Perdo peso, ma non nella pancia 😓
mmg179
Post: 7 Member
Sto facendo una dieta ipocalorica 1700 calorie, la sto rispettando faccio anche poca attività fisica, il peso lo perdo ma non so da quale parte del corpo 😂
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Commenti
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Tutto sta nei tuoi geni, decidono loro dove accumuli, dove perdi più o meno facilmente.1
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Devi limitare i carboidrati complessi, tipo pane ,pasta, ecc. Se proprio devi assumere carboidrati fai uso di prodotti integrali , tieni bassa la glicemia quindi zero zucchero .
Stai perdendo solo massa magra adesso.2 -
> @teknologica ha detto:
> Devi limitare i carboidrati complessi, tipo pane ,pasta, ecc. Se proprio devi assumere carboidrati fai uso di prodotti integrali , tieni bassa la glicemia quindi zero zucchero .
> Stai perdendo solo massa magra adesso.
Come fai a dire che sta perdendo solo massa magra da quattro parole in croce che ha scritto. Ma veramente voi volete male alle persone eh.3 -
> @f0rex_ ha detto:
> > @teknologica ha detto:
> > Devi limitare i carboidrati complessi, tipo pane ,pasta, ecc. Se proprio devi assumere carboidrati fai uso di prodotti integrali , tieni bassa la glicemia quindi zero zucchero .
> > Stai perdendo solo massa magra adesso.
>
> Come fai a dire che sta perdendo solo massa magra da quattro parole in croce che ha scritto. Ma veramente voi volete male alle persone eh.
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Perde massa magra perché non fa esercizio fisico e il corpo preferisce bruciare il muscolo se non gli serve anziché il grasso che è una scorta. Facendo attività fisica il metabolismo brucerà i grassi perché i muscoli gli servono appunto per l'attività svolta.3
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> @fcalicchia ha detto:
> Perde massa magra perché non fa esercizio fisico e il corpo preferisce bruciare il muscolo se non gli serve anziché il grasso che è una scorta. Facendo attività fisica il metabolismo brucerà i grassi perché i muscoli gli servono appunto per l'attività svolta.
E questa favoletta chi te l'ha raccontata?
Se sei in deficit calorico senza fare attività fisica, perdi sia massa grassa che massa magra. Meno massa magra hai, meno ne perdi in proporzione. Un obeso in deficit perde perlopiù massa grassa, un bodybuilder massa magra.
"Esercizio fisico" è quantomeno generico. Per preservare la massa magra servono un adeguato apporto di proteine e sollevare pesi. Facendo cardio non preservi un bel niente.
Tra l'altro il nostro amico/a ha specificato di fare un po' di attività fisica.3 -
Sto facendo una dieta ipocalorica 1700 calorie, la sto rispettando faccio anche poca attività fisica, il peso lo perdo ma non so da quale parte del corpo 😂
Ciao,
Il peso lo stai perdendo un po' da ovunque, ma il punto è che non sei tu a scegliere, purtroppo, e non lo possiamo sapere noi dalle due righe che hai scritto.
Piuttosto che preoccuparti di perdere peso in zona "panza" mi preoccuperei esattamente di capire cosa vuoi ottenere... voglio dire, per perdere peso ci sono vari modi, tra cui anche amputarsi una gamba o due )oltre non mi spingerei) oppure non bere per una settimana. Non so quanto possano far bene ma l'obiettivo lo raggiungi.
Ovviamente sto scherzando ma quello che intendo è... hai 50 kg da perdere e vuoi assolutamente diminuire il peso per questioni di salute? Vuoi far sparire la panzetta da birra e festini, fastidiosa ma che alla fine cuba solo 5 kg? Oppure vuoi risultati estetici per brilalre nel mondo del fitness e per far innamorare le persone che ti guardano?
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Buongiorno a tutti, innanzitutto voglio ringraziarvi per avermi risposto, io prima di iniziare la mia dieta personalizzata consumavo cosa come tipo 4000 calorie al giorno, ho iniziato con una dieta ipocalorica da 2000 calorie e adesso sono arrivato a 1700 calorie al giorno. Non posso dire che sto alla grande perché non è così, i risultati si vedono, come sport sto facendo soltanto Tapis Roulant mezz’ora al giorno per 4 giorni. Tuttavia credo che nel l’obbiettivo che mi sono prefissato se non mollerò riuscirò per maggio 2019 a togliere questa orrenda pancia da birra, per il resto non ho grasso spasso per tutto il corpo. I chili principali che voglio perdere sono concentrati sull’addome là dove io mi sto concentrando di più. Saluti a tutti1
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> @mmg179 ha detto:
> Sto facendo una dieta ipocalorica 1700 calorie, la sto rispettando faccio anche poca attività fisica, il peso lo perdo ma non so da quale parte del corpo 😂
Stai perdedno anche massa magra ecco perchè1 -
Cioè ... ma siamo su scherzi a parte?!? ...
