mandip4377 Member

Se hai bisogno t potrei scrivere una dieta tranquillamente

Ti consiglio d fare un mese se non più in mantenimento dopo du che ritorna in deficit , penso che tu abbia uno stress da cibo quindi meglio andare in mantenimento e poi mentre sei in mantenimento cerca d calcolare le calorie del tuo cheatmeal nelle tue calorie giornaliere e anche quando sei nel deficit

Si puo ma solamente che dopo arriva il problema dei macro nutrienti , che magari non raggiungi la quota dei macro e sei denutrita dopo , potresti riscontrare altri problemi salutari mantenendo una dieta del genere ma perderesti peso lo stesso basta che sei in deficit

Le calorie calcolate sn alla pari solo che da una parte e un cibo non processato e dall’altra parte per esempio fetta d torta

Io t consiglio d stare in mantenimento per un mese così non sei più stressata poi durante questa fase potresti calcolare le calorie dei tuoi cheat così da mantenerti sempre nelle tue calorie d mantenimento e non superarle o diminuirle cerca di fare gli sgarri sempre con proteine carbo e grassi possibilmente e di rimanere…