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Peso in stallo
Salve, è da inizio Maggio che pratico una dieta con molte proteine, carbo bassi e grassi bassissimi. Sono passato da 75kg a 70.5kg. Ora è un’intera settimana dove non perdo neanche un etto. Cosa devo fare? Credo il mio metabolismo si sia abituato. Secondo voi devo aumentare le calorie e aumentare il lavoro in cardio? Molto…
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Si può dimagrire in deficit mangiando schifezze?
Tipo mangiando patatine, cotolette, pizza...ma rimanendo sempre entro il fabbisogno calorico giornaliero...si può? Non uccidetemi, lo so che non è sano 😂
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Dieta per definire
Ciao, ho iniziato a fare palestra per 3 volte a settimana per affiancarla a kick boxe, vorrei iniziare una dieta per perdere peso, ho calcolato i miei macro ma non so come impostarla. Grazie PS: 178cm / 82kg
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Grassi
Quanti grassi assumere? L’app mente dice 71, ma secondo me sono tanti
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Giorni liberi ….
Buongiorno e auguri a tutti, che dicono i vostri giorni liberi ? Io non so nemmeno cosa scrivere sul diario 😱😝 se non il nome dell agriturismo 😅
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Sono in crisi, non so che fare
Ho sempre alternato periodi di diete restrittive a periodi di svago completo. Da un mese mi sono messa di seguire una volta per tutte una dieta e mantenerla... ho iniziato ad assumere come le altre volte circa 1200 kcal al giorno se non meno, ma mi rendo conto che non è sostenibile e che mi porta ad abbuffarmi nel momento…
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Cheat meal o no ?
Salve a tutti , per iniziare ringrazio tutti quelli che mi risponderanno , avevo questa curiosità , se per esempio mangio una fetta di torta che rientra con le mie calorie giornaliere assunte e più o meno nei macros , questo è considerato un cheat meal si o no ?
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Rapporto tra calorie assunte e consumate.
Buonasera a tutti. Sto seguendo una dieta di 1200 calorie al giorno e svolgo una leggera attività fisica (cyclette). Vorrei sapere quale dovrebbe essere il giusto rapporto tra calorie assunte e consumate. Piū banalmente, quale differenza dovrei avere se a quello che assumo, detraggo quello che consumo muovendomi?
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1244 cal
Ho pochissime calorie giornaliere solo 1244 ci sono giorni che fatico, qualche consiglio?
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1.760 Calorie
salve, l'app mi ha dato 1.760 Calorie giornaliere, mi sembrano tante per uno che vuole dimagrire. voi cosa ne pensate?
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HELP! Dieta Reverse ma continuando a Perdere Peso
Ciao a tutti, scrivo perché ho bisogno di una mano da persone esperte a comprendere al meglio alcuni concetti relativi al dimagrimento/mantenimento/allenamento. Premetto che sono già un po informata, pratico sport e sono stata seguita anche da nutrizionisti personal trainer ma mi sembra che ognuno di loro abbia una…
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Monoinsaturi e polinsaturi
Ciao a tutti, ho iniziato da poco e guardando qui non riesco a capire perché i monoinsaturi e i polinsaturi devono necessariamente stare a zero.. Qualcuno mi spiega? Grazie mille P. S. Si vede la foto?
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È POSSILE DEFINIRSI METTENDO SU MUSCOLI?
Salve a tutti, sono totalmente nuovo a questo mondo ma mi è sorta una domanda, posso definire il mio corpo e nel mentre mettere su anche muscolo? O una cosa impossibilita l'altra?
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Latte in polvere
Qualcuno sa se mangiare latte in polvere per neonati dal 12° mese è dannoso per gli adulti? Se si, perché?
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Macronutrienti
Buonasera a tutti , vorrei avere un consiglio da parte vostro sono un ragazzo di 23 anni , peso 87kg sono alto 182cm , faccio un lavoro molto sedentario ma pratico palestra 3 volte alla settimana , il mio obiettivo è quello di mettere su un po’ di massa muscolare e togliere il grasso in eccesso , quali sono le percentuali…
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Consigli dieta
Buonasera sono un ragazzo di 23 anni che ormai da qualche settimana ha cominciato ad usare l’app quotidianamente mi alleno da un mese ormai in palestra per mettere su massa muscolare e togliere massa grassa , sono alto 182 e peso 87kg , il mio obiettivo è di 80kg avete da da darmi qualche consiglio su quante dovrebbero…
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Amici di dieta
Ciao a tutti! Cerco contatti "attivi" che devono perdere peso che abbiano il diario aperto. Trovo molta ispirazione nei diari dei miei contatti per avere più spunti su come preparare i miei pasti. Io devo perdere circa 15 kg, in passato con questa app sono riuscita ad arrivare al mio obbiettivo ma in questi ultimi anni ho…
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Calcolo automatico delle calorie
Buongiorno, solo una domanda. Uso il Garmin che da collegato con myfitnesspal un numero di calorie per obbiettivo impostato. Personalmente mi da 2150 di fabbisogno + l'eventuali calorie bruciate durante l'esercizio. A me sembrano tante anche perchè ne ingoio sicuramente meno... e mi chiedevo da dove esce questo numero.…
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Confusione
Ciao, ho scaricato MyFitnessPal da pochi giorni ho impostato il miei dati e come obbiettivo quello di perdere 0,5kg a settimana, l app ha formulato in automatico l assunzione di 2124 calorie giornaliere ma raggiungo questo numero con fatica, oggi ho ingerito solo 1400 calorie. il mio peso è di 87 chili mentre la mia…
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Limare qualche kg.
