Aiutooooooo

deangelis1990
Post: 1 Member
Buongiorno sono nuovo ho 27 anni, in seguito ad una operazione chirurgica(estetica sul profilo fisico ma funzionale sul profilo psicologico) ho preso peso e perso quel poco di muscolo che avevo. Per l'appunto sono alto 1.78 e peso 84 kg. Vorrei sapere, avendo un metabolismo basale di circa 1600 kcal come poter contare al meglio le kcal cui ho bisogno partendo da una base di 1600 kcal. Grazie
0
Commenti
-
Non credo di aver capito bene la domanda ma inizialmente è sempre consigliabile allenarsi e contemporaneamente imparare a capire il fabbisogno calorico di mantenimento.
Ti alleni e mangi segnando quello che metti in bocca in termini calorici e di macro. Dopo 3 settimane verifichi l'oscillazione eventuale di peso e valuti il tuo fabbisogno.
Imposti alimentazione e progressione allenante e dimagrisci. 1600kcal è solo un numero che avrai calcolato, ci puoi partire ma ti consiglio di prenderti il tempo necessario per valutare il vero fabbisogno calorico commisurato all'allenamento. E sì, allenarsi fa la differenza0
Categorie
- Tutte le Categorie
- 3.5K Forum Principali
- 1.3K Presentati
- 601 Salute generale, Fitness e Dieta
- 98 Storie di successo
- 532 Alimenti e Nutrizione
- 386 Fitness ed Esercizio fisico
- 280 Motivazione e Supporto
- 100 Ricette
- 111 Chiacchiere, Divertimento e Giochi
- 348 Forum MyFitnessPal
- 4 MFP Notizie e annunci
- 189 Suggerimenti MFP/Feedback
- 155 Supporto tecnico/Assistenza