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SOS pancetta :o !!!
Buonasera a tutti!! Come avrete capito dal titolo il mio problema è la pancetta! :s Sono magra ma ho del grasso sottocutaneo nella zona del ventre (anche nelle braccia e interno coscia un po') che quando sono in piedi non ci si fa caso ma quando mi siedo si forma un rotolino fastidiosissimo di ciccetta che vorrei…
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Misure
Ciao ragazzi, c è un modo in cui registrare tutte insieme le varie circonferenze? Ho perso 7.8 kg ma non vedo dove sinceramente quindi voglio andare per circonferenza
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Calorie per tonificarmi?
Salve a tutti! Sono una ragazza che ha deciso di riprendere gli allenamenti. Quest anno non ho potuto far molto causa studi, adesso vorrei riprendere con gli allenamenti a casa, con guide ed esercizi intensi. A livello di allenamento so già cosa fare ma non ho idea di quante calorie vadano bene per il mio corpo, non voglio…
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Consigli alimentari! Help!
Sera a tutti. Ho cominciato una dieta fai da te il 7 maggio con 75 kg. A oggi peso 72 kg e ho calcolato tre giorni fa massa magra pari a 48.92% e massa grassa pari a 23.08% (non sono esperta per cui non so bene se in base alla mia età 27 e all' altezza 170 siano valori corretti). Il mio obiettivo è raggiungere i 55 kg…
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QUALCUNO MI PUÒ AIUTARE?
Ciao a tutti.. 157 cm per 60,8 kg. 1070 kcal al giorno circa a 30/30/30 come proporzioni. Mi alleno 3 o 4 volte a settimana. Qualcuno mi può dare un consiglio su come procedere? Sono in stallo da circa 3 settimane e sto iniziando a demotivarmi. Inoltre ho paura di non mangiare bene, di mangiare troppo, non vorrei tornare…
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Perdere grasso addominale
Salve a tutti, da due mesi ho iniziato una dieta molto aggressiva e quasi vegetariana. Ho perso in totale 14kg, sono alto 1,65 e peso 65kg (prima 78kg) logicamente per perdere tutto questo peso ho fatto molti esercizi in casa di cardio tre volte a settimana e mirati sull'addome. Potreste darmi consigli per perdere massa…
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Sono dimagrito male
Circa 1 anno fa mi sono messo a dieta per perdere un pò di kg visto che ero in sovrappeso. Insieme alla dieta però non ho potuto fare nessun tipo di attività fisica per via di un gesso alla caviglia. Ora peso 56kg e sono alto circa 1,70 ma all'occhio ho molta "ciccia" in eccesso, con pelle morbida e qualche rotolino di…
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Sto facendo bene ?
Ciao a tutti. Nel dettaglio la mia "composizione" corporea è da skinny fat più una iperlordosi strutturata, che fortunatamente non è accentuatissima. Arrivato a 76kg di peso e alto 1,72 ho deciso di mettermi seriamente a dieta. Sono sceso a 70kg, ed il viaggio è appena iniziato e mi fermerò quando l'ultimo "strato" di…
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dieta
Esiste un modo per consultare una dieta per perdere peso?
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Shake e pillole ?
Ciao a tutti sono nuova... il mio obiettivo è perdere 6 kg ... cosa ne pensate di pasti sostitutivi e pillole?
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Ho bisogno di aiuto!
Non riesco mai a raggiungere l’obbiettivo giornalierio di calorie oltre al fatto che non riesco ad equilibrare carbo, proteine, grassi ecc per ogni pasto.. il problema è che sto perdendo sempre più peso e vorrei fermarmi al peso attuale. Grazie a chi può essermi d’aiuto!
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Pareri e consigli.
Buonasera ragazzi, mi chiamo luca e sono nuovo qui su myfitnesspal. Prima di passare alle domande, mi è doveroso spiegare in poche righe la mia situazione attuale: Ho sempre fatto una vita sedentaria senza sport a causa di problemi familiari che mi hanno fatto deprimere per molto tempo e per il mio lavoro da ufficio, le…
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Ciao a tutti
Ciao sono nuova e parto da 71kg
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Dieta di mantenimento?
Ciao a tutti! Come avevo già discusso precedentemente, ultimamente sto provando ad alzare le calorie giornaliere, quindi sto iniziando a farmi un po' meno problemi nel mangiare. Ora la mia idea sarebbe di mantenere il peso attualr, anche perché tanto dimagrire o meglio perdere quella poca pancia che ho non riesco, quindi…
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Come monitorare misure
Non trovo nell'app una sezione dove inserire le misurazioni del corpo e monitorare i miglioramenti, è possibile che non esista?
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Pareri
Buongiorno, Su mfp ho impostato il dimagrimento ad 1kg a settimana, mi ha dato 1200calorie al giorno come nella dieta datami anni addietro dal mio ex istruttore di palestra, mangio solitamente: Pranzo 60grammi di pane o 50 di pasta o 40 di orzo Fettina di carne vitello o cavallo sui 200grammi o 120 di pesce Merenda uno…
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Aiuto petdita pancia??
