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Strani risultati da questa dieta
Salve, sono qui perché uso l’app da parecchio tempo e questa volta ricominciando seriamente la dieta ho notato qualcosa di strano nella perdita del peso. Premetto che io ingrasso con l’aria quindi anche prima non mangiavo molto, ma per un certo periodo mi sono strafregata della dieta (considerate che vivo a dieta dall’età…
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Come "fermarsi" nel modo giusto dopo una dieta (riuscita)
Buongiorno a tutti. Oggi peso 67 kg, sono riuscito sull'arco di circa tre anni a scendere dagli originali 85 kg (con una lunga pausa oscillante intorno ai 70 kg). Adesso vorrei stabilizzare il peso a 67 kg, aumentando leggermente la quota calorica giornaliera (che attualmente e' di 1300 kcal). Ci sono consigli per evitare…
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Dritte sulla spesa
Ciao a tutti! Sto iniziando adesso questo percorso; non è che sono sovrappeso, ma da quando mi sono trasferito mangio male e faccio poca attività fisica, e qualche ciccia comincia a comparire. Sapreste darmi qualche dritta per evitare di mangiare meno schifezze e sull'alimentazione? Grazie!
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Aiuto perdita peso
Buonasera a tutti, uso questa App da 21 giorni e vi scrivo per un consiglio. Seguo una dieta da 1200 kcal, nelle prime due settimane ho perso parecchio - sono arrivata a - 3.5/4 kg dal peso di partenza - ma ora, negli ultimi 5/6 giorni, pur restando nelle 1200 cal e mangiando bene non perdo un grammo. Anzi, ora sono a -2…
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Xké?
Xké sono 2 sett ke nn domagrisco..anzi sono aumentata di 0.700 pur rinanendo nel conteggio delle calorie ke nel mio caso sono 1400..premetto ke ho tanti kg da perdere e x ora ne ho persi 1.8 in 1 mese..
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Perdere Peso
Ciao a tutti, sono una ragazza di 1'70m e peso 90kg...lo so è tantissimo. Sono andata dal nutrizionista e mi ha dato una dieta da 1200calorie. Il mio obiettivo è arrivare a pesare 65kg...è da un mesetto che vado in palestra alternando esercizi cardio ad esercizi di potenziamento e in più mi alleno tre volte a settimana con…
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Consiglio su Macro
Oggi inizio ad usare quest'app. Mi affido con tranquillità alle percentuali Macro che sono impostate? 60 g di proteine giornaliere non saranno un po' pochine?
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Percentuale macro
Ciao a tutti! Oggi ho iniziato il percorso di kayla di tre mesi per il "miglioramento del corpo". Comprende sia circuiti di resistenza che cardio. Qualcuno mi può consigliare le percentuali di macro nutrienti da usare come linea guida? grazie!!
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Secondo voi cosa è meglio fare???
Solitamente a chi inizia una dieta si consiglia di mangiare bene sei giorni su sette e di concedersi dei pasti liberi solo una volta a settimana, magari il sabato oppure la domenica. Ora per chi riesce ad essere così diligente buon per lui, ma per chi invece non ci riesce e fatica (tipo me, tanto per fare un esempio!) il…
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Calcolo percentuale massa grassa
Ciao a tutti, ho provato a calcolare la mia percentuale di massa grassa utilizzando questo sito : https://www.free-online-calculator-use.com/skin-fold-test.html ed un plicometro naturalmente ed è venuto fuori che la mia percentuale è 11,55%. Teoricamente dovrei essere già ad un buon livello di definizione ( ditemi se…
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Una settimana che non mi alleno, alimentazione sregolata e mesi buttati al vento???
Buonasera, scrivo perché mi sta prendendo veramente a male! Per un periodo ho diminuito di molto i carboidrati mangiando principalmente cibi proteici e grassi. Durante tutto questo periodo mi solo allenata tutti i giorni almeno un oretta al giorno ottenendo miglioramenti evidenti. Fisico più asciutto e tonico il che non mi…
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Dove inserisco i grammi?!
Ragazzi scusate l'ignoranza , dove inserisco i grammi della pasta o di qualsiasi altra cosa?! Non me li fa scrivere
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Esercizi per smaltire l'adipe sulla pancia
Ciao a tutti, sto usando l'app da qualche giorno! Vorrei perdere 2/3 kg ma soprattutto sto cercando esercizi mirati per smaltire il grasso sulla pancia...ne ho sempre un filino e anche quando dimagrisco non se ne va. Ho sempre fatto sport, non con la dovuta costanza a dire la verità, ma il necessario per tenermi in forma…
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Aiuto, ripresa a settembre
Ciao a tutti! Volevo un consiglio se qualcuno se ne intende... A settembre/ottobre volevo intraprendere un percorso prima per asciugarmi bene se possibile ( anche se più di così non riesco a dimagrire quindi non so) e poi oer mettere su un po più di Muscoletti...non ho però idea di come impostare la mia alimentazione, le…
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Non riesco a smettere di mangiare Nutella
Ho bisogno di aiuto, non riesco a smettere di mangiare Nutella, la magio la mattina, come spuntino e dopo cena Come posso fare?
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Non riesco a perdere peso e non ho idea di come suddividere i macro. Help!
