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Dieta Chetogenica
Ciao, c è qualcuno che segue una dieta chetogenica? Cosa fate per entrare in chetosi (come misurarla) e se avete qualche menù da suggerire. Grazie Ale
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Inserimento pasti
Ciao a tutti, avete qualche consiglio per riuscire ad aggiungere i pasti al momento e non andandoli a pianificare il giorno prima? Magari scegliendo anche spuntini e cena in base a quello che ti manca in fatto di macro e calorie
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PESO BLOCCATO... HELP ME 😭
Ciao a tutti. Come sbloccare il mio peso? Dal lunedì al venerdì mi nutro con circa 1200 calorie (pranzo con ZERO DIET WHEY PROZIS 80 calorie), Spuntini con frutta, yogurt Magro o shake Prozis (90 calorie). X cena carne o pesce con verdura. Sabato e domenica invece mangio circa 1500/1600 calorie. Da un mese sto bevendo…
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Dimagrire o deperire?
Secondo me, il dimagrimento é la perdita di grasso. Il deperimento é la perdita di muscolo. Si puó perdere peso eliminando la maggior parte di grasso o si puó perdere peso eliminando la maggior parte di muscolo. Tutto dipende da come ci alimentiamo (quantitá calorica) e nutriamo (quantitá di nutrimenti)
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Troppo peso
Ciao a tutti,sono sempre stata in sovrappeso ma ora alla soglia dei 50 anni,e col corpo che cambia,ho preso troppo peso....il mio peso ideale dovrebbe essere di 65 kg ma ne faccio 80....vado a correre e tento di mangiare correttamente ma il peso non cambia...mi dovrò rassegnare?
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Non dimagrisco, sacrifici inutili? Sono sul punto di crollare.
Ciao a tutti, sono una ragazza di 23 anni in leggero sovrappeso 61 kg x 1.62 Circa 7 anni fa pesavo 66 kg ma iniziando una dieta regolare SEGUITA da una dietologa sono riuscita a rientrare nel mio peso ideale (53kg) che sono riuscita a mantenere fino allo scorso anno. Con lockdown e depressione ho iniziato ad abbuffarmi e…
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Fame nervosa
Chi soffre di fame nervosa? Come la contrastate?
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Dimagrire
Buon giorno a tutti, Volevo avere un vostro parere, sto usando l'applicazione da un mesetto quasi ingerisco 1200 kcal al giorno e faccio 30 minuti di pilates 3/5 volte a settimana e volevo sapere se potete darmi una stima di quanto tempo ci metterò per passare da 90kg a 45 kg per favore :) sono alta 1.55m. Grazie a tutti
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Gambe muscolose! :(
Ragazzi ho bisogno di un aiuto, io ho le gambe abbastanza muscolose perché pratico equitazione da quando avevo 10 anni, ma le odio, cioè non mi piacciono proprio! Come posso fare per snellirle? Sono disperata :sad:
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Ricette
Ciao a tutti!!Dove posso trovare delle ricette bilanciate?
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Pesi + Cardio = Stesso peso!
Ciao a tutti! Sono un ragazzo di 25 anni e peso 73kg per 1,72 quindi la mia situazione per fortuna non è così drammatica :) Vorrei tonificare il mio fisico perdendo anche quei 5-6 kg di troppo che mi ritrovo addosso. Ho del grasso localizzato soprattutto sul petto, pancia e fianchi quindi un mesetto fa ( ma non è la prima…
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Stallo peso
Buongiorno a tutti, avrei bisogno di un vostro parere. Ho 20 anni e sono67kg per 163cm. Premetto che in passato ho sofferto di anoressia e che durante il corso degli anni il mio peso ha subito oscillazioni diverse dovute il più delle volte a diete sbagliate. Dalla scorsa estate sia perché il mio coach mi aumento le kcal…
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Consigli dopo intervento di ginecomastia
Ciao a tutti! mi presento: mi chiamo Fausto, ho 35 anni, sono alto 1,75 e peso 78 Kg. Come da titolo del Topic avrei bisogno del vostro aiuto. un mese fa mi sono operato a Roma dal Dottor Mario Dini per un problema di ginecomastia. l'operazione è andata benissimo e lo staff è stato gentilissimo. ora però vorrei qualche…
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Allenamenti a stomaco vuoto
Ecco un interessante articolo in merito agli allenamenti a stomaco vuoto. È indirizzato a coloro che svolgono sport di endurance e non a chi svolge palestra o fitness casalingo. Mi raccomando.... ;) https://www.datasport.com/it/attualita/allenamenti-a-stomaco-vuoto-per-quanto-tempo-e-con-quale-intensita/
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Diverse app=fabbisogno calorico differente
Ho provato a guardare in altre app o anche su calcolatori online il fabbisogno giornaliero per perdere circa 3 kg e ognuna di esse mi dava dalle 300 alle 500 calorie in più di quanto mi dà myfitnesspall. Io già da 1 mese sto usando myfitness e mi sto trovando bene anche perché ho visto i risultati però non capisco perché…
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Tanto gonfiore
Salve a tutti avrei un problema , nonostante la dieta 1200 klc , tanta acqua e tantissime camminate , mo sveglio sempre gonfissima ! La cosa mi fa veramente arrabbiare sembra che gli sforzi non stiamo funzionando
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Help me!