Ciao, avevo gia scritto qua per dei consigli che sono risultati sicuramente utili. Ma volevo un parere anche su questo...sono una ragazza di 20 anni alta 177 cm e peso 60,5.. Quindi come peso del tutto normale, anzi ho anche pesato di più rimanendo sempre e comunque magra. Sono ormai cinque anni che faccio palestra quasi…
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1200 kcal
Buonasera a tutti!!!! Inizio presentandomi: sono Federica e ho 24 anni. Frequento la sala pesi da 1anno e mezzo, sono alta 1.55 e peso 46 kg. All'inizio ho avuto subito risultati soddisfacenti solo che da qualche mese non mi sento appagata guardandomi allo specchio. Ho deciso così di scaricare questa app e monitorare…
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Assumo le giuste calorie?
Salve, sono Simona, 34 anni, dalla Provincia di Como. Avrei gentilmente bisogno di sapere se sto assumendo la giusta quantità di calorie giornaliere. Peso 85 kg e sono alta 165 cm, impiegata da 15 anni. Ho iniziato da due settimane a seguire un regime alimentare che si aggira sulle 1200 calorie giornaliere (calcolate…
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Stallo? Reverse?
Ciao tutti, a novembre ho iniziato ad andare in palestra, ma per paura dei fallimenti non mi pesavo. Poi a gennaio mi sono convinta a pesarmi e da allora fino ai primi di aprile ho perso 3 kg. Ma ora non scendo più, faccio attività 2/3 volte a settimana. Mi è stato detto che potrei essere in stallo e che dovrei fare un…
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1770kcal\gg quantità esigua?
Ciao a tutti, sono 170cmx70 kg tenuti ottimamente grazie ad un costante e mirato allenamento,ad un alimentazione sana e ad un metabolismo eccellente.Oggi ho riinstallato l'app perche ero intenzionato a fare un mini cut e ad avere appunto un riferimento per le kcal. Risultato 1770 kcal per perdere 1/2 chiletti totali,…
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Non dimagrisco
Salve, Ho scoperto questa app e il relativo forum da poco. Le ho provate tutte, diete ipocaloriche, proteiche, senza glutine.. Dopo l'ultima dieta, chetogenica, un altro fallimento ho ripreso una dieta ipocalorica molto varia, poco olio, tutto pesato (ad eccezione delle verdure), e per tenere sotto controllo le calorie ho…
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cd dieta a "sbalzo"
Qualcuno fa o sa dirmi qualcosa sulla cd dieta a sbalzo? tia
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Aiuto fabbisogno calorico giornaliero
Buongiorno mi chiamo andrea e volevo dei consigli circa il fabbisogno giornaliero.ho 39 anni Sono alto 1.95 e peso 117 e vorrei perdere almeno 15 chili. Premetto che in passato (circa 15 anni fa ) persi circa 35 kg con una dieta a 1200 kal/g datami dalla nutrizionista. Ora ho impostato tutto sull’app e mi dice 1980 kal/g.…
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Esercizi?
Ciao,gli esercizi bisogna segnarli?
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Il peso non scende
Ciao a tutti, Ho iniziato questo programma 20 gg fa .... ho perso già 1,5 kg ,dei 5/6 che vorrei perdere , ma da qualche giorno non scendo più... devo scendere sotto le 1200 kcal? Buh
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Perdita massa grassa
Ciao ragazzi, sono Michele. Sto preparando un concorso e dovrei scendere essere al 22% di massa grassa. Al momento sono alto 1.75 e peso 82 kg. Faccio palestra da ottobre e ora sto aumentando da 3 a 4-5 volte a settimana (aggiungendo una mezza corretta). Mi hanno consigliato di scendere con le calorie. Premesso che non…
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Aiutatemi a comprendere il meccanismo
Buonasera a tutti, vorrei un consiglio sulla giusta applicazione del rapporto dieta/attività fisica/calorie. Leggendo qualche post ho capito che non bisogna esagerare in negativo con le calorie in quanto il nostro corpo si mette sulla difensiva. Dall’inizio di aprile ho ripreso ad utilizzare questa applicazione ed ho…
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stallo metabolico e altre creature fantastiche
Quando arrivai su mfp scoprii un concetto nuovo per me, mai sentito prima. Lo stallo metabolico. Chiesi a diverse persone in momenti diversi e tutti mi diedero la stessa definizione: Lo stallo metabolico si ha quando ingurgiti TROPPE POCHE kcal e quindi non dimagrisci più. Ammetto che è sempre piaciuto molto questo…
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Distribuzione dei macro per definizione
Ciao a tutti Vorrei chiedervi in che percentuale distribuite i macro quando siete in definizione. Considerate che faccio lavoro di ufficio ma mi alleno forse anche troppo perché gioco a pallavolo da 25 anni e vado in palestra. Lunedì 1 ora petto più 20 minuti di cardio Martedì 1 ora tricipiti e bicipiti più 20 minuti di…