ioanastanciu83 Member

Io più o meno mangio così e funziona... ma faccio anche tanto sport... faccio crossfit tabata, crossfit normale, cardio e pesi ai gg alterni, 30-40 min al gg per 5 gg

1 banana al gg io la mangio come spuntino metà mattina... come colazione yogurt greco con miele e 40 g di fiocchi di avena... pranzo carne bianca o pesce con verdure lesse , metà pomeriggio 2 gallette di riso con 50 g di prosciutto cotto e la sera mangio insalatona con tonno , avocado, mais, un po’ di feta , pomodorini

A occhio, e provo di prendere solo dei alimenti che so il numero di calorie

Secondo me mangi troppi zuccheri e carboidrati... l’uva ha un sacco di zucchero

Io mi sveglio tutti gg durante settimana alle 6 X andare in palestra e tutti miei colleghi dicono che sono pazza... nessuno nn capisce che la mia è una passione e che nn mi pesa X niente

Anche io! Fissata con la palestra e mangiare sano

Prima di usare q app, pensavo di mangiare giusto e comunque poco, nn capivo perché nn perdevo peso... da quando la uso ho capito un sacco di errori che facevo

Io ho perso 5 kg, ma faccio anche palestra 5 volte alla settimana

Qlche ricetta di barrette home made?

Io si, prendo cca 3-4 caffè al gg senza zucchero, di solito faccio così: mattina alle 6 mangio 1 kiwi e una fetta biscottata con marmellata... alle 7 ho allenamento fino alle 7.30, nn riesco di più colpa orario del lavoro, ore 8 mangio 30 g fiocchi di avena con latte di avena( intollerante al latte), ore 10 una banana, ore…

Grazie mille... e che io facevo prima colazione con la brioche, ora mangio porridge con un cucchiaino di miele fatto da mio papà.. oppure crusca di avena con yogurt greco bianco... mi sembra molto più naturale di prima... bevevo le proteine nel pomeriggio verso le 17, perché lavoro in un ufficio con altre persone, poi ho…

Reggio Emilia

Le patate si possono mangiare?

Grazie mille X i consigli, mangio un cucchiaio di olio di oliva al gg, ma forse dovrei mangiare anche un po' di olive oppure avocado... proverò di modificare un po'

Ho eliminato riso e pasta X il semplice motivo che volevo eliminare il grasso addominale

Il mio limite sono 1200 calorie