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Calorie dell'app
Salve sono nuova qui, volevo sapere e mai possibile che mi alleno 6 su 7 giorni e l'app come calorie al giorno me ne da 1200
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Dieta
Buongiorno ragazzi, e possibile che in fase di dieta molto stretta non si espelle per 10 giorni?
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Periodo di stallo
Ciao a tutti! Io ho iniziato una dieta ipocalorica a settembre 2019 partendo da 92kg x 167cm e sono arrivata a gennaio 2020 a 72kg ma da lì non sono più riuscita a scendere! Il mio obiettivo è tra i 60 e 65. Sto comunque continuando la dieta e faccio allenamento(con programma bbg, quindi 3giorni spingo e 3giorni…
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Dieta Cheto o Low Carb
Ciao, differenza sostanziale tra cheto e carb.. in questo periodo in cui si è in casa è facile riuscire a utilizzare una dieta cheto o low carb per 2 settimane come dintossicaizone è adeguata attività motoria ? Consigli Grazie
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Dieta
Buonasera, se si diminuisce i carbo e si aumenta le proteine, si dimagrisce più velocemente?
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Aumento massa muscolare
Come impostare l app? Consigli?
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Dieta pancia piatta
Buongiorno io mi alleno mezz’ora tutti i giorni da quando è chiusa la palestra. Sono costretta ad andare a lavoro perciò il tempo è poco
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Dubbio su fabbisogno calorico
Ciao a tutti, sono nuovo qui, ho appena scaricato sia MFP che Fatsecret, inserendo dati identici e lo stesso Obiettivo di peso, le due App mi danno fabbisogni calorici molto diversi (MFP 1.660 calorie e FS 2.200 calorie al giorno). Qualcuno ha esperienze simili o idea del perchè? Grazie!!
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come combattere la sedentarietà
Buongiorno, come sapete tutte le palestre sono state chiuse.. Io mi alleno poco nulla perché non ho il materiale.. Faccio il digiuno intermittente con solo 955kcal al giorno.. Non vorrei prendere peso quindi.. Con 955 kcal al giorno potrei anche dimagrire? Mangio 240 grammi di fagioli e sei pacchetti di craker con 5 creker…
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Consiglio calorie e stallo
Salve a tutti sono Cristina ho 33 anni prima della gravidanza andavo sempre in palestra anche se avevo una dieta molto rigida manco 1000 calorie al giorno. Dopo aver partorito ho smesso praticamente di mangiare.. Facevo solo una merenda leggera e la cena con carne e verdura. L estate scorsa sono riuscita a dimagrire…
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Weight loss plateau
Ciao a tutti Ho 22 anni, da qualche mese seguo una dieta fatta da una nutrizionista da 1200/1300kcal e ho perso quasi 8kg. Da capodanno mi sono stabilizzata sui 69/70kg cioè un peso che ho mantenuto per molto tempo in passato (sono circa 5 anni che non scendo sotto questo peso). Gli ultimi due mesi ho seguito il piano…
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Dieta eccessiva e metabolismo bloccato
Ciao a tutti, come anticipato dal titolo della discussione ho un problema nel perdere peso (anzi lo sto riprendendo tutto) a causa di una dieta troppo restrittiva che ora mi si sta rivoltando contro. Non so come fare per far funzionare nuovamente il mio metabolismo, anzi temo che aumentare le calorie per tornare ad una…
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Dieta, allenamento e cheat meals
Ciao a tutti, vorrei chiedervi cosa ne pesate della seguente questione. Scusate se mi dilungo in una discussione preliminare ma credo possa aiutare a capire il problema. Negli ultimi sei mesi ho perso circa 25 kg grazie a una combinazione di dieta ipocalorica e esercizio (corro 6/8 km quasi tutti i giorni e faccio 30…
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Low carb o low fat?
Se la perdita di massa grassa è l' obiettivo secondo voi è più efficae una dieta low carb o low fat?
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Fase di massa
Salve, sono un ragazzo di 21 anni 181 cm e 71,6 kg (attualmente). Sto cercando di costruire massa magra attraverso una dieta leggermente ipercalorica. Gli alimenti che consumo son sempre gli stessi (avena, pasta integrale e riso integrale, albume, uova, carni magre, tonno, merluzzo, olio d’oliva, frutta secca e via…
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Utenti attivi con diario aperto!
