Alimentazione per definire l’addome?

vikafe4653

Premettendo che al momento mi sto allenando 3 volte a settimane facendo corpo libero e usando i pesi , cosa consigliate riguardo l’alimentazione da seguire per definire al meglio l’addome? Come bilanciare i macro?

paola19742020

Attendo risposta anch’io !

giorgiacortese2023

Ciao.
Non esiste una partizione dei macro in base alla “zona”.
Quando si è in deficit si perde e basta , i macro li suddividi indipendentemente se il grasso lo vuoi eliminare alla pancia o alla gambe.
Piuttosto ti consiglio circuiti, ed esercizi per rafforzare l’addome , tra cui il plank.
Quindi riassumendo, per definire l’addome:
- deficit calorico (in primis)
- qualche esercizio mirato .
Ciao 😊