en venir à bout ;)

Dans l'idéal il faut manger doucement, uniquement si on a faim (et pas juste envie, ou alors, si vraiment on a besoin d'un craquage réconfort on choisi un aliment qu'on adore et on déguste sans culpabiliser, on décale le repas suivant en attendant la vraie faim), et surtout on arrete de manger quand on arrive à satieté…

Mon taux de glucide dans le sang est excellent, (j'ai fait une prise de sang de suivi samedi), bien que mes seules sources de glucides soient les fruits & légumes, on surestime beaucoup les besoins en glucose quotidiens.

j'ai juste lu le début de l'article, mais bon déjà ils se trompent, le régime paléo n'est pas principalement animal, loin de là, les légumes et noix occupent une énorme part...la principale d'ailleurs... Et des glucides on en mange-fruits/légumes ! Bref encore un article écrit sur des bases de non connaissance et des…

en principe (si j'ai bien compris ta demande), tu as une estimation de dépenses caloriques MFP (liée aux exercices entrés et au métabolisme de base calculé par l'appli), et ton bracelet garmin calcule aussi cette dépense calorique. Si tu as coché "ajustements négatifs" dans les paramètres, et que garmin estime ta dépense…

Moi aussi j'ai démarré le régime paléo (il y a 3 semaines), et je fais autant de sport qu'avant (running, crossfit, muscu), je ne mangeais pas des masses de féculents avant (je n'aime pas ça spécialement, aucun gout les pates, le riz...), je ne mangeais que quelques fois des légumineuses, et plus de produits laitiers…

Bonjour, ça peut aller d'une mauvaise posture, mauvaise chaussure, besoin de semelle, douleur musculaire due au manque d'entrainement, je dirai d'aller voir un médecin ou ostéo pour voir comment sont les pieds dans un 1er temps :smiley:

garmin calcule les calories dépensées en métabolisme de base par 24h, et y ajoute les dépenses d'activité (pas, sport...) donc si on synchronise à 17h il n'a pas la même dépense qu'à 22h, et si on a coché "ajustement négatif" il peut déduire des calories, car ce qui est calculé comme métabolisme par MFP est moins précis…

Ici il y aura la XTREM Defi à Saint Quentin (02), le 18/10 : c'est une course de 10 km avec 30 obstacles http://bleucielprod.fr/xtrem_defi/

coucou, le niveau d'activité correspond en fait à l'activité liée au "travail", ce qu'on fait la majorité du temps, par exemple une secrétaire n'aura pas la meme dépense journaliere qu'un manutentionnaire :) L'activité sportive est comptée en plus, parce qu'un manutentionnaire peut aussi faire un footing le soir ;) Perso,…

Bravo à toi :) c'est marrant, on part quasi du meme poids (148 pour moi) et on en est quasi au meme poids aujourd'hui (87 pour moi), par contre j'ai mis plus de temps, je n'ai pas fait plus de 5 ou 6 kg de perte par mois :) Allez, on tient le bon bout :) Et question peau, ça se retend bien chez toi ? Moi ça aurait pu etre…

ne pas prendre de petit dej n'a aucun impact sur la santé, ce qu'il faut c'est manger quand le corps réclame (donc qu'on a faim, la vraie pas l'envie), ça peut etre tot le matin, vers 10h ou midi, qu'importe, il ne faut pas manger si on n'a pas faim, c'est le meilleur moyen de ne plus reconnaitre la faim et la satiété et…

curly et saucisson = sel, bierre = sucre => ça retient l'eau que tu bois, ça va se réguler. Et en effet, on ne se pese pas un lendemain de "bonne bouffe", surtout quand elle a lieu le soir :) Le processus de transformation de l'aliment en gras stocké est plus long que 10h

Alors moi j'ai commencé en mars 2014, j'en suis à 58.5 kg de perdus, en 15 mois donc. Reste encore 20 je pense, selon comment je serai, je vise plus un "taux de masse grasse" entre 20 et 24% qu'un poids.

