luke_depp39 Member

@avolo909 per il 9% devi partire da una buona % anche a fine massa. Poi in cut dovresti sentire meno il morso della fame, l’indice glicemico rimane piú basso. Potresti tirarti anche di piú a meno che dopo le 4 settimane tu voglia fare solo mantenimento e ripartire poi con la massa.

@avolo909 solo 4 settimane di cut fai?

@AlfredoCroci target finale é migliorare sempre di piú e ottenere piú risultati possibile. Per quest’ estate come detto é di definirmi e prepararmi come se dovessi andare sul palco nel giro di pochi giorni e se la massa é andata bene, se dovessi raggiungere nuovamente i 72,8kg dovrei avere piú massa magra a paritá di peso…

@AlfredoCroci ecco qua da sinistra a destra 72,8-76,8 e 78,8/79,1 kg a fine massa.

@AlfredoCroci ad inizio cut partito con un 10-12% a dir tanto massimo.

@AlfredoCroci io non ho l’ambizione da palco perché gareggiare non é la mia prioritá, ma prepararmi da palco sí é la mia ambizione piú grande. Per natural intendo senza troppi giri di parole l’utilizzo e i cicli di steroidi anabolizzanti, insulina, diuretici, testo e gh e altri.. Tutto quello che non fa parte degli…

@AlfredoCroci giá fatto. A Gennaio ero 72,8 kgs sull’ 8% di massa grassa (a Ottobre 2016 partivo da 82,5/83 kgs). Poi ho fatto il ciclo di massa pulita dall’ 8 gennaio fino al 12 maggio dove ho messo 6,5 kgs di media e poi mi sono stabilizzato su quelli per le ultime 6 settimane seguendo il regime. Ora da 10 giorni…

@AlfredoCroci buongiorno. Il mio messaggio è solo per scambiare due esperienze, non per avere consigli, tuttavia ringrazio. I miei obiettivi li ho già e sinceramente voglio tirarmi come se dovessi salire sul palco entro 7 giorni. Ora 10 giorni di cut con check del peso la mattina a stomaco vuoto come va sempre fatto e sono…

@Djanvito perdonami ma ti chiedo esattamente cosa vuoi sapere? In caso ci si sente in privato.

Grazie mille

Sarò sincero e diretto: 80% è alimentazione, il 20% é l’allenamento fatto in maniera comunque ottimale. Credo che chiunque potrebbe dirti quello o quell’ altro esercizio ma per l’esecuzione ottimale deve seguirti un istruttore di sala che guardi i movimenti e ti corregga all’ evenienza. L’unica cosa che posso permettermi…

@Baby468 de nada.

Innanzitutto bisogna vedere cosa e come mangi e le quantitá. Dovresti innanzitutto fare 5 pasti al giorno di cui colazione, spuntino mattina, pranzo, spuntino pomeriggio (se vai in palestra la sera devono essere passate almeno due ore dallo spuntino o da qualsiasi pasto) e la cena. Se non integri subito post workout o nel…

Ciao a tutti ragazzi/e. Lombardia, zona Lago di Garda.

Metodo, disciplina, e soprattutto testa. Il fisico ce la fa è la psiche che spesso non permette di andare avanti. Se entri nell’ ottica sicuramente avrai successo.