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PERFAVORE AIUTATEMI NON SO COME MUOVER! MASSA O DEFINIZIONE?
Altezza: 170 cm / Peso: 60 / Da quando ho inziato palestra ho fatto sempre massa, inizialmente mangiando poco (infatti nei primi mesi mi sono rassodato senza mettere eccessiva massa), poi ho iniziato a mangiare di più(anche in maniera sporca)e ho messo troppa pancia e fianchi, ma sto vedendo qualche miglioramento anche di…
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Calorie attive
Ho da poco attivato la funzione di considerare gli esercizi senza aumentare gli obiettivi giornalieri. È corretto fare così per affrontare una perdita di peso che rallentava? Ho impostato una dieta di 1500 calorie con obiettivo di 1 kg a settimana e solitamente ho un avanzo di calorie attive sulle 300 al giorno. Prima di…
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Deficit calorico
Salve, io mi alleno 3 volte a settimana per circa 2,30 ore ad allenamento, ora dovrei assumere circa 1800 calorie al giorno, ma ho spesso mancanza di appetito al mattino e dopo gli allenamenti, solo quando mi rilasso mi viene un gran appetito, se io consumassi in un unico pasto quasi tutto il fabbisogno calorico e il resto…
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Ciclizzazione dei carboidrati
Ciao a tutti! Vorrei sapere se qualcuno di voi ha mai provato la ciclizzazione dei carboidrati durante un periodo di deficit calorico. Ne ho sentito parlare spesso e in molti hanno ottenuto dei benefici introducendo un maggiore apporto di carboidrati nei giorni di allenamento e tenendo un minor consumo di questi, nei…
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Post gravidanza
Ciao a tutti, ho partorito da 2 mesi e sto allattando al seno, dovrei perdere 10 kg, c'è qualcuna nella mia stessa situazione? Ci confrontiamo a vicenda su kcal, ricette ed altro
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Mantenersi al di sotto degli obbiettivi calorici
Cosa succede se non riesco a raggiungere l’obbiettivo calorico richiesto? ma mi mantengo sempre al di sotto...
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Pancetta maledetta!!
Ciao ragazzi, premetto che non sono grasso e faccio tennis a livello agonistico, ma ho sempre la mia pancetta perché faccio sport per divertirmi e mangio, ora vorrei però perdere pancetta e rilassamento, quale obiettivo di calorie secondo voi? E avete una dieta consigliata mirata a questo obiettivo? Grazias
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Pancetta maledetta!!
Ciao ragazzi, premetto che non sono grasso e faccio tennis a livello agonistico, ma ho sempre la mia pancetta perché faccio sport per divertirmi e mangio, ora vorrei però perdere pancetta e rilassamento, quale obiettivo di calorie secondo voi? E avete una dieta consigliata mirata a questo obiettivo? Grazias
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1700 calorie al giorno
Ciao a tutti, vorrei sapere con 1700 calorie al giorno e allenamento 2 volte a settimana di circuito quanto peso perdo in media alla settimana?
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Fitness
Pratico 3 volte a settimana Pilates come devo impostare il programma per vedere quante calorie brucio? Vorrei anche un aiuto per il conta passi giornaliero già esistente sul mio cellulare. Grazie
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Ma è normale sentirsi sempre troppo sazi?
Allora, la settimana scorsa ho scritto di una mia fase di stallo, adesso dopo aver modificato leggermente la dieta sono uscita da quella fase e ho perso 1 kg questa settimana. Però, pur avendo modificato le calorie mi sento sempre terribilmente sazia, a volte mi sforzo nel mangiare proprio perché so che altrimenti non…
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Pls: Aiuto ripartizione macros 🙏🏻
Sto cercando di capire come dividere i macros 😅 Metabolismo basale di 1331 kcal, (sul sito foodspring me ne calcola ~1900) peso 50kg per 163cm, mi alleno 4 volte a settimana (pesi) con una scheda di aumento Massa. Sono un po’ in crisi perché ho iniziato il percorso ad ottobre, quando ho deciso di uscire dalla bulimia. Ora…
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Calcolo obiettivo
Buongiorno a tutti. Uso da due giorni l'app, dopo averla collegata col cardiofrequenzimetro polar m200. Non ho capito come funziona il calcolo calorie obiettivo - alimenti + esercizio = rimanente. Ho impostato una perdita di peso a 0,5 kg a settimana. Ma cosa significa 'rimanenti'? Grazie e buona giornata a tutti
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Dieta
Ciao ragazzi, da circa un mese e mezzo sto seguendo la dieta assumendo entro il giorno 1.400 calorie. Ma ho bisogno di farvi una domanda. Si può riuscire a dimagrire facendo solo dieta sul cibo? So che ci vuole molto più tempo per vedere risultati ecc ma è possibile?? Purtroppo non sempre posso eseguire attività fisica,…
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Ma come conta le calorie dei passi????