Cerco contatti per condividere questo percorso! Mi piacerebbe avere tra i miei contatti persone con diario aperto, per prendere ispirazione e migliorare il mio! Parto con un regime d'urto a 1250 calorie Set macro 45 carbo 30 pro 25 grassi Attività fisica che cerco di riprendere ma in maniera molto lieve. Ci siete???…
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Macros
Ciao a tutti, ho bisogno di consigli. Sono una ragazza di 22 anni, faccio pesi 3 volte a settimana e sto cercando di aumentare di peso. Attualmente peso 50kg per 164 cm forse un po' poco .. E vengo da una dieta molto restrittiva da 1100 kcal. Ho alzato le calorie nelle ultime due settimane a 1800 kcal. Ma siccome ora sto…
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Motivazione e controllo.... Non più giovanissima!
Salve ragazzi! Torno qua dopo una lunghissima assenza. Dopo il grande traguardo di qualche anno fa in cui ho perso 18 kg.. Mi ritrovo ad oggi ad aver perso (un'altra volta) il controllo. Chili ripresi 10 almeno. Sport accantonato. Ho cercato varie volte di correre ai ripari, tempo di perdere 2/3 kg e via mollavo. La…
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Quando capisco che è ora di mettere massa/definirmi?
Ciao a tutti. Sono un ragazzo di 21 anni e fino a 5 giorni fa , ero 172 x 78.6kg. Domani devo pesarmi di nuovo. Premetto che sto cercando di aggiustare le quantità di ció che mangio (e soprattutto cambiare stile di vita in generale) al fine di poter raggiungere 70kg. A breve dovrei riprendere a fare crossfit (al momento…
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scambio opinioni dieta ricomposizione corporea
chi fa una dieta per ricomposizione corporea ? cosa mangiare ? quante calorie assumete ? come vi allenate ?
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Quanto perdere in una settimana?
Salve a tutti, quanto peso una persona in salute, dovrebbe perdere in una settimana? Non vorrei esagerare e fare più danni che benefici. 🤔
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Inizio dieta
Buona domenica a tutti/e oggi si inizia con la dieta ☺️
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Addominali
Ciao a tutti, vorrei chiedere un consiglio per quanto riguarda la fascia addominale. Mi alleno in palestra da 4 mesi, e in questo lasso di tempo ho notato varie trasformazioni a livello estetico del mio fisico e ne sono molto compiaciuto. Una cosa però che mi sono prefissato sin dagli inizi è quello di avere degli…
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Consigli Macros
Ciao, 2 anni fa ho perso 39kg in 8 mesi Aprile 2018 - 124kg Dicembre 2018 - 85kg Ho principalmente seguito una dieta ipocalorica (monitorando giornalmente da MFP le calorie) fatta da 1200 kcal per i primi 3 mesi, 1400kcal per 3 mesi, 1600 gli ultimi 3, e mantenendo molto bassi i grassi totali. Come movimento: Palestra…
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pillola anticoncezionale
Ciao s tutti, avevo già fatto questa domanda, ma non avevo ricevuto risposte soddisfacenti e la ripropongo con il nuovo account. Da 2 anni circa prendo la pillola anticoncezionale Yaz per ovaio policistico, forte sindrome premestruale. Sono sempre stata magra con buona predisposizione a mettere massa magra. La pillola non…
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Livello di attività + passi o no?
Ciao a tutti vorrei chiedervi un'informazione circa la combinazione tra il settaggio del livello di attività che si fa nella up unita ad un contatore di passi. Il mio dubbio deriva dal fatto che se io sento un livello di attività penso che il sistema consideri già un certo numero di passi giornalieri. Ma il contatore di…
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PARERI DIETA / SCHEDA D'ALLENAMENTO (AIUTO)
Vorrei esporvi la mia alimentazione/scheda d'allenamento per capire se sto seguendo un strada senza fine. ALTEZZA: 170 PESO:63 SKINNY FAT Obbiettivo massa muscolare Obbiettivo calorie 2500 Obbiettivo Macronutrienti 180 proteine / 313 carbo / 56 grassi COLAZIONE: Fette biscottate integrali 50g Latte parzialmente scremato…
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1500
Calorie
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Plank
Ciao a tutti, sapete darmi qualche informazione sul plank? Muscoli coinvolti, miglioramenti a livello muscolare che si possono avere e se si bruciano calorie?
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Digiuno intermittente
Ciao a tutti! Vorrei sapere quali bevande sono permesse durante il digiuno. Acqua, caffè e tisane senza zucchero vanno bene da quello che ho capito! Ma gli infusi per esempio?