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Benvenuto nella community di MyFitnessPal!
Benvenuto nella nostra community! La categoria "Salute generale, fitness e dieta" del forum è per i membri che hanno delle domande da porre e necessitano di aiuto, che discutono di argomenti relativi alla dieta, alla perdita di peso, al fitness e alla salute generale. Assicuratevi di scrivere sul forum appropriato; gli…
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Perdita di peso
Ciao a tutti, sono Fabio. Ho cominciato ad usare questa applicazione 5 mesi fa quando ho iniziato a fare palestra (pesi). Faccio un conteggio giornaliero delle calorie che mi servono, e l'app è tarata per perdere peso. Inizialmente pensavo 71 kg e l'app è tarata per arrivare a 66kg. (Tenendo condo del contapassi e delle…
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Calcolo consumo calorico
Salve a tutti, sapere se per "allenamento in palestra" nella voce cardio, si debbano inserire i minuti effettivi solo di esercizio oppure il tempo che si è stato in palestra? Grazie.
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Calcolo automatico del deficit calorico
Ciao. Primo gg di MFP. sto ancora scoprendo le sue funzioni. Provengo da altra App dove era possibile inserire come obiettivo il deficit calorico desiderato, che la app stessa calcolava in base agli alimenti inseriti rispetto alla attività fisica eseguita. Attività non necessariamente sportiva, ma anche "basale" (tramite…
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Introito giornaliero con il digiuno intermittente
Salve, sto provando a fare il digiuno intermittente, però non mi è chiaro una cosa, come mi comporto nella finestra di alimentazione? Devo introdurre 1600kcal che assumo senza digiuno? Grazie a chi risponde
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Perdita di peso urgente
Devo affrontare un complesso intervento chirurgico al duodeno. Devo perdere 10 kg entro fine anno. Ho già perso 10.kg. sono a 90. Se non sono 10 ma giù di lì.... Più o meno. Faccio nuoto camminata... 4 anni fa sono rimasto paralizzato per 2 anni fino agli inizi del 2021. Gradirei qualche consiglio per poter arrivare a…
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Perché contapassi azzera calorie?
Un aiuto se lo sapete Oggi ho fatto 6000 passi e mi segnava un consumo di x calorie. Quando nel pomeriggio ho inserito i dati di una attività cardio il consumo dei passi è stato azzerato. Sapete spiegarmi il motivo? Grazie!! E buon ferragosto a tutti
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Aiuto
Ciao mi chiamo Marcella ho 48 anni. Ho sempre pesato 40/45 kg ed ora a causa di una cura a base di cortisone assunta per un anno mi ritrovo a pesare 60 kg. Ho bisogno di un supporto da parte vostra..potreste consigliarmi cosa fare per perdere qualche kg? Ho l autostima sotto i piedi...grazie di cuore
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Buongiorno a tutti
;)
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Calorie e passi Garmin
Buongiorno a tutti. Ho collegato myfitnesspal a Garmin connect. Di base il mio piano mi propone 1250 cal/die. Ieri ho fatto 17000 passi e mi vengono aggiunte 880cal! Ossia mi si dice che consumando 2130 cal al giorno dimagriró. Questo è un assurdo. Anche facendo 17000 passi ogni giorno non è così... Magari fosse... Ma non…
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Definizione muscolare
Ho scaricato oggi l’app, ho inserito i parametri (176 cm x 71,6 kg), ed ho selezionato che voglio perdere peso…il risultato calorico è di 2200 kcal. Pensate sia adeguato per una definizione o rischio di perdere muscolo? Il dubbio mi è venuto perché c’è solo “aumento di peso” e “perdita di peso” che temo sia per chi deve…
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Valore colesterolo 300
Salve a tutti, Dai valori nutrizionali della app leggo che il valore di riferimento per il colesterolo e di 300, ma non capisco come interpretarlo, è un limite da non superare? O un valore medio da raggiungere ogni giorno? Di solito il colesterolo dovrebbe stare intorno ad i valore di 200 se non sbaglio….grazie a tutti :)
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Sono skinny fat o cicciotto? Sto facendo bene a definire?
Buongiorno a tutta la comunità Mi alleno da un anno circa senza badare alla dieta, che comunque consisteva principalmente di carboidrati. Assumo anche 3g di creatina al giorno da diversi mesi ormai. Peso 88 kg con un'altezza di 175cm. Ho deciso di fare definizione a 1800 kcal siccome ho calcolato che il mio fabbisogno sia…
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Non sto dimagrendo.
Il mio nutrizionista, mi ha dato una dieta di questo tipo: 1200kcal al giorno. Mattino: 200g di latte 30g di pane 20g di marmellata 15g di mandorle. Pranzo: carboidrati 30g (proteine variabili: 200g di pesce - 150g carne bianca - 70g parmiggiano - 50g prosciutto ecc....) Cena come il pranzo. Faccio 40 minuti di cyclette e…
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Calorie per giorno
Buongiorno ho 18 anni e pratico molto sport. Il mio fabbisogno quotidiano è di 2700kcal (obbiettivo mantenere il peso). Sciando 5ore l’app mi ha aumentato il fabbisogno di 1600kcal in più . Anche provandoci farei fatica a mangiare una quantità così grande di cibo. È sbagliato il calcolo delle calorie consumate o devo…
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10.000 passi
Secondo voi se faccio ogni giorno i fatidici 10.000 passi posso aumentare il mio budget calorico da 1.200 al 1.500 kcal al giorno?
