Deficit calorico

LorenzoZabaglio

Salve, io mi alleno 3 volte a settimana per circa 2,30 ore ad allenamento, ora dovrei assumere circa 1800 calorie al giorno, ma ho spesso mancanza di appetito al mattino e dopo gli allenamenti, solo quando mi rilasso mi viene un gran appetito, se io consumassi in un unico pasto quasi tutto il fabbisogno calorico e il resto in snack, che conseguenze potrebbe avere sulla mia dieta? Grazie in anticipo

matysab

Ciao! L'importante è raggiungere gli obiettivi i termini di apporto nutrizionale e macronutrienti, considerato che il corpo non ragiona sul singolo pasto, ma su periodi più lunghi... Non importa se in 2-3-5 pasti o attraverso diversi spuntini. La colazione non è un pasto essenziale e nemmeno mangiare subito dopo l'allenamento (anche se sarebbe meglio fare almeno uno spuntino glucidico+proteico, anche 1 ora dopo il termine della sessione)

Bettinocava

Nessuna conseguenza. È proprio uno dei principi di chi applica il digiuno intermittente. Ciao