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Dove sbaglio?
Ciao a tutti! Avrei bisogno del vostro aiuto per capire dove sbaglio: sono alta 1.68 e peso 71 kg vorrei scendere a 68 almeno. Mi alleno 3/4 volte a settimana usando pesi mescolati a cardio (lezioni di HIIT, Tabata, etc ), in sala pesi concentro il lavoro sulla parte superiore del corpo perchè non riesco a tonificare le…
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aiuto per dieta
ciao raga vado in palestra da pochissimo sono un secco di 60.5 kg per 1.71 cm , ho 22 anni, che dieta dovrei fare? considerate che ora finisco la scheda di base che mi hanno dato e penso che andró a fare panca piana ecc .. Sull'app myfitnesspal mi dice 2400 kcal da consumare, peró non capisco se devo togliere le calorie…
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Conta calorie palestra
Come inserire il proprio allenamento?
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Salve
Vorrei passare alla versione Premium ma desidererei sapere quanto viene a costare ..i misteri dei prezzi mettono sempre in riflessione grazie
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Bisogno di aiuto per capire
Ciao ragazzi é la prima volta che mi avventuro in questo mondo e spero che qualcuno mi aiuti a capire... Vengo da un lungo periodo di inittivita' sia lavorativa che sportiva a causa di trapianto di cartilagine e osso ad un ginocchio... In questi 7 mesi mi sono messa in una assunzione calorica di circa 1200 Cal... A oggi…
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BCAA e Whey
Ciao a tutti! L'altro giorno con Black Friday ho comprato dei BCAA che erano parecchio scontati...avevo letto delle cose a riguardo ma vorrei più pareri...che differenza c'è con le proteine whey? È quando dovrei prenderli i BCAA? ho letto che a seconda di ciò per cui mi servono o prima o durante o dopo...ma quanto prima,…
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Colesterolo... Cosa mangiare?
Ciao a tutti, vi chiedo un consiglio perché ultimamente sto cercando di focalizzarmi sulla qualità dei cibi che mangio più che sulle calorie... Nel senso che, non essendo in sovrappeso ma volendo migliorare il mio aspetto e il mio benessere, ho più esigenza di mangiare bene che di mangiare poco. Usando la app noto che…
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Cerco amicizie per condividere progressi e incertezze in questo difficile percorso
Cerco amicizie per condividere progressi e incertezze in questo difficile percorso ... Ho 39 anni due anni ho raggiunto ottimi risultati purtroppo svaniti negli ultimi 24 mesi... Vorrei condividere idee e esperienze con qlcno... il mio obiettivo è perdere circa 8/10 kg...sono alto 180 cm e peso 100kg .... nel complesso più…
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Allenamento con elettrostimolazione?
Ciao a tutti! Cosa ne pensate dell'allenamento con elettrostimolazione?
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Aumento massa magra /peso
Allora ragazzi premesso che il mio fisico mi piace ma vorrei passare dai 75/77 kg che sono ora x 1,80 ad 80/82 kg con la qualità che ho sempre avuto ...7,2/8% bf ....idee? Niente bombe eh😊
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CREATINA un CLASSICO!!!!!!
Sempre in merito alla possibilità di aumentare un po’ peso e conseguente incremento muscolare che ne pensate della creatina? Anni fa l’ho usata agli inizi ma non ho ricordi...sapreste indicarmi un buon dosaggio? Può essere utile?e x quanto tempo? La migliore ( micronizzata /monoidrata..ecc)??? Avete una marca che secondo…
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Dieta dei 17 giorni
Ciao a tutti! Sono una ragazza di 34 anni, alta 1,74 per 62 kg. Da un anno vado regolarmente in palestra 3 volte a settimana per circa un’ora e mezza. Devo dire che con la palestra ho risolto il problema del “mal di schiena” e sono anche aumentata di una taglia nella parte superiore del corpo, il tutto aumentando si…
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Musica durante l'allenamento
Ciao ragazzi! La scorsa settimana, a causa del telefono scarico mi sono allenata per la prima volta senza musica e mi è capitato di riflettere su quanto importante sia per me avere una buona playlist durante l'allenamento. Ho notato infatti da quella volta che con la musica riesco a dare molto di più e sentire meno la…
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Garmin
Ciao a tutti ho un Garmin forerunner 235 che uso per bici e running e lo indosso anche giornalmente al lavoro faccio una media di 12.000 passi al giorno solo a titolo informativo oggi ho fatto 14.321 passi e my fitness pal sincronizzandosi con Garmin mi ha dato 2.000 calorie consumate.......come è possibile :# :# :# :#
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Per una pancia più piatta
Ciao a tutti, scrivo per chiedere un consiglio... Due anni fa ho avuto un bimbo e da allora non sono ancora riuscita a ritrovare una forma fisica che mi soddisfi. Non sono sovrappeso ma vorrei perdere circa 5 kg (sono alta 1.70 e peso 62 kg).. Però mi accorgo che a disturbarmi è soprattutto la pancia, che è rimasta…
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Chi vuole seguirmi?
