Consiglio su Macro — Italian

Consiglio su Macro

federicaspiteri
federicaspiteri Post: 1 Member
in Salute generale, Fitness e Dieta
Oggi inizio ad usare quest'app.
Mi affido con tranquillità alle percentuali Macro che sono impostate?
60 g di proteine giornaliere non saranno un po' pochine?

Commenti

  • Greggus13
    Greggus13 Post: 890 MFP Moderator
    Ciao ... così a occhio sembrano pochine ... però è difficile dirlo senza sapere qualcosa in più su di te e sui tuoi obiettivi ... magari controlla anche che le calorie totali non siano pochine ... di solito sta app tende a tagliarle troppo ...

    Comunque benvenuta ... :)
  • matysab
    matysab Post: 87 Member
    Ciao Federica! le percentuali di Macros variano in base ai tuoi obiettivi. In genere, si consigliano almeno 0,8 g/kg, ma in un contesto ipocalorico possono essere aumentate anche a 2.5/3 g/kg (per "brevi" periodi al fine di limitare la perdita di massa magra). Personalmente, non scendo mai sotto gli 1.2 g/kg (nemmeno in fase di massa, quando la quantità di carboidrati è molto elevata). come detto da Greggus13, controlla anche che le calorie totali, che in genere vengono sottostimate... fai un periodo di prova di 10-15 giorni, e controlla l'andamento del peso.
  • matysab
    matysab Post: 87 Member
    Ciao Federica! le percentuali di Macros variano in base ai tuoi obiettivi. In genere, si consigliano almeno 0,8 g/kg, ma in un contesto ipocalorico possono essere aumentate anche a 2.5/3 g/kg (per "brevi" periodi al fine di limitare la perdita di massa magra). Personalmente, non scendo mai sotto gli 1.2 g/kg (nemmeno in fase di massa, quando la quantità di carboidrati è molto elevata). come detto da Greggus13, controlla anche che le calorie totali, che in genere vengono sottostimate... fai un periodo di prova di 10-15 giorni, e controlla l'andamento del peso.
  • Greggus13
    Greggus13 Post: 890 MFP Moderator
    > @matildesabidussi ha detto:
    > Ciao Federica! le percentuali di Macros variano in base ai tuoi obiettivi. In genere, si consigliano almeno 0,8 g/kg, ma in un contesto ipocalorico possono essere aumentate anche a 2.5/3 g/kg (per "brevi" periodi al fine di limitare la perdita di massa magra). Personalmente, non scendo mai sotto gli 1.2 g/kg (nemmeno in fase di massa, quando la quantità di carboidrati è molto elevata). come detto da Greggus13, controlla anche che le calorie totali, che in genere vengono sottostimate... fai un periodo di prova di 10-15 giorni, e controlla l'andamento del peso.


    ... adoro le donne che seguono piani alimentari iperproteici e che si avventurano in “fasi di massa” ... <3 ;) :#
  • matysab
    matysab Post: 87 Member
    Greggus13 ha scritto: »
    > @matildesabidussi ha detto:
    > Ciao Federica! le percentuali di Macros variano in base ai tuoi obiettivi. In genere, si consigliano almeno 0,8 g/kg, ma in un contesto ipocalorico possono essere aumentate anche a 2.5/3 g/kg (per "brevi" periodi al fine di limitare la perdita di massa magra). Personalmente, non scendo mai sotto gli 1.2 g/kg (nemmeno in fase di massa, quando la quantità di carboidrati è molto elevata). come detto da Greggus13, controlla anche che le calorie totali, che in genere vengono sottostimate... fai un periodo di prova di 10-15 giorni, e controlla l'andamento del peso.


    ... adoro le donne che seguono piani alimentari iperproteici e che si avventurano in “fasi di massa” ... <3;):#

    no "fase di massa" (diverso da "mangia tutto quello che ti capita") --> no crescita ;);)

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