Commenti
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Grazie per i consigli. Ho un pò di dubbio,se guardo la dieta del mio medico, segna metabolismo basale:1903kcal.Questa cifra riesco a raggiungerla tranquillamente, mentre il fabbisogno energetico è di 2950kcal,qui invece ho parecchie difficoltà ad arrivarci. Ultimanmente,mi ha consigliato di ridurre a pranzo.
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Voglio capire se devo mangiare come un maiale quando mi alleno.Se metto gli esercizi mi segno 2400 senza mi segna 1600.
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Quindi sbaglio a segnarlo sempre? Io lo segno perchè cosi vedo che sto dentro i parametri,se non lo metto sforo.
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Dovresti fare come Ivan Drago
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Grazie per i consigli.Ora,sto riducendo tutto del 10%.
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Meno banane e uva, più mele, pere e kiwi? Quelli aciduli, per via della gastrite, devo evitarli.
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Cerco di fare gli esercizi che posso, inoltre non posso sforzare più di tanto le ginocchia
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Sono alto 1,79 per 81,5 (oggi).Il mio metabolismo basale è di 1903 Kcal.La dieta, l'ho iniziata nel dicembre del 2014 e l'ho continuata per un anno e mezzo,dopo ho seguito un programma"assurdo",in cui ho perso tantissimi chili in poco tempo,in due mesi e mezzo ne avevo persi 15,ora ho ripreso in mano la dieta del…
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Mi alleno due volte alla settimana, sto seguendo le guide di Miletto.è da un anno che mi esercito. Per le arti marziali è dal 1997 che pratico mentre il tai chi è dal 2014 e mi alleno 4 volte alla settimana.Dal 2016 però mi sto allenando da solo, devo ritornare in palestra. P.s. non sempre tengo questi ritmi.
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Faccio tai chi e calisthenics. Seguo la dieta del dietologo: Oggi ho mangiato:colazione kamut soffiato 30 mg, latte di soia 160ml spuntino: pane di segale 60gr con 30 gr prosciutto crudo e tè verde pranzo. : penne con alici 110gr, 60 gr pane di segale,100gr di Soncino,100 gr di cavolfiore 50 gr di finocchi,un cucchiaio di…
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Cavoli,è una bella lotta riuscire a ottenere i risultati precisi. Piano piano, ci riuscirò.
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Grazie mile. Esempio perfetto. I
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Sei mi fai un esempio, capisco meglio.
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In che senso? Dove sbaglio?
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Interessante questa conversazione, mi ha fatto capire un mio sbaglio. Io cercavo di eliminare e di ridurre certi alimenti e aumentavo di peso.
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Ciao a tutti. Grazie Niki. Ora li ho rimessi su quasi tutti, ma con muscoletti. Ora, sto riseguendo la dieta del mio medico e non più quel programma che ti fa perdere chili ma rischi la pelle.
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2 cucchiai di olio di cocco.