Ciao a tutti chi mi vorrebbe aiutare a dimagrire visto che non so da dove partire come fare e cosa fare? Per favore!
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Risultati miracolosi ... o misurazioni non coerenti ...
Piccolo aneddoto riguardo i “professionisti” ... Frequento di forma molto poco attiva un’altra community Italiana sul “fitness” ... questa mattina ho visto un post al quale non ho potuto non rispondere. Un uomo normalmente allenato e con un fisico nella norma si rivolge un mese e mezzo fa ad un nutrizionista per migliorare…
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Alimentazione macro
Ciao a tutti! Vorrei trovare qualcuno che mi indichi seriamente quantità e modalità per seguire bene la dieta a macro... non voglio diventare una fitness model per carità.. ma togliere quella parte tonda su pancia e fianchi che nonostante la dieta (non a macro) e gli allenamenti, stenta ad andarsene.. qualcuno mi può dare…
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Zero
Il pesso non scende 😖😖😖
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Cutting
Qualcuno sa come fare un bell Cutting..!?
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Carb cycling
Come imposto una carb Cycling per snellire le gambe?
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Aiuto non dimagrisco
Ciao a tutti ragazzi avrei un problema... Sono 2 settimane che mangio super pulito (1200calorie al giorno) tutti i macros contati... E faccio 3 allenamenti a settimana creati da un personal... Ho perso solo un chilo e ne devo perdere 10 è normale aver perso così poco? Sono veramente demotivata... Grazie
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Dieta gruppo Sanguigno
Ciao a tutti, segue questa dieta da qualche mese, buoni risultati, ma ora ho un problema. 3 volte a settimna ho glia llenamenti di nuoto master, e non so come concigliare , carcico energetico pre allenamento, dieta e tempo. Sto provando cone le barette energetiche a basso contenuto di carboidati, prima dell'allenamento, ma…
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Fc max e allenante
Ciao! Per chi è un po' informato in merito all' allenamento...volevo un parere per quanto riguarda la frequenza cardiaca Prima dell' allenamento in palestra faccio 10 min di camminata veloce su tapis roulant (non posso correre) e ne faccio 10 anche alla fine allenamento se riesco...quanto dovrebbe essere la fc per…
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Passaggio da deficit calorico a sviluppo e definizione muscolare
Ciao ragazzi! È da un po' che utilizzo questa applicazione per aiutarmi col calcolo dei macronutrienti e volevo sapere una volta raggiunto il peso desiderato come si ritorna a un normale/superiore importo calorico quotidiano per sviluppare o definire i muscoli senza riprendere massa grassa? In che modo aumentare i…
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Perdita di peso senza fare attività fisica
Ciao a tutti,mi sono iscritta da poco qui. Il mio obbiettivo è riuscire a perdere 3-4 chili,però essendo normopeso è difficile perderli. Sono alta 1.58 e peso 53 chili,prima pensavo 50 chili e stavo benissimo,ora invece si è accumulato grasso nei fianchi e pancia. La mia domanda è se solo con la dieta riuscirò a perdere o…
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Perdere peso e migliorare muscolatura
Ciao a tutti, mi sono da poco iscritto alla community del sito, mentre l'app per contare le calorie la uso da circa 1 mese. ho 26 anni, sono alto 1,75 cm e peso 82 kg. Il mio obiettivo è quello di scendere a 70 max 75 kg, ma avere il giusto mix di muscoli. Ho iniziato a settembre il corso di pre pugilistica ( 3 volte a…
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Aiuto organizzazione pasti
Ciao a tutti, avrei bisogno di un aiuto. 3 giorni a settimana vado in palestra dalle 20 alle 2-:30-22. Torno a casa e mangio alle 22-22:15 e poi verso le 23:30 vado a dormire con la pancia piena di cibo. Non è sicuramente una scelta salutare, ma non so davvero come fare. Sono un ragazzo di 21 anni, 1,73x 76 kg (ho un po di…
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Momento di sconforto!
Buongiorno a tutti, siete stati così gentili nel rispondermi che ora, in questo piccolo momento di sconforto, voglio chiedere un parere a voi. Seguo questa app da 45 giorni circa, ho iniziato con una dieta (sbagliata, lo so!) da 1200, poi da 1300 e ora sono sulle 1350/1400. Faccio due allenamenti settimanali di pilates…
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Perdo peso, ma non nella pancia 😓
Sto facendo una dieta ipocalorica 1700 calorie, la sto rispettando faccio anche poca attività fisica, il peso lo perdo ma non so da quale parte del corpo 😂