Perdere grasso addominale — Italian

Perdere grasso addominale

fabiomontomoli
fabiomontomoli Post: 3 Member
in Salute generale, Fitness e Dieta
Buongiorno sapete dirmi quale sono le percentuali di macronutrienti da impostare per perdere grasso addominale? 172 altezza peso attuale Kg 65,5. regolarmente faccio esercizi vari con l'app adidas training. Ultima cosa come collegare adidas training a my fitness pal? grazie dell'aiuto

Commenti

  • Greggus13
    Greggus13 Post: 890 MFP Moderator
    Ciao, per perdere peso devi impostare un deficit calorico ... una parte del peso che perderai sarà dato da grasso, una parte del grasso che perderai sarà grasso addominale.
    Le percentuali dei macronutrienti possono tranquillamente essere lasciate bilanciate, l’impatto sui risultati di una loro manipolazione è praticamente ininfluente per una persona normale.
    Molto meglio concentrarsi su qualità e varietà dei cibi e allenamento.
  • fabiomontomoli
    fabiomontomoli Post: 3 Member
    Grazie della risposta , quindi anche quando sono nel giorno di allenamento 50% carboidrati 25% proteine e 25% grassi?
  • Greggus13
    Greggus13 Post: 890 MFP Moderator
    Questo é un discorso leggermente diverso ...
    Visto che lo scopo é quello di perdere grasso presumo tu sia in ipocalorica.
    Devi valutare se gli allenamenti sono talmente intensi da portarti ad un deficit troppo elevato e tu abbia la necessità di compensare le kcal consumate in più.
    Personalmente sono dell’idea che nella maggior parte dei casi non sia necessario però non ho nessun elemento per valutare il caso specifico.
    Magari é utile prestare attenzione a non scendere sotto i minimi di proteine e grassi che comunque vanno calcolati in gr e non in percentuali.
    ——————————
    Rileggendo il tuo post mi sembra che tu sia già piuttosto leggero in funzione della tua altezza, quindi valuta attentamente i tuoi obbiettivi.

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