Réponses
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Cheat Day ? Inintéressant ... Il faut savoir se faire plaisir de temps à autre mais il faut aussi manger ce que l'on veut regulierement mais en petite quantité ... un plaisir reste un plaisir ! Un cheat reste une triche sur un programme nutritionnel bien définit... et tricher tous les jours c'est pas bon !
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Justement je me suis pesé parce que je trouvais que j'avais pris ^^ C'est peu être de la rétention d'eau comme tu dis @sandrynette, mais bon c'est chiant quand même de prendre autant quand tu vois que certains mangent tout ce qu'ils veulent sans prendre 1g lol
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Bienvenue ici ! Tu verras les gens sont motivés ici, si t'as envie de craquer n'hésite pas à venir poster, écrire ça fait du bien :) N'hésite pas non plus à venir poser des questions !
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Vous avez tout dit ! La perte de poids ne peut pas être ciblée qu'à un seul endroit de ton corps ce serait trop facile ! Cardio et muscu alternées sont la meilleure école, et attention de laisser au moins 24h de repos à chaque muscle entre deux séances de muscu ! N'oublie pas non plus de travailler les jambes sinon ça va…
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Bienvenue ici ! Et Bravo pour ta progression :) si tu attaques le sport n'oublie pas d'augmenter ta dose quotidienne de calories surtout en protéines :)
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Oui effectivement enfin j'essaye de l'être lol Merci Sylvie ! Coach sportif en musculation et fitness, bon c'est pas pour tout de suite le temps que je mette un peu de côté pour me payer la formation et c'est parti :) Oui c'est pour ca que je suis là, j'avais déjà participé au forum il y a un peu plus d'un an mais…
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Pas de soucis pour me rajouter non plus :)
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C'est bête à dire, mais plus on s'acharne sur une partie moins on va la perdre, il faut perdre partout pour perdre où l'on veut, et ca vient au fur et à mesure ! Ne jamais s'arrêter tant qu'on a pas atteints nos objectifs ! Enfin... je jamais s'arrêter tout cour :)
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Merci à tous et à toutes :)
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C'est bien appréciable de lire ça ! Je connaissais pour ma part les cours "LesMills" depuis longtemps, mais jamais testé, je teste depuis peu et perso je deviens aussi accro au BodyCombat, je fais les vidéos chez moi sur DVD quand j'ai pas le temps d'y aller à ma salle et je m'éclate comme un fou ! Pour les autres cours…
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C'est très important d'avoir le quota de protéines pour reconstruire tes muscles et garder ta masse musculaire ! Mange 200g de fromage blanc 0% par exemple le soir, et rajoute en un peu aussi dans une collation soit le matin soit le soir, là où tu as le moins de protéines !
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Je n'hésiterai pas :) Les conseils viendront selon les sujets du forum :)
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J'ai exactement le même problème que vous tous... Sauf que ca fait 8 ans que j'ai perdu... et je me vois toujours comme j'étais, pas confiance en moi etc... J'essaye plein de choses pour me soigner mais ça marche vraiment très peu ... si quelqu'un à une solution magique je crois que nous sommes tous preneurs...
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Avec plaisir :)
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Entre nous, il faut absolument que tu augmente le nombre de calories que tu mange... là c'est beaucoup beaucoup trop ! Tu perds de la masse musculaire en plus de la masse grasse et c'est pas le but !
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Bien sur qu'il y en a :) Pour ma part j'avais abandonné le site il y a 6-7 mois, j'y reviens pour une période de sèche
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Courage, comme dit plus haut le principal est la volonté pour y arriver ! 40kg c'est beaucoup mais c'est largement faisable :)
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Pour moi ce serait le semi en moins de 2h :)
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Bon courage à tous :)
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Bienvenue à vous deux ! Si vous êtes assidus sur MFP vous verrez que le poids descendra bien plus vite que vous ne le pensez :)
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Tous les régimes qui ont un nom ne fonctionnent pas ! ou mal ! C'est juste pour faire vendre ! A part l’hyper protéiné rien ne fonctionne sauf l'équilibre alimentaire et la volonté ;)
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4 repas par jour ? limite toi à 3 ;) un de trop, a la place bois de l'eau en quantité suffisante pour te remplir l'estomac
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Normalement en tant que femmes vous perdez plus vite au niveau des hanches et fesses (c'est aussi là où vous prenez le plus vite), pour les hommes c'est dans le ventre en premier... Donc il va falloir continuer et continuer pour réussir à atteindre ton objectif, pour ma part je n'ai plus de "petit ventre" depuis seulement…
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Bon courage pour ton objectif, la bouée est malheureusement ce que l'on perd en dernier ... Il faut persévérer :)
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Bienvenue sur MFP Francophone :)
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Moi je ne suis pas trop loin, Thionville :)
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Bienvenue ! Que la force soit avec toi !
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Bienvenue :) C'est déjà un bon début tout ça, continue comme ça et lâche rien ! Une lorraine en plus ! Je crois que nous sommes 3 lorrains ici, tu viens d'où en Lorraine ?
