DGV71 Member

Uova strapazzate, yogurt e shake di proteine e latte, spesso anche 1 banana o dei mirtilli nello yogurt 😁

@caisarts se hai tolto il sale dalla dieta aggiungilo assolutamente (a meno che tu non abbia qualche motivo medico), se tieni carboidrati e grassi bassi potrebbe essere questa la spiegazione. Porebbe anche essere un calo di zuccheri.. Hai fatto caso se coincidono con l'ovulazione o con il ciclo? Per il resto concordo con…

Guarda non sapendo chi ho davanti devo per forza usare termini generici, comunque per il discorso delle articolazioni ti capisco, ma a me piace spingere e per ora me ne frego 🤣 il mio ginocchio ringrazia che la palestra di m***a doce sono non ha la powerr ack 😂 ne pagherò le conseguenze più avanti

Non credo di aver detto di assumere 1500 cal.. comunque io personalmente sostengo che in uno slow cut si possa anche guadagnare massa muscolare se ci si concentra su un lavoro di forza e ipertrofia con qualche breve periodo di conditioning qua e la come scarico (giusto perché l'obiettivo principale era quello di togliere i…

Non é questione di superiorità ma di apertura mentale, tutto qui. Il corpo umano non è in bianco e nero, la sintesi proteica si attiva anche in deficit calorico. Sicuramente da un blog non puoi aspettarti la precisione di un aricolo universitario. Il corpo si adatta a prescindere, è evoluzione. Mettetevi in testa che io…

Si, ma capisco lo stupore se siete fermi agli anni 80.. comunque grazie per il passatempo 😉

Personalmente mi sono allenato per 2 mesi con un programma che ho fatto da me, ovviamente, dove mi allenavo 3 volte la settimana e allenavo ogni gruppo muscolare ogni giorno. Un giorno facevo le fambe pesanti, un altro più leggere e l'altro ancora era di scarico o di super set o con lavoro esplosivo. Quando vacevo le gambe…

Io sto contestualizzando. Se l'obiettivo è di migliorare durante un periodo di dieta è necessario cambiare allenamento. Se un allenamento a progressione lineare ti porta ad una fase di stallo perché continuare a farlo? Poi, io non ho detto la stessa efficenza, ma ho detto che otterrà comunque dei risultati e che è normale…

Si decisamente i numeri sono a caso. Poi non credo che questo sia un esame universitario 😂 comunicazione apprezzo molto i tuoi commenti 😉 Comunque, nel caso di questo ragazzo è assolutamente possibile mettere massa magra e perdere massa grassa. Nel caso di qualcuno che è al 15% di massa grassa e che si allena da anni e…

@Greggus13 , quello che voglio dire è: un sogetto X ha un metabolismo basale di 2500 cal e vuole dimagrire e mettere muscoli, si mette a dieta con un deficit calorico Y e inizia ad allenarsi. Dopo 1 mese avrà perso 5 kg di massa grassa e messo 1 kg di massa magra (e questo è stato dimostrato da diversi studi). A questo…

Ed è normale che ad un certo punto non migliori più. Ma l'alimentazione la devi aggiustare.. puoi mantenere lo stesso deficit calorico ma il tuo metabolismo sarà più alto, quindi anche con lo stesso deficit calorico mangerai più calorie.

Avevo scritto un discorso lunghissimo e si è cancellato.. comunque la pianificazione intelligente porta sempre a dei risultati. Se mangi sempre uguale e ti alleni sempre più duramente migliorerai al 100%

Ciao, ecco un paio di consigli che utilizzo quotidianamente. 1- Hai davvero fame? La maggior parte delle volte che avvertiamo il senso di fame in realtà abbiamo sete! Infatti la disidratazione non è direttamente relazionata alla sensazione di sete. 2- Mangia più verdure, 1 kg di broccoli ha meno di 300 calorie 😮 3- Cerca…

@Greggus13 I muscoli si adattano in base agli stimoli che ricevono, certamente mangiando di più avrai più energia e la tua forza incrementerà maggiormente, ma ciò non toglie che ad uno stimolo ci sarà sempre una risposta, sia essa di forza che di ipertrofia. D'altronde si continua a mangiare mica di digiuna per mesi e la…

Ciao, io sono un personal trainer qualificato. Il mio consiglio è quello di essere in un leggero deficit calorico, diciamo che puoi selezionare "non molto attivo" e "perdere 0.5kg a settimana". Pulisci assolutamente l'alimentazione! Mangia almeno 1.5gr di proteine al giorno, sono più termogeniche di tutti gli altri macro e…