Commenti
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Se hai bisogno t potrei scrivere una dieta tranquillamente
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Ti consiglio d fare un mese se non più in mantenimento dopo du che ritorna in deficit , penso che tu abbia uno stress da cibo quindi meglio andare in mantenimento e poi mentre sei in mantenimento cerca d calcolare le calorie del tuo cheatmeal nelle tue calorie giornaliere e anche quando sei nel deficit
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Si puo ma solamente che dopo arriva il problema dei macro nutrienti , che magari non raggiungi la quota dei macro e sei denutrita dopo , potresti riscontrare altri problemi salutari mantenendo una dieta del genere ma perderesti peso lo stesso basta che sei in deficit
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Le calorie calcolate sn alla pari solo che da una parte e un cibo non processato e dall’altra parte per esempio fetta d torta
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Io t consiglio d stare in mantenimento per un mese così non sei più stressata poi durante questa fase potresti calcolare le calorie dei tuoi cheat così da mantenerti sempre nelle tue calorie d mantenimento e non superarle o diminuirle cerca di fare gli sgarri sempre con proteine carbo e grassi possibilmente e di rimanere…