Pancia post parto :( — Italian

Pancia post parto :(

vanitas82
vanitas82 Post: 4 Member
in Salute generale, Fitness e Dieta
Ciao a tutti, mi chiamo Chiara e da 6 mesi sono mamma del mio secondo bambino. Purtroppo mi porto dietro un'odiosa pancetta che ho deciso di eliminare perché non riesco proprio a guardarmi allo specchio. Vorrei un consiglio su quante qualorie, magari divise in macronutrienti, dovrei assumere in un giorno per cercare di dimagrire e soprattutto di tonificare la parte dell'addome. L'applicazione mi indica 1200 calorie al giorno ma non so, credo siano poche! Sono alta 1,77 cm è purtroppo faccio molta fatica a trovare il tempo per allenarmi (nonostante in terrazzo abbia una vera e propria palestra attrezzata da mio cognato) perché con due bimbi non è semplice. Ho iniziato da una decina di giorni ad eliminare chifezze varie

Commenti

  • vanitas82
    vanitas82 Post: 4 Member
    Scusate gli errori di battitura...
    :)
  • AlfredoCroci
    AlfredoCroci Post: 320 Member
    Ciao Chiara,

    Eliminare schifezze varie e calorie liquide è il primo passo... ma, seppur efficace e dovuto, è solo il primo.

    Non si può semplicemente decidere di tonificare l'addome (mi piacerebbe però) e sperare che la pancetta vada via.
    La via è capire quante calorie si consumano mediamente (stimandolo con delle formule oppure arrivandoci per gradi con esperienza).
    Se sei alta 1,77mt e ti metti a 1200kcal, è molto probabile che sia troppo poco.

    Hai mai verificato quanto mangiavi prima di metterti a dieta?
    Servono un po' di dati per poter essere più precisi
  • vanitas82
    vanitas82 Post: 4 Member
    Ciao Alfredo, grazie per aver risposto. In realtà non ho mai calcolato quante calorie assumessi in un giorno, ma essendo una buona forchetta non mi risparmiavo su nulla, mangiavo liberamente ciò che volevo e con un po' di attività fisica riuscivo a tenermi "bene". Con le gravidanze e l'arrivo dei bimbi tutto è cambiato, probabilmente il mio fisico non tornerà più quello di prima ma non voglio rassegnarmi senza averci neppure provato! So che è un percorso lungo e che magari i risultati si vedranno tra un bel po', ma in qualche modo dovrò iniziare. Inoltre, a prescindere dall'aspetto fisico, voglio comunque avere un'alimentazione sana e più oculata quindi mi sto davvero impegnando in questi giorni ma col dubbio che siano sforzi inutili...
  • AlfredoCroci
    AlfredoCroci Post: 320 Member
    Lo capisci man mano che vai avanti, molto più pratico se non bai obiettivi sfidanti. Il tuo è un obiettivo giusto e validissimo. Prenditi il tempo che serve per reimparare a conoscere il tuo corpo
  • Djanvito
    Djanvito Post: 224 Member
    vanitas82 ha scritto: »
    probabilmente il mio fisico non tornerà più quello di prima

    Tutto è possibile! Basta volerlo! Non pensare negativamente solo perchè le cose ti sembrano più difficili. Difficile non significa impossibile. ;)

    Però ti devo dire una cosa che non ti piacerà. Con la sola dieta ci si può tenere in forma, ma se si hanno alti standard e si cerca il fisico tonico senza un filo di pancetta o quasi, purtroppo non si può prescindere dall'esercizio fisico regolare. È probabilmente questo che ti manca, non è un problema alimentare. Se hai una palestra in casa sei anche avvantaggiata! Sforzati di trovare almeno 3 orette settimanali da dedicare a te stessa. Puoi farlo anche coi bimbi a fianco. Ho visto di tutto nella mia vita: solo qualche giorno fa un papà che correva (e pure veloce) al parco col passeggino del figlio davanti. Spettacolo. :D

    Quello che conta è la determinazione! ;)
  • vanitas82
    vanitas82 Post: 4 Member
    Sì, è vero. Sono consapevole che senza attività fisica non si può raggiungere l'obiettivo. Cercherò di ritagliarmi qualche ora in settimana, man mano che il bimbo crescerà sarà più semplice. Grazie.
  • casapangea
    casapangea Post: 1,272 Member
    Io 20 anni fa qndavo a corere con un buggy e bimbi dentro poi lo stesso buggy lo attaccavo alla bici. Oppure con una cadolq andavo a fare trekking. Per gli esrcizi, be ce ne sono molti che coinvolgono i bebè e i bimbi piccolissimi. Per loro sono un gioco divertente.

    https://youtu.be/DfW-bJU92WI

    https://youtu.be/Lcxw-EUQXZk

    https://youtu.be/t_x6Ph_Du_M

    https://youtu.be/sikjD2ZzxSk

    Ce ne sono una infinità
    Questo é buggy per correre e pedalare per mettere uno o due bimbi anche per bebè .

    https://youtu.be/JM4hMON5AyM

    Quindi si puo fare attivita senza smettere di dedicare tempo a loro.

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