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esempi dieta settimanale o diari aperti
Ciao a tutti, volevo chiedere se qualcuno di voi conosce dei siti dove indicando le percentuali di grassi, calorie e proteine viene fornito un esempio di dieta settimanale (sensata) o se c'è un posto in cui si possano trovare qui su MFP delle diete da prendere di esempio per i primi tempi, ho letto anche che ci sono dei…
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Colesterolo “buono”
Salve a tutti, vorrei sapere se qualcuno di voi conosce qualche cibo che mi possa far aumentare nel sangue il colesterolo buono, purtroppo a differenza di quello “cattivo “‘che è sempre al limite, quello buono risulta sempre basso. Posso fare qualcosa? Grazie
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Dieta
Salve ho 25 anni e ho cercato di impostare una dieta ma non riesco a dimagrire sono alto 1,82 e peso 89 kg ho impostato una dieta di 1600kcal con 45%carbo %25proteine e 30%grassi l'ho seguita per varie settimane ma nulla.... Ho provato di tutto negli ultimi tempi anche a mangiare tanto prima di iniziare la dieta ma nulla…
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Attività sportiva obbligatoria?
Per poter dimagrire in base alle calorie assunte che per chi non fa attività fisica sempre e supera le calorie come me è obbligatorio fare attività abbinato con le calorie assunte x dimagrire?
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Colazione prima della corsa mattutina?
Obiettivo dimagrimento. Spesso vado a correre al mattino presto, circa 20 minuti dopo essermi svegliato (il tempo di lavarmi la faccia, vestirmi e 3minuti di stretching). È meglio andare a stomaco vuoto o sarebbe meglio far una micro colazione prima? Ed eventualmente cosa mangiare?
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voglia di mangiare a tarda sera
Ciao a tutti, vorrei qualche consiglio su come regolarmi quando mi viene fame in tarda sera, anche parecchie ore dopo aver cenato. Durante il giorno, vuoi per il lavoro e vuoi per l'attività fisica, non ho molti problemi a rispettare pasti e calorie. Tuttavia la sera dopo le 10 e fino a che non vado a dormire (1.00) ho…
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Computo calorie spese in esercizio fisico
Considerato che abbiamo un metabolismo basale (un tot di calorie che l'organismo brucia nelle 24 h in condizione di riposo e relax), ho un dubbio relativamente al computo delle calorie dovute all'esercizio fisico. Mi spiego: se con il cardiofrequenzimetro rilevo 650 kcal spese per un fondo molto lento di due ore, devo…
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Come perdere grasso
Ciao a tutti, Ho 30 anni, 85 kg per 196cm è una percentuale di grasso corporeo del 20%. Da poco ho iniziato palestra e cerco di allenarmi 3 volte a settimana. Non riesco a capire come impostare i Marco per perdere solamente grasso (se possibile). Se sono in deficit calorico e non seguo un regime adeguato, perdo peso nel…
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Mettere massa magra gambe e glutei
Salve avrei bisogno di un consiglio, con questa app in un anno sono riuscita a perdere 40 kg dieta keto e attività costante, vorrei mettere Massa magra nei glutei il mio fabbisogno giornaliero è intorno a 1700 kcal ..assumo shake proteico dopo l allenamento forza ( stacchi e squat con bilanciere 15 20 kg, sali minerali e…
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Peso in stallo
Salve, è da inizio Maggio che pratico una dieta con molte proteine, carbo bassi e grassi bassissimi. Sono passato da 75kg a 70.5kg. Ora è un’intera settimana dove non perdo neanche un etto. Cosa devo fare? Credo il mio metabolismo si sia abituato. Secondo voi devo aumentare le calorie e aumentare il lavoro in cardio? Molto…
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Si può dimagrire in deficit mangiando schifezze?
Tipo mangiando patatine, cotolette, pizza...ma rimanendo sempre entro il fabbisogno calorico giornaliero...si può? Non uccidetemi, lo so che non è sano 😂
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Dieta per definire
Ciao, ho iniziato a fare palestra per 3 volte a settimana per affiancarla a kick boxe, vorrei iniziare una dieta per perdere peso, ho calcolato i miei macro ma non so come impostarla. Grazie PS: 178cm / 82kg
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Grassi
Quanti grassi assumere? L’app mente dice 71, ma secondo me sono tanti
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Giorni liberi ….
Buongiorno e auguri a tutti, che dicono i vostri giorni liberi ? Io non so nemmeno cosa scrivere sul diario 😱😝 se non il nome dell agriturismo 😅
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Sono in crisi, non so che fare
Ho sempre alternato periodi di diete restrittive a periodi di svago completo. Da un mese mi sono messa di seguire una volta per tutte una dieta e mantenerla... ho iniziato ad assumere come le altre volte circa 1200 kcal al giorno se non meno, ma mi rendo conto che non è sostenibile e che mi porta ad abbuffarmi nel momento…