casapangea Member

Ottimo, continua così, stai andando alla grande :)

> @avretej ha detto: > la dieta a 2000 kcal con 50 carb 20 proteine e 30 grassi va bene per togliere un piccolissimo strato di pancetta di 4 cm di vita? Non puoi decidere dove togliere innanzitutto, il grasso. Lo decide il corpo per i fatti suoi, con una sua logica personale unica per ognuno. Secondo... sì va bene perché è…

Ma in Italia sono ancora chiuse? Urca, speriamo che ve le riaprono presto...lo sport è fondamentale nella prevenzione.

@ambra88yip forza che c'è la fai... Ragazzi come state andando? Io più o meno bene. 1 kg se ne è andato...ne mancano altri 9 almeno.... Dai che siamo bravissimi e ce la facciamo...

Uff.... dobbiamo organizzarci con qualche piano strategico 😜 e tenerci in contatto ragazzi... magari in telegram

Ok... facciamo un percorso assieme? Io devo perdere8 kg regalatimi dalla menopausa in questo anno.

Io sono celiaca, ti capisco ...forza che c'è la facciamo ;)

> @arturo839 ha detto: > forza che ce la possiamo fare Assolutamente sì, figurati... e chi ci ferma a noi.... Intanto io inizio con l'andare a dormire ;) :smiley:

Forza Arturo.... devo anche io riprendere e concentrarmi. Questo anno mi ha demotivato moltissimo ela menopausa non mi ha aiutato....uff.... Ho voglia di gare....

Io mangio uno skyr, oppure frutta. I crakers se proprio, cercali integrali, ma io mangerei piuttosto un pezzo di pane integrale, magari fatto da te. Meno grassi, meno sodio, e meno zuccheri. Fare anche gli spuntini proteici... oddio se sto alla dieta scritta sopra di proteine ne vedo ben poche rispetto ai carbo (e io già…

Eccola.... la prima dieta era nettamente più bilanciata. L'ideale è sempre avere tutti i macro in ogni pasto, poi che li metti in un piatto unico o in due portate poco cambia. Qua ha "dissociato" tutto e a mio avviso in un modo senza senso. Pavesini e gallette a merenda non si può leggere e nemmeno la barretta come…

Benvenuto 😊

Ciao, io sono triatleta. In bici di solito sotto le 2h su percorsi non particolari e con allenamenti non intensissimi, solo acqua ev mi porto della frutta disidratata nella tasca dietro. Se invece la cosa si fa impegnativa un isotonico in borraccia, e frutta compressa. Barrette e gel e simili solo in gare su distanze…

Io chiudo gli occhi e mi godo il momento, non è che ci si va ogni giorno ( spero...) . Nulla quel momento non è mai esistito, da fine pasto in poi, si torna nei ranghi secondo programma, senza cambiare una virgola.

Benvenuto.... :)

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Sul quanto dipende dagli obiettivi di ognuno, sul come dipende da cosa ti piace fare. L'importante è allenare tutto il corpo in forza e resistenza e farlo in maniera graduale a dipendenza di condizione fisica e capacità che determinano il livello da cui si parte. A te cosa piace come attività fisica? Hai già fatto sport in…

Forzaaa.... vedrai che andrà bene :)

E cancella il concetto dieta che hai ora rimpiazzandolo con il concetto di rieducazione alimentare. Dovranno essere uno stile di vita il cibo sano e l'attività fisica. E soprattutto... fai una leggera ipocalorica e non un regime drastico da fame.

L'app serve solo per prendere coscienza di ciò che si mangia. Ti dice quantoe calorie stai ingerendo o intendi ingerire, e se stai mangiando in maniera bilanciata. Il resto lo devi fare tu. Quindi...tu devi imparare a scegliere i cibi, a capire come cucinarli per ottenere i parametri che ti sei prefissata e che hai…

Forzaaaa io ci sono

Di base si.... poi dipende cosa desideri fare... dimagrire, aumentare massa o mantenere?

1200 kcal sono troppo poche, rischi di andare in esaurimento e abbandonare prima di arrivare ai 70kg. Si deve scendere molto lentamente. Tu vuoi addirittura dimezzare il tuo peso, ciò significa oltre che dimagrire in grasso, andeai a anche rimettere in discussione tutto il tuo sistema cardiocircolatorio, linfatico e…

> @ncrivelli ha detto: > Io trovo la maggior parte degli alimenti e con tutti i dati corretti. Veramente la maggior parte. Non saprei mi sembra strano Tutto dipende da cosa si mangia, se mangi piatti pronti o cibi processati, spesso sono riportati sbagliati. Io mangio solo ciò che cucino io partendo dalle materie prime…

Io lì vedo bene per chi fa arrampicata, per chi fa BB mi sa che è meglio andare di pesi... però io non sono una che fa pesistica. Vedo solo che lo usa parecchio mio figlio che fa arrampicata per allenare più che altro forza nelle mani , assieme ad altri aggeggi per le dita.

I miei alimenti li ho messi io, in modo corretto. Insomma un minimo d'impegno ce lo possiamo mettere, non si può dimagrire o aumentare la massa con la bacchetta magica. Dobbiamo fare un lavoro di ricerca per diventare consapevoli, solo quando si è consapevoli di ciò che si mangia, non si rischia più di rovinare il lavoro…

Forza che c'è la fai...😉

> @belanna5 ha detto: > Ciao, mi pare che nessuno abbia scritto Svizzera nel thread su dove viviamo. > > Ma ho un mio amico che vive a Zug e che mi porta della cioccolata da orgasmo. :love: :love: Io l'ho scritto che vivo in Svizzera, ma l'ho fatto già 4 anni fa 😁

Io vivo in Malcantone, distretto di Lugano.

Ciao, se devi aumentare in massa, devi tenere conto anche delle calorie che bruci in allenamento integrandole poi nei pasti, altrimenti ti trovi in deficit e in deficit non si costruisce massa. 😉🙃