22NoPainNoGain22

Ragazzi dopo una settimana ho migliorato aphrodite, prima 47.44 oggi 44.56.Che ne dite,posso iniziarmi a gasarmi o no? Ahahah B)

Prima e dopo,vedendo la foto credo che mi sti asciugando per bene...dei muscoli nemmeno l'ombra,ovvio è ancora la prima settimana.Spezzo una lancia a favore per questa gran applicazione,ti da subito soffisfazioNI ed è questa la forza che ti fa andare avanti ad ogni workout.NO PAIN NO GAIN!

Un giorno di recupero tra un workout e l'altro dorje ,cosa avevi capito?Ahahahahahahahah non voglio ammazzarmi

Dorje allora è positiva come cosa,mi stavo a preoccupá :D.Credo che a questo punto la seconda settimana mi prenderò solamente un giorno di pausa,e vai cosi!

Ragazzi il secondo woorkot non mi ha causato tanti dolori come il primo,domani credo che azzarderò 15 mn di riscaldamento (corsa) ed altri 15 a fine workout (naturalmente aphrodite).Possibile che gia al secondo allenamento i dolori si sono piu che dimezzati?Sono sicuro che ho lavorato bene,anche meglio del primo workout

Secondo workuot completato in 47.33.Mi sento giá distrutto, non voglio immaginare come mi sentirò nei prossimi due giorni! :o :o

Ma se domani per riscaldamento faccio 15 minuti di corsa?che ne dici dorje?

Ragazzi ho piu dolori rispetto a ieri,porca.miseria ma come è possibile :o .Credo che domani faccio un altro giro di aprhodite, voi che dite?

null Dorje mw l'hai proprio chiamata,dolori addominali,dolori sui tricipidi ed infine alla spalla....per non parlare delle gambe :o.Sono arrivati e come,credo che oggi riposo altro che corsetta :smiley:

Comunque cosa consigliate di mangiare prima e dopo l'allenamento? Un po di carbo prima e dopo qualcosa come.frutta o magari proteine?

Sinceramente me la sono presa comoda,quindi conoscendo il mio corpo credo che avrò dolori ma non eccessivi....domani mi farò sapere B)

Ditr che i doms mi arriveranno domani? :s :o

Dite che i doms arriveranno domani? :o :o

Ahahahahah ma insomma volete scoraggiarmi?Non fate cosi

ps:post allenamento ho mangiato una banana,dite che devo magna di più dopo un lavoro del genere? Non pensate a male :D

Vabene,se continuo di sto passo tutti questi kili di troppo li tolgo in due mesi altro che ahahahahahah B) B)

Vai avete ragione ragazzi,volevo essere ironico ahahaha.Resta il fatto che non mi sento stanchissimo,forse pian piano si farà viva la stanchezza.Dorje cosa mi consigli di fare domani?Corsetta easy? Comunque bella nucleool, "SIENT'A ME" mi hai fatto pisciare.Forse siamo della stessa terra,oppure tu sei pugliese ed io lucano…

Time of my first workout is: 49.44.Calcolando che ho fatto si è no 10 burpess e poi sono passato agli spywear (cazzo non so come si scrive,sono troppo stanco per cercarlo su internet :disagree: ) per il resto tutto liscio.Ho completato pienamente il workout,ho fatto tutti gli step 50,40,30,20,10.La parte più demolita sono…

Vai oggi si inizia,sono carico :blush: .Vi tengo aggiornati ragazzi!

Ora mi state creando dei dubbi anche a me,non è giusto :'( .Cos'è questo "both",io che devo perdere peso e allo stesso tempo tonificare,in queste 5 settimane di prova cosa devo seguire?? Dorje tu fondamentalmente potresti essere istruttore di una palestra,dammi una mano a capire per piacere hahaha :# .Io devo perdere peso…

Si yuri,opterei anche per lo stretching nel riscaldamento....comunque grazie per l'accoglienza :smiley:

Grazie mille ragazzi,farò come mi avete detto...lunedi vi diro la durata del primo allenamento :smile:

Ma non è meglio fare comunque un piccolo piegamento che nulla proprio?Scusate ma sono ignorante in materia!!

ps:al massimo le flessioni (burpess) se noto che sono veramente dure le faro con inclinazione diversa,nel senso che trovo un piano rialzato e cambio l'angolazione.. andrebbe bene uguale visto che sono le prime settimane vero??

Credo che comunque inizierò con quella che c'è su facebook,se è piu dura ben venga.Non sono proprio a riposo,un po (ma relativamente poco) in allenamento,quindi credo che inizierò quella.Se vedo che è veramente troppo dura non conclouderò con la stella(come hai detto tu) ma comunque voglio iniziare con quella :smiley:…

Grazie dorje,sei sempre esaustivo nelle tue risposte.Comunque vabene,eviterò di ammazzarmi e di prendere i giusti giorni di recupero.L'unica cosa che non mi torna è come allenarmi in queste 5 settimane di prova.La prima so di sicuro che mi aspettano 3 workout di aprhodite,e le restanti 4?Comuque si,credo che l'età conti…

Si questo si,farò due giorni di riposo...Il mio problema e dover tonificare,spero che questo allenamento sia quello giusto.Voi che vi allenate da parecchio,ditemi un po come vi sentite?Cioè rispetto alle prime settimane i tempi di allenamento sono diminuiti di parecchio?Siete molto piu veloci nelle ripetizioni rispetto…

Ormai credo che inizierò lunedi,la prima settimana aprhodite a palla vero? Vi faro sapere il mio pessimo tempo il prima possibile ragazzi >:)

Senza stella?Cosa significa?Cmq si credo di si,gambe e addominali non mi spaventano,sono le flessioni che mi fanno un po paura B)

Salve ragazzi,sono nuovo.Sono un ragazzo che ha sempre praticato sport(ho giocato fino a 2 anni a questa parte a calcio dall'età di 9 anni),ma si sà,la vita prevede sempre qualche sorpresina.Ho 21 anni,ho giocato in serie D quando ancora andavo a scuola alle superiori,sono sempre stato un passo avanti ai miei…