Hola!consigli per buttare giù 7kg e rassodare gambe per niente toniche?sono alta 1.68 e attualmente peso 68 (2 mesi fa ero 65). Per ora limito carboidrati (solo una volta al giorno ) e ho già perso un kg. Consigli?graciassss
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Come diminuire la percentuale di massa grassa?
Ciao a tutti. Sono circa 2 mesi che sto usando quest’app per tenere traccia delle mie kcal e per ora direi che sta andando tutto bene. Ho perso un bel po’ di kg e attualmente sono 172 cm x 74.4 kg (peso di qualche giorno fa). Premetto che mi sono allenato molto con allenamenti di tipo cardio ma da qualche settimana ho…
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Perdere grasso addominale
Buongiorno sapete dirmi quale sono le percentuali di macronutrienti da impostare per perdere grasso addominale? 172 altezza peso attuale Kg 65,5. regolarmente faccio esercizi vari con l'app adidas training. Ultima cosa come collegare adidas training a my fitness pal? grazie dell'aiuto
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Quando è meglio fare attività fisica per perdere peso?
Quando è meglio fare attività fisica per perdere peso? Al mattino? dopo pranzo? prima di dormire? La mia attività fisica di solito vuol dire fare una camminata di 1, 2 o 3 km a passo medio/lento (1km in 13-14 minuti). Per perdere peso quanti km e quando mi conviene farli? Per adesso di solito faccio 2km o anche 3km al…
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Dieta help me!
Buongiorno, sono una ragazza alta 1,73 e peso a attualmente 70 chili. Devo riuscire a seguire una alimentazione di 1200 calorie. Qualcuno può consigliarmene una e fatta bene? Perché seguendo solo il conteggio delle calorie non riesco a gestirmi da sola. Grazie.
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allenamento - alimentazione
ciao ragazzi, da un po che non scrivo .. farò mini riassunto di questi ultimi mesi per raccontarvi un pochino il mio mini trascorso covid e poi esporrò il quesito. ho letto tante , tantissime delle ultime discussioni pubblicate . da un lato mi rincuora vedere che in diverse ci facciamo la stessa domanda . STALLO. termine…
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combo allenamento - alimentazione
ho riscritto il post . non riesco a cancellare questo
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Passaggio da cut a bulk
Ciao a tutti, avrei bisogno di un consiglio, ho appena finito la fase di cut e dovrei passare alla fase di Bulk, ho letto che per fare questo è meglio aumentare lentamente i carbo di settimana in settimana fino ad arrivare alla normocalorica. Il mio dubbio sorge ora, per normocalorica intende il nuovo fabbisogno…
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Funzione rettifiche negative conteggio calorie
Ciao a Tutti Nelle impostazioni c’è la possibilità di flaggare il campo rettifiche negative per il conteggio delle kcal bruciate durante l’attività sportiva. Io pratico Corsa. Non ho capito in che cosa consistono queste rettifiche negative e in quali situazioni vengono considerate. Vi ringrazio
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Stallo del calo di peso
Ciao a tutti, sto seguendo una dieta bilanciata da 1200 Cal, ho perso 5 kg in un mese e sono soddisfatta. Ora però mi sono fermata...sono due settimane che non scendo e non ho mai sgarrato...Faccio quasi tutti i giorni esercizi gag per circa 20 min. Cosa suggerite per sbloccare la situazione? Grazie
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Consigli utili
Ciao.... ho 35 anni alto 1.75 e peso 78 kg, volevo iniziare a perdere peso perché la pancetta comincia a farsi notare per bene....😅 Avete qualche consiglio da propormi, seguire qualche programma di dieta, non so 🤷🏻♂️ Spero solo di avere dei risultati.
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Aiuto bilancio calorie dieta e esercizi
Ciao a tutti! Sono una ragazza di 28 anni e vorrei iniziare una dieta. Al momento peso 84 chili. Non riesco bene a bilanciare calorie assunte e bruciate. Nell'ultima settimana ho fatto varie sezioni di esercizi in cui brucio circa 300/400 calorie. Poi prima dell'inizio di questa quarantena mi facevo delle camminate/jogging…
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Alimentazione per definire l’addome?
Premettendo che al momento mi sto allenando 3 volte a settimane facendo corpo libero e usando i pesi , cosa consigliate riguardo l’alimentazione da seguire per definire al meglio l’addome? Come bilanciare i macro?
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Inizio percorso
Aiutate anche me? Io ho problemi di ipotiroidismo sono alta 168 e peso 76kg vorrei perderne 10.ho 40 anni e il peso in eccesso è disposto omogeneamente.ho iniziato dieta 1200/1300kalorie 6 giorni a settimana +1giorno 1500/1600.cammino 4 kilometri in 40 minuti poi aggiunto 30 minuti di aeropilates,per ora ho perso solo un…