Dimagrire

Hullu5

Buon giorno a tutti,
Volevo avere un vostro parere, sto usando l'applicazione da un mesetto quasi ingerisco 1200 kcal al giorno e faccio 30 minuti di pilates 3/5 volte a settimana e volevo sapere se potete darmi una stima di quanto tempo ci metterò per passare da 90kg a 45 kg per favore sono alta 1.55m. Grazie a tutti

demax76

Scusami mi sembrano un pò poche 1200 calorie, se fai anche pilates, l'app e' possibile che ti dia così poche calorie

ncrivelli

Se imposti tutti i dati l’applicazione stessa dovrebbe darti l’obiettivo in teoria

casapangea

1200 kcal sono troppo poche, rischi di andare in esaurimento e abbandonare prima di arrivare ai 70kg. Si deve scendere molto lentamente. Tu vuoi addirittura dimezzare il tuo peso, ciò significa oltre che dimagrire in grasso, andeai a anche rimettere in discussione tutto il tuo sistema cardiocircolatorio, linfatico e respiratorio, muscolare e scheletrico. Direi che forse è meglio andare da un medico, che con l'aiuto di un nutrizionista, farà il tuo piano di dimagrimento corretto, che dovrà essere pianificato sull'ordine di almeno un paio di anni.
Più è alto il peso da perdere, e più si dovrà lavorare lentamente per non distruggere vari equilibri che vanno dai valori ematici, a quelli posturali, ai volumi respiratori e fino al volume totale di acqua e quindi di sangue in circolo. Da ultimo, devi pensare che il tempo per dimagrire deve combaciare con il tempo che hai impiegato ad ingrassare, e per arrivare ai 90 kg non hai impiegato un anno. Dovrai abituare anche la tua mente a vederti in modo diverso e dovrai rieducarti completamente ad una nuova alimentazione e ad un nuovo stile di vita. E sono cambiamenti che si fanno in parecchio tempo, se si vuole restare sani e se si vuole che durino a lungo termine.

ginopoletto

Calcola quante calorie ingerisci ora e diminuiscile gradualmente. Assumi 30% delle calorie dalle proteine, 30% dai grassi e 40% dai carbo.
Fai un mese e poi vedi come continuare. É meglio se Ti fai seguire da qualcuno che ne sa.