Mantenersi al di sotto degli obbiettivi calorici — Italian

Mantenersi al di sotto degli obbiettivi calorici

Ainely97
Ainely97 Post: 1 Member
in Salute generale, Fitness e Dieta
Cosa succede se non riesco a raggiungere l’obbiettivo calorico richiesto? ma mi mantengo sempre al di sotto...

Commenti

  • runlionrun
    runlionrun Post: 829 Member
    Perdi peso
  • danilo636
    danilo636 Post: 224 Member
    Dipende chi ha richiesto questo obiettivo calorico. Dipende, quindi, da quanto è realistico e dipende dal perché te lo (o lo hai) impostato su un certo valore. Dipende anche da quanto ne rimani al di sotto e per quanto tempo.
  • matysab
    matysab Post: 87 Member
    In linea generale avviene, nel lungo periodo, una perdita di peso più o meno marcata, in base a quanto è "importante" il deficit. Con il trascorrere del tempo, se il deficit permane, raggiungerai un determinato peso con annesso nuovo fabbisogno di mantenimento, o in altri casi stallo metabolico --> meno pesi, meno calorie servono per mantenere il nuovo equilibrio... oppure meno mangi, più il tuo corpo va in stato di allarme, cercando di "spendere" il meno possibile.
    Ricorda comunque che le kcal che inserisci non sono MAI precise, ma sono una stima... per quanto precisa tu possa essere nella pesatura degli alimenti (bilancino al milligrammo e pesatura della foglia di insalata), le kcal inserite si possono discostare notevolmente da quello che realmente ingerisci, sia perchè il database stesso contiene alimenti con annessi dati completamente errati, sia perchè gli stessi dati INRAN non sono precisi, ma sono medie.
  • Giannash912
    Giannash912 Post: 75 Member
    Se l'obbiettivo che hai impostato ê aumentare peso, probabilmente non varierá
  • matysab
    matysab Post: 87 Member
    Giannash912 ha scritto: »
    Se l'obbiettivo che hai impostato ê aumentare peso, probabilmente non varierá

    hahaha giusto! o aumenterai meno del previsto
  • naniusai19
    naniusai19 Post: 8 Member
    Se l’obiettivo calorico è realistico e già impostato sulla perdita di peso, perderai peso all’inizio per poi probabilmente andare in stallo. E da lì fidati che uscirne è il delirio. Le calorie e i macros sono molto personali, occorre lavorare molto su se stessi e imparare a conoscersi

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