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@Giovanni629 cosa devo fare per non perdere massa magra? Per il momento so che posso fare soltanto cardio non sala attrezzi.0
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A mio avviso il catabolismo muscolare é sopravvalutato, se attraversi il deserto con solo una bottiglietta d'acqua, SICURAMENTE ti fotterai muscoli, ma in un paese industrializzato, senza attività fisiche estenuanti di ore e ore e ore, se c'é un catabolismo é comunque minimo.
Il problema grosso è che si prendono concetti veri (catabolismo muscolare, stallo metabolico ecc) e si applicano a tutti indistintamente, credo che molti neanche leggano i post, scrivono subito perdita di massa magra!!!!! Stallo metabolico!!!!! Senza pensare e senza vere e proprie informazioni.
Se tu avessi 50 kg di muscolo pulito, avessi il 3% di grasso corporeo e facessi ore di fitness intenso dovresti pensarci.
30 min di tappeto pirulante 4 volte a settimana ti mantengono la muscolatura, la tonificano un po' ma non distruggi nulla.
IMHO1 -
Ok grazie0
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Come già è stato giustamente detto bisogna vedere quella che è la situazione di partenza per potere iniziare a dire 2 parole sensate ... in linea generale non è possibile perdere peso con una dieta ipocalorica senza perdere anche una quantità piccola o grande di massa muscolare così come non è possibile guadagnare peso con una ipercalorica senza prendere una quantità piccola o grande di massa grassa.
In fase ipocalorica, specialmente se si tagliano i carboidrati, le iniziali sensibili variazioni di peso sono date dalla perdita di acqua e glicogeno che fanno si parte della massa magra ma non c’entrano nulla con la eventuale decomposizione a fini energetici delle proteine che formano i muscoli.
Comunque l’importante sarebbe, in casi come questo, iniziare a parlare correttamente di massa muscolare e non di massa magra quando ci si vuole riferire ai muscoli perché sennò si fa del casino.
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In riferimento alla mia prima domanda ho scritto che perdo peso ma non vedo da dove lo perdo, il senso è che la bilancia mi segnala che sono sceso a 90 kg ma io mi vedo sempre lo stesso. Partenza 97,5 kg..
onestamente non ho mai parlato di pesi anzi per il momento non posso toccare i pesi. Faccio mezz’ora di Tapis a 4 con la massima inclinazione. Io vorrei soltanto un addome più piatto il resto è già perfetto. Continuerò così tanto la data per l’obiettivo è fissata tra aprile e maggio c’è la farò. 💪🏻0 -
Se non vedi dove perdi POSSIBILE che tu perda in maniera uniforme. Ti misuri le circonferenze?1
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Grazie 👍🏻💪🏻0
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teknologica ha scritto: »Devi limitare i carboidrati complessi, tipo pane ,pasta, ecc.
Sarei curioso di conoscere la teoria dietro questo consiglio.teknologica ha scritto: »Stai perdendo solo massa magra adesso.
Se pensi che stia bruciando massa magra, quello di evitare i carboidrati non mi pare un buon consiglio.1 -
In riferimento alla mia prima domanda ho scritto che perdo peso ma non vedo da dove lo perdo, il senso è che la bilancia mi segnala che sono sceso a 90 kg ma io mi vedo sempre lo stesso. Partenza 97,5 kg..
onestamente non ho mai parlato di pesi anzi per il momento non posso toccare i pesi. Faccio mezz’ora di Tapis a 4 con la massima inclinazione. Io vorrei soltanto un addome più piatto il resto è già perfetto. Continuerò così tanto la data per l’obiettivo è fissata tra aprile e maggio c’è la farò. 💪🏻
Il grasso corporeo è diffuso in ogni parte del corpo. Alcune zone, però, hanno più cellule adipose di altre (è soggettivo, ma la pancia è un grande classico). Queste zone, purtroppo, sono anche le ultime a svuotarsi completamente. Mi spiace darti questa notizia, ma i risultati addominali che desideri saranno gli ultimi che raggiungerai. Non deve sconfortarti però, ma spingerti a non arrenderti e a dare di più. I risultati arriveranno!
A livello di attività fisica devo avvertirti che quello che stai facendo non è ottimale. Ti aiuta sicuramente ma, se ne hai la possibilità, ti spingo ad accompagnarlo ad attività più favorevoli allo sviluppo muscolare. Un buon livello di massa muscolare moltiplica il risultato dei tuoi sforzi, spostando sempre di più il direzionamento dei nutrienti verso i muscoli, piuttosto che verso l'accumulo di grasso, oltre a dare al tuo corpo un aspetto più tonico, che metterà più in evidenza i risultati finora ottenuti e che dici di non vedere (a livello estetico abbiamo spesso in mente come ideale un corpo muscoloso e ci aspettiamo di avvicinarci a tale estetica semplicemente con la perdita di grasso, ma la ricomposizione corporea è un doppio binario).
Come mai per il momento "non puoi" toccare i pesi?
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Grazie mille dei tuoi preziosi consigli, per il momento soltanto cardio. Inizierò da gennaio con la sala attrezzi. 👍🏻💪🏻0
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