zailou20

Merci :) J'étais en dessous de 1200kcal au début, j'ai réussi à monter à 1200, mais j'avoue que j'ai un peu de mal à dépasser, je pense que je mange trop sainement, parce que je suis plus que rassasiée après chaque repas ^^ Là j'attend avec impatience le changement de dizaine (encore un peu moins de 2kg) pour me permettre…

Bonjour et bonnes fêtes à tous. Me voilà de retour pour un petit bilan après plus d'un mois de MFP. J'ai perdu 6kg en 1 mois, je suis RAVIIIIE ! En plus de çà, j'ai repris gout au sport, j'ai fais des progrès fulgurants en course à pieds, ce qui me motive énormément à continuer. J'ai des amies qui se sont également remises…

D'accord :) Merci du conseil ! Pour le moment je n'ai pas trop le temps donc je vais rester aux estimations de MFP, mais dès que je pourrais, je me ferais ma base de donnée plus précise :)

Bonjour Lollylune. Non non, je n'omet rien du tout, je souhaite savoir exactement ce que je mange. Donc pour le pain, je me suis basée sur ce qui était noté dans MFP donc honnêtement, c'est possible que se soit sous-évalué... Pour les tomates, de la même façon je me suis fiée sur les données de MFP, et je les ai cuites…

Merci à tous pour vos messages, çà fait vraiment plaisir. Je vais essayer de gérer au mieux cette fin de mois qui risque d'être difficile. Et puis en janvier, je reprendrais de plus bel tous mes efforts. Pour les repas de fête, je vais manger comme tout le monde, mais en plus petite quantité (de toute façon, mon estomac ne…

Bonjour à tous. Me revoilà pour un petit bilan des 2 semaines de régime + reprise intensive du sport. Déja, ma grande fierté c'est le sport. Je ne faisait vraiment AUCUNE activité (à part réviser assise, à longueur de journée), j'étais essoufflée en montant 2 étages... Bref, le constat était alarmant et catastrophique.…

Ce matin j'ai réussi à faire pas mal de sport, donc un petit déjeuner plus conséquent m'a en effet aider je pense. Je sais parfaitement qu'une pesée quotidienne n'est absolument pas représentative. Je me pèse quand même parce que c'est plus fort que moi, mais même quand je reprend un petit peu, je ne me décourage pas (au…

Super :) C'est vrai que je prend du pain de mie parce que c'est plus pratique, mais je vais essayer d'au moins alterner avec du pain complet. Je vais essayer de continuer sur cette lancée pour vaincre la balance (même si elle n'a pas été très gentille ce matin ^^)

Un immense bravo à toi :) Tu étais déjà sublime, mais là tu es vraiment resplendissante ! J'espère vivement obtenir de tels résultats.

Bonjour :) Merci pour tous ces exemples et conseils Ce matin je pense que mon petit déjeuner est nettement mieux : 200ml de chocolat au lait 2 tranches de pain de mie complet avec en tout 10g de beurre 1 petit shokobon (calendrier de l'avent oblige :smiley: ) Et à 10h (après le sport) une clémentine. Ca vous parait…

Je me suis fiée aux calculs du site, De toute façon on verra bien sur une semaine ce que çà donne. Tant que je perd raisonnablement du poids, je vais augmenter l'apport calorique :)

Il faudrait que je refasse quelques courses pour compléter le petit dej. Pour le midi, j'aurais vraiment du mal à augmenter la quantité de viande ou légumes (ce midi j'étais vraiment rassasiée) mais il faudrait que je rajoute un peu de pâtes ou de riz à chaque fois, c'est assez riche. Bon, objectif : réussir à atteindre…

Pour exemple, voici mon début de journée : Petit déjeuner : 149 - Yaourt à la vanille : 116 - Shokobon : 33 Déjeuner : 232 - Escalope de dinde : 131 - 2 tomates au four : 28 - 30g de pain blanc : 65 - 20g de St Môret : 40 - Clémentine : 35 Je ne suis pour le moment qu'à 448 kcal... Merci pour vos avis et conseils. Je…

Honnêtement, mis à part manger des choses plus caloriques, je ne vois pas comment monter jusqu'à 1900kcal... Et je n'ai pas l'impression qu'à 1900kcal je puisse perdre du poids. Enfin, je vais essayer de monter petit à petit en prenant un petit déjeuner plus conséquent, un peu plus de calories le midi et un en-cas tous les…

Je viens de vérifier sur un site que j'ai aperçu sur ce forum et çà me donne çà :smile: Votre - Dépense Energétique de Repos ou DER est de 1801 Cal/jour. - Dépense Energétique Journalière ou DEJ est de 2161 Cal/jour.

C'est ce que MFP me conseille

Bonjour, Quel plaisir de lire vos messages :) La combinaison de l'application et de tous vos messages sur ce forum est juste mortelle. Avec tous çà, il est impossible de flancher ;) J'ai une petite question par rapport au nombre de calories journalier. Je dois normalement ingérer 1200 calories par jour, et je n'arrive…

Bienvenue. Un grand bravo pour ton arrêt du tabac. Tu as bien fait de faire par étape, maintenant que le tabac est oublié, tu peux te consacrer pleinement à tes kilos. Degrimo a déja tout expliquer parfaitement. Grâce à l'application, tu vas suivre ton régime tout naturellement, sans même t'en rendre compte :) Je te…

Bienvenue à toi. Je suis sure que tu vas arriver à perdre tes kilos superflus sans soucis :) Bon courage à toi.

Bonjour :) 5kg, quel superbe résultat ! Continues ainsi, c'est vraiment un excellent départ :) Bienvenue à toi également Blandine. Tu vas voir, cette application et ce forum sont géniaux. Ils font t'être d'une aide précieuse. Très bonne journée à vous 2 et bon courage.

Bienvenue à toi. Je suis exactement comme toi, j'ai grossi, grossi, grossi, et puis j'ai décidé de réagir. Tu as eu raison de venir ici. Je te conseille fortement de bien remplir tous tes repas sur MFP, çà te permettra de voir tous les défauts de ton alimentation, de les corriger, et de t'affiner sans même t'en rendre…

Bonsoir Degrimo :) En effet, pour le moment j'ai une motivation énorme, mais un régime est une très longue route semée d’embûches, donc le soutien est très important dans ces moments là pour trouver le courage de continuer. D'après ce que j'ai pu voir, ce forum est très bien fourni, de gens motivés et censés (ce n'est pas…

Merci pour ce lien. Je ne l'ai pas vu, je vais aller le lire tout de suite. Chaque conseil est bon à prendre :)

Merci JL37540 Après de nombreux échecs, je crois que j'ai trouvé la solution miracle pour maigrir, et surtout rééquilibrer mon alimentation sur le long terme !

Merci à vous ! Il n'y a aucuns soucis pour l'ajout Tutu, au contraire, je trouve çà superbe de pouvoir se suivre chaque jour :) Au plaisir de suivre tes exploits.

Merci pour vos encouragements. Je suis généralement très vite démotivée lors d'un régime, mais depuis la découverte de MFP, j'ai pour le moment une motivation sans faille et j'arrive même à me mettre au sport :) Willcie, combien de kilos as-tu réussi à perdre ?