Moi 39 ans, 4 enfants, et quasi 75 kg à perdre pour être en poids "normal". J'en ai perdu 58 depuis mars 2014, c'est une façon de vivre maintenant, je continue de perdre mais je vis comme je le ferai le reste de ma vie, une alimentation saine et réfléchie et du sport :)

moi à la salle où je vais je fais squats et fentes avec des haltères de 7.5 (ou une barre chargée de 30 kg en tout pour les squat, pas dans la cage je n'aime pas ça), obligatoire vu que j'ai perdu beaucoup de poids, sinon le muscle n'est plus autant sollicité qu'avant :) Il faut vérifier pour la barre que posée sur les…

je confirme, je fais de la muscu et mes muscles sont dessinés et fermes (bon certains endroits encore recouverts d'une couche de gras, mais bon...), ça ne m'a pas empechée de perdre 56 kg (et du coup essentiellement du gras et de l'eau). Pour info je fais des squats avec une barre chargée (le tout faisant donc environ…

pas de produit laitier ici, donc finalement ça réduit pas mal les proteines. Je mange en général le matin : un café noir sans sucre, et si je vais au sport (ou si j'ai faim), une barre gerlinéa caramel le midi ; une portion de viande ou poisson entre 90 et 130 gr selon ce que je mange/mes envies/ma faim, puis des légumes…

la muscu ça donne des courbatures au début, quand les muscles "se réveillent". Il y a des vidéo de Lucille Woodward sur le net par exemple, en renfo muscu qui sont plutot bien quand on débute, en général exercices au poids de corps :)

Il faut savoir que pour perdre du gras, la musculation c'est top car on développe la masse maigre, ce qui augmente le métabolisme de base. Le cardio est important pour la santé, mais le corps s'habitue vite à l'effort et il faut en faire de plus en plus pour continuer de perdre, et si on en fait trop, c'est le muscle qui…

coucou, alors déjà tout dépend de ce que tu recherches ? cardio, muscu ? Si c'est cardio, je dirai de faire sans pause 20 squats/20 abdos/20 torsions tronc/5 pompes. 5 fois. Quitte à faire le dernier tour avec moins de répétitions si c'est trop dur, ou plus de pompe selon la facilité. A la salle on a qq programmes "cardio…

moi je fais de la course à pied, boxe thai, crossfit entre autres...) je prend des La Isla (celui ci que j'ai en 3 exemplaires : http://www.amazon.fr/gp/product/B00O7MSJX2?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o08_s00) ils sont top, prendre 1 taille de plus car ça taille petit en tour et bonnet , sinon chez bonprix…

J'ai rejoint le groupe sur garmin :blush:

Et bien pour pratiquer la course dehors et sur tapis, moi je fatigue plus vite sur tapis, parce que OK pas d'aspérités, ni de vent, mais JUSTEMENT : pas de vent, et quand on a chaud l'effort devient difficile. Et idem, le tapis amorti, donc pour le rebond quand je pousse sur les orteils, c'est plus difficile que sur…

Alors j'ai un vivofit et je ne comprenais pas trop comment ça marchait les calories négatives, surtout les jours où je ne fais pas de sport, et donc en fait le garmin te détermine une dépense calorique de base quotidienne par rapport au poids et à la taille, à laquelle s'ajoutent les dépenses d'activité (pas ou autres…

alors dans ma salle je fais de la muscu (depuis septembre), mon prof m'a fait au début un programme "renforcement musculaire" progressif. Donc déjà un échauffement tranquille sur un des appareils cardios au choix, 10 à 20 min. Ensuite c'est une série d’exercices faits avec des haltères, j'ai commencé avec des 5kg mais si…

ici c'est amandes et dattes fraiches, ou tranche de pain avec un tout petit peu de beurre et une tranche de jambon, ou un fruit frais, parfois 2 crepes au sucre, je fais selon mon envie, je l’intègre à ma journée et zou. Je ne mange plus de laitages (yaourt, fromage), ça me donnait mal au ventre.

pendant un temps je tombais dans les pommes quasi tous les jours, en fait c'était le stress (lié à mon boulot) qui "pompait" le sucre, et boum malaise vagal.

Coucou, je te dirai ce que les pros du sport disent, et ce que j'ai aussi constaté : la muscu est ce qu'il y a de mieux pour maigrir, car les muscles consomment énormément d'énergie au repos. Ensuite les séances de muscu, même sur un seul groupe, ça peut bosser sévère donc le repos me semble important. Tu peux faire une…

coucou, j'ai ça également, c'est une mauvaise circulation du sang. Éventuellement vois un podologue pour vérifier tes appuis, avec une semelle ça peut aider.