Non capisco come conta le calorie bruciate.. se faccio un’attività le registra senza problemi, ma come conteggio passi invece no.... cosa devo fare??? Es: 13000 passi = 34 calorie (???)
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Sensazione di fame
Come siete messi voi? Vi obbliga spesso a sforare il vostro obbiettivo? Se si, di quanto?
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Troppi dolci
Buongiorno, ieri ho mangiato molto soprattutto molti dolci, oggi non so proprio come comportarmi Seguo una dieta fatta dalla nutrizionista ma ultimamente non l'ho rispettata. Consigli? Stamattina non ho fatto colazione per mancanza di fame
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Impostazione dieta del giorno
Non riesco a far inquadrare la dieta con 1.540 calorie, ossia nel rapporto finale mi indica che le proteine sono meno i grassi in più i carboidrati in meno. Mi spiegate come si fa a rispettare il grafico giornaliero. Grazie
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Dieta
Mi aiutate ad impostare la dieta settimanale. Grazie.
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Abbuffate notturne
Il titolo dice tutto.. Ogni notte mi sveglio e mangio di tutto senza controllo, non avendo neanche fame. Da mesi vado avanti così, poi la mattina ovviamente mi pento! Consigli?
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Fase di stallo?
Ciao a tutti oggi mi sono iscritta per cercare di controllare meglio le calorie ma ho un piccolo problema. Sono alta 163 e peso 59 kg, due anni fa ho iniziato una dieta fatta dalla dietologa ed è andato tutto benissimo, da 66 kg sono arrivata a 54 kg con poco se non niente sport, poi purtroppo dalla scorsa estate ho…
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Stallo
Ciao a tutti! Ho bisogno di un confronto.. Sono alta 1.71 per 61.4 kg Nell'arco di due anni (settembre 2017 ad oggi) ho perso 7 kg, risultato di cui sono davvero soddisfatta. Ho seguito una dieta con un nutrizionista che era iperproteica e ipocalorica di 1500 kcal. Dieta accompagnata da pallavolo a livello agonistico…
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Sgarro eccessivo
Scusate la mia ipocondria, Dopo 3 giorni di eccesso alimentare, veramente eccessivo, mi trovo con 5 kg in più, ma non è questo che mi preoccupa. Sono veramente gonfia al punto che dopo 3 giorni di dieta normale mi fanno ancora male le gamba tanto da non poterle neanche toccare per quanto sono infammate. La mia domanda è: è…
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Come bilanciare in modo sano?
Ciao a tutti, Sto cercando di capire come utilizzare nel modo più sano e corretto possibile le informazioni che suggerisce l’app ma ho qualche difficoltà. Spesso non viene accettato il mio piano giornaliero perché considerato inferiore alle calorie giornaliere minime per stare in salute ... mah... sto mangiando di più per…
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Proteine
Mi sono appena iscritta il mio obiettivo è mantenere il mio peso 53.500 con una dieta di 1.540 calorie. Volevo chiedervi quando mi indica che le proteine sono poche posso aumentarle in qualsiasi pasto e per i carboidrati devo aggiungere altro pane o pasta o verdure? Quando mi indica di aumentare i grassi polinsaturi e…
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Dieta idrica
Di recente ho iniziato a sostituire il caffè con te verde e camomilla.... (Non zuccherati) Ho abolito alcolici e bibite gassate. Voi?
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Non perdo peso, dove sbaglio?
Ciao a tutti! Ho 21 anni, sono alta 167cm e peso 77kg...un incubo per me. Da un mese seguo le calorie date da MFP (1600 circa) e con l'attività fisica riesco sempre a stare sotto di 200-300kcal. Seguo una dieta varia ma spesso devo mangiare ciò che preparano al lavoro, come attività fisica faccio molto cardio e qualche…
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Fame e stanchezza
Ciao a tutti volevo chiedervi voi come vi comportate quando avete gli attacchi di fame (se ne avete). Già che siamo in tema vi chiedo anche cosa fate nel caso opposto cioè quando non avete fame ma vi sentite completamente privi di forza, se rivedete la dieta o prendete degli integratori ecc ecc. Grazie a tutti
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Da dieta restrittiva a dieta normale
Ciao ragazzi se qualcuno ha avuto esperienza di diete a caxxo e o troppo rigide e poi è riuscito a mangiare come Na personale sana e normale gentilmente può contattarmi? Grazie. Nota a lato non dò consigli su come incasinarsi l'esitenza con diete farlocche.
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Conteggio calorie
Salve a tutti! Da 22 gg ho iniziato la mia dieta, utilizzando questa app!! Ad oggi ho perso 7 Kg. Sono alto 186 cm e pesavo 101Kg Ora dopo 23gg peso 93Kg Il mio obiettivo so no 70Kg Ora, domanda, l’applicazione mi dice che devo assumere 1200 cal al giorno! Però sul conteggio che fa esempio : obiettivo 1200 cal - cibo 1000…