Alimentazione e Crossfit

Il Cross fit è una attività impegnativa e richiede una alimentazione mirata. Alla sera puoi scegliere una cena reintegrante sbilanciata verso proteine e carboidrati. Reintegrare con verdura o frutta. Allenarsi tardi può disturbarti il sonno, ma se attendi tre ore come hai scritto, ti conviene non tralasciare la cura della cena. Lo snack prima della attività dovrà essere ricco di carboidrati e lenta combustione, per energia a rilascio prolungato. Il giorno senza allenamento potrai restare più leggero.

Controlla i risultati e le aspettative che ti sei data. Il cross fit è una disciplina molto in voga in questi anni, ma abbinando una attività aerobica con una anaerobica, mi è difficile indicarti una linea da seguire per l'alimentazione. I pesi ti permettono, se ben seguiti da una alimentazione adeguata, di aumentare la propria massa, quindi se pratichi il cross fit per il peso, la bilancia potrebbe ingannarti. Misurati, piuttosto, la vita, il torace, i fianchi, le braccia. Sarà più chiaro capire perchè l'ago della bilancia.