Ciao a tutti! Vorrei perdere 4/5 kg, uso l’applicazione da un mesetto o più ormai; secondo i calcoli dell’ app dovrei seguire un piano alimentare da 1330kcal (faccio la cameriera e non faccio sport, quindi le calorie che brucio le brucio a lavoro! Ma inizierò a far sport, giuro!) ma pur rientrando nelle calorie settimanali…
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Ricomposizione corporea
Salve a tutti, quì sul forum leggo spesso della ricomposizione corporea, qualcuno potrebbe spiegarmi in maniera semplice di cosa si tratta, a cosa serve e per chi è indicata? Grazie ;)
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Conta calorie sbagliato
Come mai è da un po’ che noto che sull’app MFP facendo 10 mila passi mi conta pochissime calorie consumate ad esempio 90 a differenza dell’app Pacer che me ne conta 400?
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Consigli per un neofito?
Salve a tutti , ho iniziato da 4 giorni ad utilizzare quest’app. L’applicazione mi consiglia di accumulare max 1800 calorie al giorno (ho scelto il dimagrimento di 500g alla volta). In questi 4 giorni ho rispettato le calorie massime e tutte le percentuali di grassi, proteine , zuccheri , carboidrati ecc... Come ovvio che…
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Come si calcolano i MACRO?
Ciao a tutti sono ignorante in materia vorrei sapere come calcolare i MACRO considerando che peso 62kg per 1,58
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Consiglio oer vacanza!!
Ciao a tutti! Domani parto, vado in vacanza un mese in Calabria Vorrei dei consigli su come gestirmi in questo mese...non mi limiterò nel mangiare Nel senso, io di base non stramangio e a colazione continuerò con la solita colazione leggera, ma un gelato ogni tanto o un piatto di pasta a pranzo e sopratutto tanta frutta…
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Consiglio oer vacanza!!
Ciao a tutti! Domani parto, vado in vacanza un mese in Calabria Vorrei dei consigli su come gestirmi in questo mese...non mi limiterò nel mangiare Nel senso, io di base non stramangio e a colazione continuerò con la solita colazione leggera, ma un gelato ogni tanto o un piatto di pasta a pranzo e sopratutto tanta frutta…
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Suddivisione macro
Ciao a tutti! Partendo da presupposto di settare i g di proteine pari a 2.2xpeso corporeo e g di grassi pari a 0.85xpeso corporeo ed il restante delle calorie in g di carboidrati come posso gestire i giorni on ed i giorni off allenandomi 3 giorni a settimana? Io sapevo della suddivione 40% 40% 20% ma così facendo non…
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Consiglio: massa o definizione
Ciao a tutti! Sono alessandro ed ho 24 anni. Peso 65kili per 175cm. Da giugno ho intrapreso una fare si definizione partendo da 72kili; vado 3 volte alla settimana in palestra con esercizi di forza ed ipertrofia in sala pesi e ho iniziato ad andare in piscina per 1/2 volte alla settimana circa. Mi vedo costantemente i…
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Come eliminare il grasso addominale?
Ciao A tutti, sono Anna ho diciott’anni sono alta 1.65 e peso 58 kg. Pratico Ginnastica ritmica 3 volte a settimana e ogni giorno faccio esercizi a casa per tenermi in forma. Da circa un mese sto controllando la mia dieta in previsione dell’estate, ma nella parte addominale, noto e vedo la forma dell’addominale, ma noto…
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Aiutooooooo
Buongiorno sono nuovo ho 27 anni, in seguito ad una operazione chirurgica(estetica sul profilo fisico ma funzionale sul profilo psicologico) ho preso peso e perso quel poco di muscolo che avevo. Per l'appunto sono alto 1.78 e peso 84 kg. Vorrei sapere, avendo un metabolismo basale di circa 1600 kcal come poter contare al…
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Integratori che "aiutano" la perdita di peso?
Ciao a tutti, come sempre mi rivolgo a voi perché ritengo che le vostre opinioni siano la parte più importante di un percorso, soprattutto del mio ;) Sono alla ricerca di un integratore alimentare :D Sono molto PRO alle soluzioni da consumare con l'assunzione di acqua, perché penso sia utilissimo sia in vista dell'estate…
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Percentuali macros
Ciao a tutti! Volevo un Consiglio Io faccio mooolta moooolta fatica a raggiungere la percentuale 50-30-20 nei macros....ho però letto che sono quasi più importanti quelli delle calorie ..io non ho mai raggiunto lo standard calorico impostatomi dall' app, ma ora che noto se fosse per me mangerei tipo solo carbo....e quel…
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Pancia post parto :(
Ciao a tutti, mi chiamo Chiara e da 6 mesi sono mamma del mio secondo bambino. Purtroppo mi porto dietro un'odiosa pancetta che ho deciso di eliminare perché non riesco proprio a guardarmi allo specchio. Vorrei un consiglio su quante qualorie, magari divise in macronutrienti, dovrei assumere in un giorno per cercare di…
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aiuto ho un dubbio amletico
Ciao a tutti, Attualmente sto seguendo un dieta mirata alla ricomposizione muscolare e grazie a quest'app ogni giorno ho un deficit calorico siccome voglio perdere massa grassa , allo stesso tempo sto seguendo in palestra un allenamento mirato all'ipertrofia muscolare, ha senso?(quindi la scheda sono principalmente dei…