Commenti
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I carboidrati sono necessari per calare e per crescere, non si possono ridurre a pochi punti percentuale. Sono la benzina che porta avanti il tutto. Se vuoi calare di massa grassa, cioè definirti, potrai calare leggermente l'apporto calorico giornaliero, e abbinando una attività sportiva, salire con le proteine. Carbo 50%…
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Quali obbiettivi segui ? Sei in dimagramento o ti alleni con i pesi ... Giusto per inquadrare meglio il problema. Se sei in discesa, oltre ai prodotti menzionati, un po' di carote che ti soddisfano anche meccanicamente, mordendole, altra frutta pratica come banane, mele pere. Una coppetta di Jocca sarebbe troppo ... ?
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Allora, forza e cerca di farti piacere quello che fai, altrimenti diventa un calvario. Gioca con i cibi, con le attività; prova discipline sportive che non conosci, magari ti stregano e ti fanno divertire, lavorando.
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Controlla i risultati e le aspettative che ti sei data. Il cross fit è una disciplina molto in voga in questi anni, ma abbinando una attività aerobica con una anaerobica, mi è difficile indicarti una linea da seguire per l'alimentazione. I pesi ti permettono, se ben seguiti da una alimentazione adeguata, di aumentare la…
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Congratulazioni.
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Il fisico tende sempre ad adattarsi ed ottimizzare le situazioni che trova. Se anche passassi a 1200 calorie e poi ad 800 riusciresti solo ad ammalarti. Anche il tuo allenamento sembrerebbe ripetitivo. Con due ore di corsa al giorno, non dimagrisci. Devi organizzare la tua attività coinvolgendo la massa muscolare.…
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Il Cross fit è una attività impegnativa e richiede una alimentazione mirata. Alla sera puoi scegliere una cena reintegrante sbilanciata verso proteine e carboidrati. Reintegrare con verdura o frutta. Allenarsi tardi può disturbarti il sonno, ma se attendi tre ore come hai scritto, ti conviene non tralasciare la cura della…
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La sbarra si può ancorare ad un metro di altezza e da distesi cominciare con le flessioni (non c'è tutto il corpo da tirare su). Altro sistema è la possibilitá di acquistare un elastico da attorciliare alla sbarra e farlo passare sotto le tue ginocchia, così da salire "assistita". Le possibilità sono diverse.
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Vi racconto il mio punto di vista: Personalmente non cammino ma vado in bicicletta e i parametri che si tengono presente, nell'ambiente, sono: Il peso la distanza Il tempo e soprattutto i battiti cardiaci per minuto. Peso, distanza e tempo sono il motore e la strada, ma ciò che conta sono i giri del motore, cioè, quanto ti…