Buon giorno a tutti. Voglio limare un 4-5kg entro aprile/maggio,attualemte sono sui 87kg per 175cm e vorrei assestarmi sui 82kg per il genere di attivita' che mi piace,ovvero lunghi giri in Bikepacking. Sono un ex cronoman/pistard e quindi abbastanza massiccio come corporatura. Premetto che in media mi alleno 4 volte la…
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Grazie Myfitnesspal
Ho installato ed usato per la prima volta questa applicazione il 14 giugno 2019, periodo in cui decisi di prendere in modo serio l'allenamento (e di conseguenza la dieta). Nella prima foto progresso ero secchetto (non eccessivamente) e pesavo 64,6kg (alto 1.78m); l'obbiettivo era dunque quello di aumentare massa muscolare,…
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RITENZIONE IDRICA MOLTO EVIDENTE
bevo tre litri al giorno di acqua, integratore drenante, crema drenante e poco sale. Situazione migliorata di pochissimo. Palestra tre volte a settimana. Nonostante gli sforzi le gambe sono trapuntate.
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Pcos e alimentazione
Ciao a tutti qualcuna è riuscita a gestire definitivamente la sindrome dell ovaio policistico con la dieta? Funziona seguire una dieta apposita o una dieta dimagrante vale l'altra basta perdere peso? Avete qualche esperienza da raccontarmi? Sono stanca di prendere la pillola, mi dà sempre più effetti collaterali negli…
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HELP INFO MACRONUTRIENTI.
Ciao a tutti, uso da pochissimo questa app e non mi sono chiare alcune cose, spero possiate darmi delucidazioni. Ho impostato i macro nella misura di 50-25-25 dove 50 sono carboidrati. Controllando durante la giornata noto che mentre nella tabella dei macro i grassi vengono superati abbondantemente in percentuale rispetto…
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Peso in stallo
Ciao a tutti, brevemente età 39 una vita (precedente) da 15/20 anni sedentarietà e sregolatezza. Da 02/2020 103kg Oggi 71kg (oscillo tra i 69 e i 71) H183 taglia S/XS (28) Fitness Marzo-ottobre 5/7 run + 2 (90/120’ giorno) cross (pesi/corpo/vogatore/bici/ellittica) Novembre-febbraio 4/7 run + 3 (90/150’ giorno) cross come…
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Ciao
Ciao
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Allergie
Ciao stavo pensando di passare a Premium ma mi domandavo se poteva essere utile anche se ho delle allergie nel senso che i suggerimenti saranno generali o potranno essere personalizzati a seconda dei miei problemi ?grazie , Cristina
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Alimentazione e ciclismo amatoriale/agonistico
Ciao a tutti, Mi presento brevemente... Ho 37 anni, peso 68 kg per 173 cm ed ho una percentuale di massa grassa pari al 17,5%. Pratico ciclismo in modo abbastanza regolare per circa 8/10 ore settimanali alternando 4 sedute di 1h 30’ ed una più lunga di 3 o 4 ore nel fine settimana. L’obiettivo è quello di togliere massa…
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Consigli aumento massa magra
Split settimanale: -settimana 1 e 2 :“A”, “B” -settimana 3 e 4: alterna “B”, “C”, “D” -settimana 5 e 6 : alterna “C”, “D”, “E” COLAZIONE .2g di omega 3 (appena sveglio) ..170g di yogurt greco 0% / 25g di proteine / 200ml albume d’uovo(nei giorni “D” e “E” dimezza quota proteica) .30g/45g/60g/75g/90g di fiocchi d'avena o…
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Non dimagrisco più
Salve sono alto 1,82 peso 88,60 Con BMI di 26,7 grasso corporeo 26,3 massa muscolare 62 Bmr di 1780 è da un po' di tempo circa due settimane che ho un Impostato una dieta di 1500 calorie con 40% carbo 30 grassi 30 proteine ma non riesco a dimagrire cosa mi consigliate di fare? Grazie a tutti