zzjunior Member

Je ne vois qu'une solution , enlever les féculents sur ton déjeuner et dîner . Garder le matin un apport de céréales ( flakes d'epeautre ou flocon d'avoine ) Le seul bemol de cette technique , oui tu vas perdre du gras , et donc du poids ,mais cela ne t'affermirera pas

Coucou bienvenue , Après ton quota de calorie , sera à redéfinir chaque semaine lors de ta pesé . Mais musculation 4/5 jours par semaine tu es actif voir très actif

L'organisme à parfois du temps à comprendre ce que le cerveau lui demande, Par moment c'est en milieu de régime qu'il se stop , et redémarre , Persévère tu es en bonne voie

Félicitations !

Je pencherai plus sur le 17% de masse grasse :0. Perso j'en suis à 12% de masse grasse , je vais pouvoir commencer une prise de poids proprement

Des motivé près de Melun 77

Salut Jeff , félicitations pour cette belle perte , prends le temps afin que le corps s'y adapte . Prenez le temps d'aller vite ;)

Enchanté Laetitia, Comme beaucoup difficile de se tenir à une bonne alimentation , on est tous la pour les coup de déprime ;)

Hâte de te suivre , mais 18kg je trouve cela démesurée . Perso je ne me fixe pas de poids , mais j'augmente les calories en regardant l'effet sur le corps

Si tu veux du soutien pas de problème , on est 2 chez moi à suivre notre alimentation ;)

J'ai repris ma nutrition en main, j'essaie de prendre du poids .. Je suis un ancien obèse et maintenant je fait 1,72m pour 66kg, Suivi par un diététicien je me maintien et augmente mes apports calorique avec mes exercises de musculation. Je pourrais partager mes rdv avec le diet . Par contre , beaucoup parle de kg,…

> @nadinefelt a dit : > Le rameur et le vélo elliptique sont les plus complets. Le rameur j'avoue , qui a choisir ;0

Très,très difficile de faire du cardio à la maison. Le top reste le hiit ou le crossfit , des séances complètes qui t'apporte tonus , fitness et cardio . Et surtout en dehors de la maison et de tout ce qui peut te deconcentrer !! ( Ménage/enfant etc.... )

Je prends un café ou une infusion perso et mets de la musique :0

Coucou! Bon courage à toi. ( Je trouve ton pti déj peu approprié , des œufs avec flocons d'avoine ( ou alors flakes d'epeautre ) serait mieux , attention aux collations à base de fruits ça t'apporte beaucoup de sucre , des oleagineux serait top ou voir shaker pré/post entraînement